Re.Ra.Ku 日本橋店のブログ一覧

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!夏は冷房を常につけている状態が多いですが、エアコンを使用している時、のどがイガイガすることはありませんか？その喉の違和感、もしかしたらエアコンが原因かもしれません。《感想は冬だけじゃない⁉夏の乾燥対策》エアコンの使用中に喉が痛くなりやすいのは、エアコンに関わる原因がいくつか考えられます。①エアコン使用による空気の乾燥エアコンによる喉の痛みの原因として最も多いのが「空気の乾燥」だと言われています。冷房運転をすると、まず室内の空気がエアコン内部に吸い込まれ、温度を下げた上で室内に戻されます。室内温度が下がると飽和水蒸気量（含むことができる水分量）も低下するため、抱えきれなくなった水分が結露して水滴となり、ドレンホースから外に排出されます。つまり、室内に放出される空気は、冷房を使用する前と比べて含んでいる水分量が少ない状態になり、空気が乾燥しやすくなるのです。乾燥した空気を吸い込むと、喉や気管が水分不足になり、イガイガ・ピリピリいった痛みにつながります。エアコンをつけたまま寝る時は注意が必要です。②冷房病夏場に多く見られる喉の痛みの原因が、冷房病（又はクーラー病）と呼ばれる状態です。冷房病とは、冷房の効いた室内と気温の高い室外・屋外との温度差が原因で、自律神経のバランスが崩れてさまざまな身体の不調が起きることをいいんだそうです。主な不調として、のどの痛み、頭痛、肩のハリ感、手足のむくみ、めまい、発熱、疲労感、食欲不振などが挙げられます。③エアコン内部の汚れエアコン内部が埃やカビなどによって汚れていると、放出される空気にも埃や雑菌、カビの胞子などが含まれるようになります。このような汚れた空気を吸い込むと喉が痛くなり、アレルギーなどの不調にもつながることがあります。特に冷房・除湿運転中は、エアコン内部が結露で湿った状態になるため、カビや雑菌が繁殖しやすくなります。《エアコン使用中の乾燥対策》①加湿器などを置き乾燥を防ぐ乾燥対策としては「加湿器」がおススメです！又、部屋の中に洗濯物を干すなどすると、蒸発した水分によって湿度を高めることが出来ます。室温25℃～28℃で湿度50％～60％程度が適切とされています。②冷房病対策をする冷房病になるのを防ぐためには、室内外の温度差を感じないようにすることが大切です。冷房の温度は必要以上に低く設定するのはやめて、温度差を最小限することがおススメです。又、室温背一定が出来ない状態（職場や通勤電車など）は、上着を羽織ったり、エアコンの風を直接体に当てない、温かい飲み物や体が温まる食べ物を摂取するなどの対策を取り、体が冷えすぎないように工夫してみましょう。③エアコンの掃除をこまめにするエアコン内部の汚れが原因で喉の痛みが出る場合は、エアコン内部の掃除をしてみましょう！汚れをキャッチするためのフィルターは、2週間に1回のペースで掃除をするのが基本です。内部の汚れがあまりにもひどい場合は、専門業者にクリーニングを依頼するのがおススメです。《エアコン使用中に喉の違和感が出たら》①殺菌・抗菌効果のある食材を摂取する殺菌・抗菌作用のある食べ物を摂取すると、喉の違和感を抑える効果があるとされています。ネギや生姜、大根、はちみつ、ユズなどを積極的に摂取してみましょう。②水分補充をこまめに摂る乾燥が原因による喉の痛みは、水分補給することで少々治まることがあります。ぬるま湯や水、お茶類などをこまめに摂取して喉を湿らせましょう。喉に痛みがある時は、炭酸飲料など刺激の強いものは控えたほうが良いかもしれません。状態が治まらない場合は、すぐに病院を受診することをオススメします。お盆2日目、楽しい夏を風邪などの体調不良で過ごすのは嫌ですね。元気に過ごすために健康的な体づくりを目指しませんか？ご予約はこちらから(ひまわりをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!疲れてきたり、同じ姿勢でいると腕や手、指先が痺れて感じがある・・・そんな症状になったことはございませんか？腕や手、指先が痺れていると気になりますよね。ずっとそわそわして落ち着かない感じがして集中できないなど日常生活にも支障が出てきます。なんで痺れるのか？【 手のしびれの原因】肩こりや首の緊張が原因と言われており、肩の周りの奥の方にある筋肉の間には、手の方に行く神経や血管が走っています。 ですから、肩の筋肉がこり過ぎてしまうと、こった筋肉が、腕の方に行く血管や神経を締めてしまい、手のしびれを引き起こす事がありまし、首まわりの筋肉が緊張して腕の神経を圧迫している場合も肩から手にかけてのしびれの原因にもなってきます。 