Re.Ra.Ku 日本橋店のブログ一覧

こんにちは！Re.Ra.Ku日本橋店です！ 11月半ばに入り寒い日も多くもうすっかり秋になりましたね！皆さん秋を満喫していますか？？ この時期は紅葉シーズンでもあるので山登りや、秋といえば食欲の秋でサツマイモなど旬の食べ物も求めて食べ歩きもありですよね！個人的には東京で今月まで開催されているサツマイモフェスに行きたいです！笑最近お客様と会話していても食べ物が美味しくて、 「つい食べ過ぎて太ってしまった、、」「食べ過ぎで肌荒れが気になる」「食後すぐに眠くなる、、」 なんて会話を良く耳にします。そんな方はもしかしたら胃や腸が疲れているかもしれません。本日はそんな方に向けてファスティングについてお話していきます♪ 突然ですが皆さん、ファスティングはご存知ですか？ファスティングとは・・・「断食(ファスティング)」とは、一定期間食事を断つことを言います。ファスティングは、英語のfast(断食する)が由来となっています。 断食の主な目的は、乱れた食生活によって疲れた内臓を休ませて、体を正常なリズムに戻すことです。断食の期間は半日から数日間が多いですが、医師の指導の下数週間行うこともあります。 減量・ダイエット効果が期待できる断食中は何も食べないため、新たにエネルギー補給がされません。したがって、体に蓄えられている糖質や脂質をエネルギーとして使うことになり、体重の減少が期待できるとされています。 腸内環境が整いやすくなる食生活が乱れていると、常に胃腸が働き続ける状態になって負担がかかり、腸内に悪玉菌が増殖して腸内環境が悪くなります。食事を断っている間は消化活動が行われないため、働きすぎていた胃腸の回復が促され、腸内環境が整うことが期待できるとされています。 このようにファスティングをすることで体にいいことがたくさんあります！最近食べ過ぎてしまっているという方は是非この機会にファスティングをしてみて下さい♪    ご予約はこちらから(栗をクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは！リラク日本橋店です！今回は冬眠についてご紹介します。冬眠は秋に食料を蓄えて、冬眠中は体温をさげて、基礎代謝を低くするなどエネルギーを最小限に抑えて過ごすようです。また、生存に適した環境になるまでの期間を生き延びるために冬眠をすると言われています。冬眠できるのはクマ、リス、ハムスターやコウモリなどの哺乳類のごく一部の動物だけ、人間は体温を意識的に下げることができないので冬眠できません。人間は体温が20度以下になると心臓が止まってしまうからです。 最近寒さがつづきますね。寒さで体に力が入っていると、体が緊張状態になり、血行が悪くなります。血行不良は肩こり、腰痛、冷え、自律神経の乱れなどに繋がります。カイロや、腹巻、湯船にゆっくりと浸かったり、目元や身体を温めたりと、一日の疲れを取りましょう！ ご予約はこちらから(栗をクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku日本橋店です！ 秋も深まり、あちこちで紅葉が進んでいます。今から1000年ほど前の平安時代から始まっていたという説のある、「紅葉狩り」。紅葉で有名な場所は、どこも賑わいでいますね。紅葉狩りは観るだけでなく、様々な身体へ効果が期待されています。本日は自然がもたらす体への嬉しい「変化」についてご紹介いたします。 【自然がもたらすナチュラルパワー】【色】鮮やかに色づく紅葉の「赤」には脳が活性化して、気持ちを高めたり温もりを感じたりと人をポジティブにするパワーがあると言われています。色彩心理学的にも紅葉の「赤」には、エネルギッシュ、情熱的、愛情深い、行動を起こしたくなるというパワーがあると言われ、学習能力アップも期待されているそうです。 【音】都会の中だと車が走る音や工事現場の音などが聞こえてくると思います。すると、耳の感覚がだんだんと麻痺していくことがあるんだそうです。自然が奏でる風の音や落ち葉を踏むしまえる音、滝や川の流れる音、鳥のさえずりといった様々な音を聞いて、耳の感覚を取り戻し、心をリラックスさせましょう。 【匂い】森の中に入ってから感じる、土（腐葉土）や木々の独特な匂い。街の中ではあまり感じない匂いですよね。自然の匂いは、排気ガスやごみなどの匂いといった都会とは違い、自然には嗅覚を強く刺激する匂いがありません。「新鮮で清潔」と表現されるような自然の空気を吸うことは、五感をクリアにし頭をすっきりさせてくれると考えられています。又、嗅覚と記憶を密接な関係があり、匂いを嗅いで昔の、懐かしい記憶を呼び起こすことがあります。私も幼い時よりキャンプをやっていたので、腐葉土の独特な匂いを嗅ぐと、どこか懐かしい気持ちになります。好きな香りや懐かしい匂いを嗅ぐことで、余計な身体の力が抜け、リラックスしやすくなります。 当店には、3種類のアロマオイルをご用意しております。シトラスとハーブの力強さを感じる香りが特徴のラベンダーベース〈YUGA〉、甘くスパイシーな香りが特徴のローズマリーベース〈GENNKI〉、シトラスやオレンジにミントの爽やかさが特徴のライムベース〈SOUKAI〉。フットケアやハンドケアにお使いいただけます。香りを楽しみながら全身をリラックスしてみませんか。ご予約はこちらから(栗をクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