首肩が緊張してしまう要因としては、「姿勢が悪い（猫背）」「長時間の同じ姿勢」「運動不足」などがあげられます。 肩こりを感じたらほぐすのではなく、肩こりを感じる前にほぐして常に楽な状態をキープすることが重要です。特に痺れを感じるようでしたら早めにほぐしてあげてください。 ご自身では、首のストレッチや胸のストレッチがおススメです。首の筋肉と肩の筋肉は繋がっていますので、特に首のストレッチを習慣にして頂きたいです。隙間時間やお風呂上り、寝る前にして頂くとリラックス効果も高まりますので、試してみて下さ。 当店では肩首に特化したストレッチが入ったコースがございます。ご自身では伸ばしにくい箇所やほぐしきれない脇の筋肉をほぐす手技などもございます。ほぐしても物足りない方にもおススメです。ぜひ一度お試しください。 「どのようなコースが良いのか？」「体の些細な変化や疑問」なんでも、お気軽にご相談下さい。 ご予約はこちらから(ひまわりをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!暑さが続く夏、皆様、暑さ対策はどうされていますか？近年では、冷却グッズで首に巻く保冷材や冷却スプレー、ハンディの扇風機など色々暑さ対策グッズが出ています。しかし、首を冷やす効果と注意点があります。 本日は、「首の冷やし過ぎによって、どんなデメリットがあるか」について書いていこうと思います。《首を冷やすとどうなるか》首を冷やすことで首にある太い血管が冷やされ、冷やされた血液が全身に巡ることで熱中症予防になります。しかし、体の冷やし過ぎは自律神経バランスの乱れを招くこともあります。体が冷え過ぎると、自律神経の交感神経が活発になり、体温を体外へ逃がさないように血管が収縮します。そうすると、熱が体にこもりやすくなたり、血流が滞って肩や首などに様々な不調を引き起こしやすくなります。冷房の効いた部屋で首をずっと冷やしていると、体全体が冷え過ぎてしまいます。なので、首元を冷やす時は、室温や体温に注意が必要です。《冷やし過ぎでの凍傷に注意！！》首を冷やすときに便利な「保冷剤」。しかし、保冷剤を使って凍傷になってしまうといった事故が起きることがあります。保冷剤の物によっては－17℃前後まで下がるものもあるそうです。凍傷を防ぐためには以下のポイントに気を付けましょう。保冷剤を直接肌に触れず、タオルなどに包んで使用する。保冷剤を長時間同じ箇所に当てない。《首を冷やすと筋肉が張ってしまう》長時間首を冷やし過ぎてしまうと、首や肩の筋肉の血流が滞り、だるさや疲れを感じることがあります。その際は、逆に温めることがおススメです。冷房の効いた室内などで首だけでなく、身体も冷えてしまい体温も下がりやすくなります。体温が1度下がると、免疫力も低下すると言われています。そのため、体を冷やし過ぎないように上着を羽織ったり、首周りはタオルなどで肌が直接風に当たらないようにする工夫が必要です。 暑さがますます強くなる8月。暑さは我慢しせず首を冷やして暑さ対策！！しかし、体の冷やし過ぎには注意を！！ご予約はこちらから(ひまわりをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!皆さん、お尻が凝っていて辛いと感じるときはありませんか？今回はお尻の凝りについてご紹介します。 お尻の凝りは、お尻の筋肉が凝り固まってしまった状態です。凝り固めてしまう主な原因は長時間のデスクワーク長時間座っていることで、お尻の筋肉が伸縮する機会が減り、血流が滞りやすくなります。血流だけではなく、リンパの流れも悪くなってしまいます。そうして、お尻の凝りになっていきます。腰も辛い方は仙骨と股関節を繋ぐ梨状筋が凝り固まってしまっていることが多くあります。長時間のデスクワークは変えられなくても、合間の時間に立ち上がったり、ストレッチをしてみましょう！ 運動不足運動不足が続くと、筋肉を使う機会も減り、血流が滞ります。そして、筋肉を使わないことで基礎代謝も下がり、ますます血流が滞りやすくなります。適度な運動を心がけて代謝も上げていきましょう！ 無理な姿勢重いものを持ち上げたり、腰を曲げた状態をキープする時など、このようなことが続くと腰周りの筋肉が常に張ったままとなり凝りにつながります。 お尻や腰が辛い時にはストレッチやマッサージがおすすめです。当店にはほぐしのコースやストレッチのコースがございます。お疲れの方、リフレッシュしたい方、ぜひお越しください！ ご予約はこちらから(ひまわりをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!手足が痺れたり、感覚が鈍く感じる事はありませんか？ 正座を長時間していると膝から下、いわゆる下腿部が痺れたりすることがあります。これは、膝を折りたたんで体重が乗って、その部分の神経や血管が圧迫されて起こると思われます。そして、正座を辞めて脚を伸ばしてしばらくすると徐々に回復していきます。なので、痺れや感覚が鈍くなるのは、それがおきている所の身体に近い関節(下腿なら膝)で神経が圧迫されていると思われます。そして、圧迫が解除されたら徐々に回復していきます。 まず慢性的な筋肉の疲れであれば、ずっと圧迫され続けている可能性があると思われます。原因として、①大きい筋肉が硬くなって圧迫、②太ってきて圧迫、そして③捻じれて、の３つの圧迫のが考えられます。その筋肉が硬くなって捻じれるという、2つの原因に関しては、Re.Ra.Kuのストレッチが入ったコース「肩くびReフレッシュコース」「脚こしReフレッシュコース」がぴったりです！こちらは、上半身と下半身のストレッチに特化したセットコースになります。文字通り、上半身の疲れには「肩くび肩くびReフレッシュコース」、下半身の疲れには、「脚こしReフレッシュコース」がお勧めになります。ぜひ、Re.Ra.kuでストレッチを体感してみて下さい！！  ご予約はこちらから(ひまわりをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!朝の腰の痛み改善についてご紹介します。皆さん寝てる時の姿勢はどのような感じでしょうか？うつ伏せは腰が反ってしまうため、腰絵の負担が大きくなります。また、横向き、青目家の場合でも寝返りを打たないと姿勢が固まってしまい腰痛につながります。寝返りには睡眠中の姿勢を変えることによって、体にかかる負担を軽減する役割があります。また、体液循環、体温調節などの役割もあります。体液循環寝返りを打つことで体液が部分的に滞ることなく体液循環を促進させます。体温調整寝返りをせず、ずっと仰向けで寝ていたら背中に熱がこもり、横向きで寝ていたら体の片面に熱がこもってしまいます。寝返りをして熱を放散しているのです。 朝のオススメストレッチ股関節回し仰向けで寝た状態で股関節をグルグルと回します。この動きを行い股関節が柔らかくなることで、股関節の代わりに様々な動きをカバーしていた腰の負担が減り、腰の痛みの軽減の期待できます！膝抱え込み膝を抱え込むことで腰やそのまわりがストレッチされて、寝ている間に硬くなってしまった体に効果的です。 朝にストレッチや関節を動かすことで、1日の身体の動きが変わってきたり、気づかぬうちに溜まっている体の疲れをリセットし、ぎっくり腰の予防にも繋がります。朝時間がない方でも、寝ながらできるストレッチを行ってみて下さい！ また当店には「脚こしReフレッシュコース」がございます。こちらのコースはほぐしと下半身のストレッチを行っていきます。腰が気になる方、お疲れを感じている方、ぜひお越しくださいませ。 ご予約はこちらから(ひまわりをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!なんか肩コリが良くならないなぁ。と思われておりませんか？腕もなんかだるい・・・重い・・・と感じたことはございませんか？腕のお疲れはなかなか気づきにくく、肩コリにも影響を与えているのをご存知ですか？腰痛、肩コリなどに比べて腕のお疲れを感じる自覚症状が少ないのです。自覚される頃には相当に腕のお疲れが溜まっていると思います。痛みや痺れなどが出る前に腕の筋肉をほぐしてあげると楽になります。特に、手仕事（パソコン、家事、編み物、裁縫など）を多くする方や重いかばんを毎日持つ方、ゴルフや野球、テニスなどの腕を使うスポーツをされる方にお疲れが出やすく感じやすいです。【原因】・デスクワークなどで腕を置く姿勢は、肘を曲げているだけで二の腕の筋肉が硬くなってきます。・パソコンのキーボードの作業やスマホなど指先を使う動作は前腕を疲労させます。・重い荷物を持ったり、普段使っている鞄が重い方は腕全体の緊張が強く、決まった腕で持つことが癖になっている方が多くバランスが崩れている。肩甲骨の内側まで張りやすいです。・ゴルフやテニスなど、手を握りながら腕を振るので緊張します。このような動作、姿勢は腕を内側に捻っている動きになります。この動作や姿勢が長く続くと肩が前に入り、巻き肩になっていってしまいます。そうすると背中が丸まり猫背が出来上がり、首が前に出て頭の重さで首の緊張が強くなり頭痛などが出てしまう方がいらっしゃます。首の前側が非常に硬くなり腕や手の痺れなども出る場合もあります。なので、お疲れが出る前にほぐしてあげることをオススメします。お疲れが溜まってからほぐすと表面の筋肉をほぐせても、なかなか奥の筋肉まで届かないですし、お疲れの戻りも早くなります。小まめにお身体をいたわってあげて下さい。当店ではオプションメニューでハンドケアがございます。指先から肘までをクリームを使ってほぐしていきますので肩のお疲れがなかなか取れない方は、お身体のほぐしにプラスしてみませんか？   ご予約はこちらから(ひまわりをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!緑内障という目の病気をご存知ですか？視野の一部が欠けてしまう病気で、40歳以上の20人に一人がなると言われています。首を動かしたり両目を使うことで見るということが出来るので、視野が欠けていることが大変気づきにくい病気です。定期的な検査をしたいですね！！ 緑内障の原因はまだまだ分からないことが多いそうですが、眼圧が高くなり視神経を圧迫することが原因のひとつと言われています。また、ストレスが自律神経のバランスを乱して血流を悪化させることが緑内障の発症や悪化に関与しているのではと言われています。まずは血流を良くしていくことを考えると、リラクの疲労撃退コース　+　アイヘッドケアがおススメです。全身をほぐしていくコースに首や頭を念入りにほぐすオプションを追加したものです。血流を良くすることや、日常でできるストレッチなどもご案内しながら、健康管理のお手伝いをしております。是非おためしください！！ ご予約はこちらから(ひまわりをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!今回は夏の紫外線による髪のダメージについてご紹介します。紫外線ダメージが髪に蓄積していくことで、パサつき、切れ毛、枝毛、抜け毛など、さまざまなヘアトラブルを引き起こしてしまいます。また、髪の毛が日焼けすると頭皮もパサパサになってかゆみが出やすくなります。頭皮にうるおいがなくなると健康的な髪の毛が育ちにくくなり、抜け毛や薄毛の原因になるのです。 そんな時にオススメなのは①お風呂前のブラッシング②栄養を摂る③頭皮マッサージ④ヘアトリートメントの使用です。 ・お風呂前のブラッシング日焼けすると髪の毛や頭皮は傷ついた状態になるため、シャンプー前にブラッシングして頭皮の血の巡りを良くし、ダメージからの回復を促しましょう。毛先のもつれを解くことで、洗髪時の摩擦を減らし、切れ毛を防ぐ効果も期待できます。 ・栄養を摂る魚貝類、レバー、大豆製品、緑黄色野菜、きのこ類、ナッツ、お茶には髪に良い成分がたくさん入っています。 ・ヘアトリートメントの使用日焼け後は髪の毛がパサパサで乾燥しやすいため、ヘアトリートメントを使ってしっかりと保湿しましょう。 ・頭皮マッサージ頭皮マッサージで頭の筋肉がほぐれることによって、血流が行き渡り、栄養も隅々まで運んでくれます。そうすることで髪ツヤが良くなったり、紫外線に負けない髪になっていきます。当店にはアイヘッドケアがございます。気になる方はぜひお越しください！ ご予約はこちらから(ひまわりをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!本日も暑いですね。梅雨明けしてさらに日差しが強くなってきたように感じます。こう暑いと、熱中症や夏バテにならないか心配になります。本日は、「夏バテになる前に対策を！！」の精神で、夏バテ対策に必要な栄養素と食材についてご紹介します！！〈夏バテ対策にオススメ！！必要な栄養素〉体がバテる前に体内に必要な栄養素を摂り入れることで、夏バテに負けない身体を作っていきます。《タンパク質》魚や肉などに多く含まれるタンパク質は夏バテ状態によいとされています。タンパク質が多く含まれている食材は「かまぼこ、鶏肉、豚肉、大豆製品」などが挙げられます。タンパク質には筋肉の疲労回復や体力の温存、身体の持久力を向上UPに良いとされています。 《ビタミンB1》ビタミンB1は「疲労回復のビタミン」とも呼ばれており、糖質をエネルギーに変えて、体内の老廃物の代謝を行い、疲労回復させてくれる働きがあります。ビタミンB1が多く含まれている食材は「豚肉やうなぎ、レバー、大豆製品」などが挙げられます。しかし、ビタミンは水に溶けやすい（水溶性）性質を持っているので、煮汁などは捨てずに食事と一緒に摂取するよう、スープなどの汁物にするのがおすすめです！《ビタミンB2》ビタミンB2は、主に脂質をエネルギーに変える働きがあり、適切に摂取することで栄養の吸収率がアップし、暑さに耐えられるエネルギーをつくります。「発育のビタミン」とも呼ばれおり、皮膚や粘膜、髪、爪などの細胞の再生に関わりがある栄養素でもあり、不足すると、貧血などを。ビタミンB2が多く含まれている食材は「納豆やうなぎ、卵や緑黄色野菜」などが挙げられます。こちらも水に溶けやすい性質がありますので、汁も一緒に調理すると◎です！！《ビタミンC》ビタミンCは免疫力の向上に役立つとされて心身のストレスをやわらげることもあり、夏バテ解消におすすめな栄養素でもあります。ビタミンCが多く含まれている食材は「ピーマンやブロッコリー、カリフラワー、果物」などが挙げられます。こちらも水に溶けやすい性質がありますので、なるべく食品から摂取するのがおすすめです。《ミネラル》夏は汗をかきやすい為体内から必要以上の水分とミネラルが外に出てしまう事があります。ミネラル多く含まれている食材は「小魚類、牛乳、ほうれん草」などが挙げられます。汗をかいたら、スポーツドリンクや牛乳などで水分とミネラルをこまめに補給するのがおすすめです！他にも、ご飯を食べる際に、味噌汁を飲むことで手軽にミネラルを補給できます。《クエン酸》クエン酸は疲労感を軽減し、新陳代謝を活発にするとされています。また体内のエネルギー効率をよくする役割もあり、夏バテによる疲労感によいそうです。クエン酸が多く含まれている食材は「レモンなどの柑橘類やじゃがいも、黒酢、梅干し、シソ」などが挙げられますので、疲労感を感じたら摂取するのがオススメです。8月に入り、ますます日差しが差すように強まっています。暑さで体力も消耗しきってしまう前に、体内から暑さに負けない身体作りを始めましょう！！ご予約はこちらから(ひまわりをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!猫背に種類があるのをご存知ですか？ 猫背とは一般に背中が丸まった姿勢を「猫背」と呼びますが、いくつかのパターンかあります。背中の下の方や首のすぐ下が丸いケースが多い印象です。猫背は大きく2パターンに分けられますが、猫背だと言われる人も背中のどの辺りが丸くなっているのか、写真を撮ったりして確認してみましょう。また、お腹に線・横皺が出来ているかもチェックしてみるといいでしょう。 「猫背パターン１」背中の下の方が丸いパターンです。腹筋の上側が強く働いている時などに起きることがあり、例えば腹筋運動で腹筋上部ばかりが使われた結果、肋骨が下方向に引き寄せられ背中が丸くなっていきます。骨盤と肋骨、胸の骨で構成されている位置関係など、原因は一概には言えませんが、多くの場合、腹筋が関係しています。姿勢を正そうと意識して胸を張ってみてもうまく修正されないことが多いため、みぞおちを中心に上下に伸びることを意識してみるといいでしょう。 「猫背パターン２」背中の上の方が丸まっているパターンです。胸の筋肉に引っ張られて肩が前に出てしまい、それに合わせて背中が丸くなっていきます。いわゆる「巻き肩」と言われる状態です。日常生活動作のほとんどが体の前側での作業であり、腕を体より後ろに動かすことが少ないことがなど関係しています。デスクワーク、スマートホン、パソコン作業、料理・掃除など、あらゆる動作は体の前側で行う作業がほとんどです。その場合、日々の生活で行っている動作が悪循環を引き起こしていることがあります。姿勢を正すには、胸を張る、腕を開くことなどを意識してみましょう。 猫背になると・・・見た目が悪い背中が丸く大きく見える頭とお腹が前に突き出る肩こり、腰痛、膝の痛みなどの症状が起きる冷えやむくみが起こる頭痛猫背を改善できると・・・見た目が良くなる代謝が上がり、ダイエット効果が期待できる肩こり、腰痛、膝の痛みが緩和される猫背は背中が丸くなり胸の位置が下がった状態です。肺が膨らみにくくなって呼吸がし辛くなったり、消化器系が圧迫されて食欲低下を引き起こしたりする可能性があります。猫背は日常生活やスポーツへ少なからず影響を与えているでしょうから、適切なチェックと運動で猫背にならないよう意識していくといいでしょう。猫背解消には肩甲骨を動かすなど、背骨を柔軟に保つことも大事ですが、座っている時間が長い人ほど、骨盤をこまめに動かしてあげることが重要です。 骨盤を動かすことで血流もよくなり、筋肉も徐々にほぐれていきます。猫背は意識するだけではよくなってはくれません。硬くなってしまった筋肉をストレッチやほぐしで柔らかくし、日々の生活習慣を意識していくことで徐々に改善されていくでしょう。当店では、骨盤動かすをダイエットコースがございます。肩甲骨をしっかり動かしてストレッチをご希望の場合は30分以上のコースがおススメです。  ご予約はこちらから(ひまわりをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!今回は坐骨神経痛についてご紹介します。坐骨神経痛とは、おしりから下肢にかけて痛みやしびれが続く状態を言います。 坐骨神経痛の主な症状おしりから下肢にかけて痛みがある長い時間立っている事が辛い腰を反らすと下肢に痛みやしびれを感じる事があるおしりの痛みが強く、座り続ける事が困難歩くと下肢に痛みが出るため歩けなくなるが、休むと歩く事が出来る体をかがめると痛みが強くなるなどがあります。 マッサージやストレッチは、坐骨神経痛を緩和させるために有効です！特にマッサージのなかでは、全身指圧マッサージが効果的。お尻周りの筋肉だけでなく、全身の筋肉をほぐすことで坐骨神経痛の緩和につながります。ストレッチは、凝り固まった筋肉をほぐして血行を改善させるため、坐骨神経痛の緩和に効果的です。 当店には「脚こしReフレッシュコース」がございます。このコースでは全身のほぐし＋下半身のストレッチを行っていきます。坐骨神経痛改善に効果的です。お身体でお悩みの方、お疲れを感じている方、ぜひお越しください！ ご予約はこちらから(ひまわりをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!今回は熱中症予防の中でも塩分補給についてご紹介します。熱中症が疑われるときは、ただ水分を補給するのではなく、塩分も一緒に補給することが重要です。暑くなって多量の汗をかくと、体から塩分やミネラルが失われてしまいます。ただし、これはあくまでもスポーツや野外活動など暑い環境で多量の汗をかいた場合の話です。目安として、1ℓの水に対して1～2gの食塩を加えます。 さらに、長時間のスポーツなどで失われた糖分を補い、エネルギーを補給するために砂糖などを加えると、水分や塩分の吸収が良くなる上に、疲労回復にもつながるのでより効果的です。しかし、塩分補給をすれば塩分過多となり、高血圧につながります。ですので高血圧症の方の場合は、暑い時期であっても塩分制限が基本です。また、暑い環境で多量に汗をかくと塩分以外のさまざまなミネラルも失われてしまいます。暑い環境は極力避け、涼しい場所で休憩を取るなどして多量の発汗を防いでいくことが望ましいです。暑い日中は屋外での活動はなるべく避けて、クーラーなども上手に利用しましょう。 水分・塩分補給にオススメなものは・スポーツドリンク・塩分入りタブレット・ゼリー飲料・塩こんぶ・梅干し水分補給はどんな場合にも重要です。暑い日はもちろんのこと、普段からしっかりと水分補給を行うように心がけましょう！ ご予約はこちらから(ひまわりをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!暑くて夏バテ、食欲がイマイチ。そんなときこそしっかり食事をして毎日を元気に過ごしたいですね！筋力の為に、また体の為にと、食事の中でたんぱく質はしっかり摂取したいと思う方は多いのではと思います。たんぱく質は筋肉を作る材料の一つです。不足すると、骨・歯・臓器・血管が衰える、筋肉力が減る、肌や髪のツヤがなくなる、免疫力低下、思考力低下などの影響が想定されるため、筋トレ大好き！ではなくても、しっかり取り入れたいですね！ おなかも夏バテしていそうなこの時期でもとりいれやすいたんぱく質は何があるでしょう？？①白身魚　②かまぼこなど魚のすり身の加工品③鶏ひき肉　ささみ④火を通す卵料理⑤豆乳・豆腐⑥牛乳・ヨーグルトいずれも揚げ物にすると脂質が多く消化されにくくなるため、調理する場合は、焼く・煮るなどがおススメです。また、肉などは大きな固まりのままであるよりも、刻んである方が消化には良いです。液体状の物は液体のままの方が消化に良いです。 それでもおなかにお疲れを感じるときは、 おなかケア！！ が、オススメです！リラク日本橋店では、「おなかケア」というオプションがございます。腹部をほぐすことで、自律神経を整え消化吸収能力を高める・腰周りのお疲れ緩和などが期待できます。 食事に「おなかケア」をプラスして、この夏を乗り切りましょう！！ ご予約はこちらから(ひまわりをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!今回は、反り腰についてお話したいと思います。反り腰のせいで、姿勢が悪く下っ腹がぽっこり出ていて、お尻が突き出ている・・・腰に負担がかかってまい腰のお疲れや腰痛に悩んでいる・・・ では、なぜ反り腰になってしまうのか？反り腰の原因もともと私たちの体は、内臓などで前側に重みがかたよっており、しっかり体を支える筋肉が働いていなければ、腰に負担がかかりやすい構造になっています。男性よりも女性のほうが反り腰になりやすいことも、筋肉が弱いからだと考えられています。反り腰になりやすい原因として、【筋力の低下・椅子の座り方・体型の変化・ヒールの高いくつを履いている】などが挙げられます。【筋力の低下】反り腰の原因として一番多いのは、正しい姿勢を保つための筋力の低下です。姿勢を保つために使われる筋肉は、首、背中、おなか、太ももなどに存在します。運動不足や加齢により、筋力の低下を引き起こし、姿勢が悪くなると骨盤が前に傾いてきてしまいます。骨盤が前に傾くと、体はバランスを取ろうとし腰が後ろに反るため、反り腰になってしまうのです。【椅子の座り方】日常的にデスクワークをしている方は、椅子の座り方が反り腰の原因となっている場合もあります。長時間のパソコン作業や事務作業は、前傾姿勢になりがちです。前傾姿勢は腰に大きな負担がかかるため、その負担を軽減しようと、反り腰にして椅子に腰掛けてしまいがちです。座っているときは無自覚で、癖になっていることが多いです。【体型の変化】肥満や妊娠などの体型の変化から、反り腰になることもあります。肥満や妊娠でおなかが出ると、重心が前に傾き、おなかの重みを支えて立とうとすると、腰を反らせた姿勢をとるようになります。※妊娠で一時的にお腹が大きくなっているだけであれば、産後の改善も期待できます。【ヒールの高い靴を履いている】ヒールの高い靴は、つま先重心になります。履いているあいだは坂道を下るような体勢になりますから、前傾姿勢を戻そうとして、自然に骨盤が前に傾きます。骨盤が前に傾くと、バランスをとるために反り腰になってしまうのです。ヒールの高い靴を日常的に着用している場合は、これが反り腰の原因となっている場合があります。 反り腰の改善方法反り腰は、腰の反りが強い状態となっていますから、改善には逆に腰を丸めるストレッチや、張ってしまっている筋肉をほぐすマッサージがおすすめです。筋肉の緊張や血行不良によって引き起こされるので、ストレッチやマッサージによって、刺激を与えることで血行を促進させ、固まった筋肉をほぐし、柔軟性をアップさせるのが効果的と言われています。筋肉の柔軟性も高まり、反り腰の原因である骨盤の傾きを、正しい状態に戻すことにもつながります。  反り腰は気づかないうちに、少しずつ体に影響を及ぼしていきます。普段の生活のなかで正しい姿勢を取るようにするなど、繰り返し意識するだけでも少しずつ変わってくるものです。長時間おなじ姿勢でい続ける事や、なにかしらの緊張状態によって筋肉がこわばった結果、体の痛みとして現れます。反り腰による腰痛もそのひとつです。こうした腰痛は筋肉をほぐし、血行をうながすことで徐々に緩和していきます。その手段としてストレッチやマッサージが挙げられます。当店では足腰に特化したマッサージとストレッチがございます。座りっぱなし、立ちっぱなしによる❝腰からお尻、足の裏の重だるさや、むくみを感じている方❞におすすめです。 ご予約はこちらから(ひまわりをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!今回は冷房病についてご紹介します。冷房病とは冷房を原因として起こる様々な体調不良の症状は、俗称「冷房病」と言われています。 冷房病の症状・慢性的なだるさ、疲労感・食欲不振・頭痛・肩こり・腰痛・不眠・便秘、下痢・イライラ　　　など 冷房病の原因人間の体温調節機能を担っているのが、自律神経です。暑いと血管を拡張させ身体から熱を放出させますが、寒いと血管を収縮させて熱を逃がさないようにします。冷房などによって身体が冷やされると血管が収縮し、血流の悪化によって冷え性などの症状を引き起こしてしまいます。屋外と屋内の温度差を繰り返すうちに自律神経が混乱し、正常な体温調節ができなくなってしまうのです。体温調節ができなくなると汗もかきにくくなり、夏バテのリスクも高くなってしまいます。冷房病の対策・オフィスのクーラーの管理・運動で血流改善・体を温める食事をする・入浴で血流を改善させる 体調管理を行い、充実した夏にしましょう！！ ご予約はこちらから(ひまわりをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! みなさんは、ペアストレッチ（パートナーストレッチ）という言葉をご存知ですか？毎日ストレッチをしているけど物足りない・・・。、ちゃんと出来ているかわからない・・・。もっと伸びる感覚が欲しい！！と思っているなら、ペアストレッチがおすすめです！！ ペアストレッチとは…2人で行うストレッチです！ペアストレッチは、相手の力を利用しますので、自分で力を入れる必要がないため、深く筋肉を伸ばすことができます。ペアストレッチの醍醐味は、何と言っても全身の力を抜いてストレッチができることです。1人で行うセルフストレッチでは、筋肉を伸ばす時に、しっかり意識していたとしても筋肉に多少の力が入ります。特に硬くなっている筋肉を伸ばすときには、「伸ばしている筋肉以外の筋肉」に力が入りやすくなり、筋肉がリラックスできません。その点、ペアストレッチではパートナーが足や手を誘導してくれますので、身を任せておけば自然に筋肉が伸びます。筋肉にとって最高潮のリラクゼーションが促されるわけです。ストレッチは、 固まった筋肉を伸ばすことで、血液循環が良くなり、カラダに蓄積した疲労性物質が取り除かれ、筋肉の疲労が改善し、コリ予防の可能性も高まります。 こんな方におすすめ疲れが溜まっている方疲労による肩コリ・腰痛に悩んでいる方長時間のデスクワークや作業する方趣味のスポーツのパフォーマンスを向上させたい方体が硬い方セルフストレッチに満足できていない方ペアストレッチには、正しい知識とテクニックが必要正しい手技や力のかけ方が要求されます。誤った方法でのストレッチは、逆に筋肉の負担や怪我の原因となる恐れがあるので、お互いに最低限の知識とテクニックは必要になります。  ＊当店では、肩甲骨のストレッチはもちろんのこと、肩くびに効果のあるストレッチ、脚こしに効果のあるストレッチがございます。もちろん両方のストレッチも出来ますのでお試ししてください。どのコースメニューがいいのかお悩みでしたら、スタッフまで気軽にご相談下さい。 ご予約はこちらから(ひまわりをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!今回は肩甲骨はがしについてご紹介します。肩甲骨はがしでは、肩甲骨周辺の筋肉をほぐしたり、肩甲骨を使って周囲の筋肉を動かし、肩甲骨の可動域の改善をしていきます。 肩甲骨の周囲の筋肉が硬くなる原因は・デスクワークなどで長時間同じ姿勢を取り続けること・運動不足・加齢による筋肉の衰えなどがあります。 肩甲骨の周りが固まると、肩こり、頭痛、不眠、疲労感、可動域の低下、集中力の低下などの症状につながります。そこで肩甲骨はがしだけでなく、ストレッチも同時に行うことで1回のほぐれ具合の効果がとても感じられると思います！しかし、日頃の合仕事などの疲労は慢性的な疲労のため、症状を改善するためには継続してほぐす習慣が大切です。当店は「肩くびReフレッシュコース」があります。このコースは全身のほぐしの中に肩甲骨はがしが含まれていて、ストレッチは前の筋肉、背中の筋肉をしっかり伸ばしていきます！肩くびの疲れや、なかなか寝付けない方、みなさまのご来店をお待ちしております！  ご予約はこちらから(ひまわりをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店 普通に歩いていて、つまずいやすいと言う事はありませんか？ 腸腰筋と言う筋肉があります。これは腸骨筋と大腰筋と小腰筋の３つを合わせて腸腰筋と言います。で、その中の大腰筋のお話しです。簡単にと言か、カジュアルに言うと大腰筋とは「ヒレ肉」です。牛や豚などの四足歩行の動物は大腰筋をほぼ使わないので、非常に柔らかい肉になります。でも二足歩行の人間は非常に酷使しているのでガチガチになっていきます。大腰筋は背骨から太ももの前側の骨に繋がっていて、脚を引き上げる作用もあるので、ガチガチになってくると、腰痛の原因の一つになったり、歩く時に脚が上り難くなったりして、その結果つまずきやすくなります。そんな大腰筋は、実はお腹側からアプローチできます。Re.Ra.kuの「おなかケア」は、特別に大腰筋を狙っているものではありませんが、大腰筋には当たるので効果を期待できます!いつものコースにオプションで+10分￥1,100で付けられます！  ご予約はこちらから(ひまわりをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!腰痛予防には腹筋を鍛えることがおすすめです。腹筋：背筋＝３：７と言われています。背筋は日常生活の中で立っていても座っていても常に使われているのでそこまで弱くはなりませんが、腹筋は鍛えていないとどんどん低下していきます。腹筋が弱って２：８の割合にってしまうと、腰への負担が大きくなり、腰痛の原因にもなります。背筋が張ってしまうと呼吸が浅くなる背中が張ると肋骨が可動しにくくなり、呼吸が浅くなり、それに伴い胸郭が広がりにくくなるため、呼吸をしても肺が広がりにくく浅い呼吸になってしまいます。自律神経は呼吸とも関連しています。浅くなることで交感神経が優位になってしまい、リラックスできない状態になってしまいます。睡眠の質の低下呼吸が浅くなり自律神経が乱れることで睡眠の質も下がってしまいます。また、背中が張っていることで布団と接地面のバランスが崩れることで寝にくさに繋がってしまうこともあります。仰向けの姿勢寝にくいなと思ったことはありませんか？ そんな時にオススメなのは当店の「脚こしストレッチ」です。このメニューは全身のほぐし40分+下半身のストレッチ20分行っていきます。下半身のストレッチが入ることで腰の筋肉に関与している筋肉が伸び、硬くなった筋肉を伸ばすことで身体のバランスも整い、腰痛改善に期待できます！40分のほぐしで、背中や肩くび周りもほぐしていきますのでぴったりだと思います！ぜひ、皆様のご来店をお待ちしてます！   ご予約はこちらから(ひまわりをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――