 こんにちは！本日は眼精疲労について記載いたします。普段デスクワークやスマホの操作等で眼精疲労を感じている方が多く、首にこりを感じたり、痛みを感じたりなど不快感を同時に抱いているケースが多いです。 眼精疲労と首こりは、自律神経のバランスが崩れることで生じます。目は直接的に自律神経が通っている部位であるため、目が感じた不調は自律神経のバランスの崩れに直接つながってしまいます。さらに、目に通っている自律神経は首にも通っているため、目の不調が連動して首に負荷をかけ、首こりを引き起こしてしまうのです。 そもそも、自律神経とは内臓の働きの調整や体温調整などを行って身体の機能をコントロールする神経のことを指し、2種類の神経がバランスよく機能することで人の健康は成り立っています。【自立神経】●　交歓神経・・・起きているときや活動するときに優位に働く●　副交換神経・・・夜間やリラックスしているときに優位に働く 何らかの原因で目の自律神経が乱れると、乱れた神経が首にも伝わってしまい、過度に首まわりの筋肉を緊張させてしまって首こりにつながってしまうという仕組みです。さらに、目の自律神経は首だけでなく、全身とつながっているため、目の疲れや首こりに限らず、頭痛や腰痛、手足のしびれ、イライラ、倦怠感など様々な不調を引き起こす原因にもなります。 当店では「アイヘッドケア」というオプションがございます。目元周りや頭部を指圧でほぐしていきますよ！ 目は直接的に神経と関わりのある部位なので、眼精疲労を感じるときは首こりなども同時に感じることが多いです。目の疲れを放置することは自律神経の乱れにも直結するため、目の疲れや、かすみ、まぶたの痙攣など、少しでも目に異常を感じたら目に休息を与えるように心がけましょう。 ご予約はこちらから(栗をクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

 こんにちは！本日は「リンパ」の役割について記載いたします。リンパ系はリンパ管、リンパ節などの組織で構成されており、リンパ管の内部には、リンパ液という液体が流れています。全身をめぐる血液の一部は、全身の細い血管（毛細血管）から染み出して体の隅々（末梢組織）まで酸素や栄養素を届けた後に、一部は再び血管に戻ります。戻らなかった水分（組織液）やさまざまな老廃物などは毛細リンパ管に入り、リンパ液となります。 ・リンパはどの辺？リンパ節は体の表面近くに存在するリンパ節と、体の深部（胸やお腹の中）に存在するリンパ節があり、免疫反応を調節する働きがあります。 首の回りには、耳の周囲、首の側方、鎖骨の上と下、耳からあごにかけてのラインの骨の上下にあります。 ・リンパの流れが悪くなるとどうなるの？リンパの流れが滞ると体内の老廃物は余分な水分が排出されなくなり、免疫機能も低下します。 そのため様々な不調の症状が出てきます。 むくみ、頭痛、肩こり、肌荒れ、便秘、冷えなどの他、疲労物質が身体に溜まるため疲れを感じやすくなります。 ・リンパが詰まっている症状は？リンパ液がたまることで皮膚の厚みが増すと、静脈が通常よりも見えにくくなり、皮膚をつまんでもしわが寄りにくくなることがあります。進行してくると腕や足のむくみがひどくなり、腕や足が重く感じられる、疲れやすくなるといった症状も現れるようになる。 この段階では、むくんでいる場所を指で押すと跡が残ります。  ご予約はこちらから(栗をクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku日本橋店です！ 11月に入り寒くなると思いきや暖冬の影響か暖かい日も続き11月も夏日を観測する地域もあるほどでしたね！来週あたりから寒くなる日も増えるそうなので体調には気をつけていきましょう。 さて本日はサウナについてお話していきます！皆さんサウナは好きですか？ここ最近サ活ブームがきていますよね！コンビニでもサ飯と言われる色々な料理があったり世の中でもブームですね！そんなみんな大好きサウナの魅力についてこれからお話していきます。 サウナの効果とはサウナ浴をすると血行が良くなり、筋肉内を循環する血液量が増え、汗と共に疲労物質（乳酸）が排出されるので、肩こり、腰痛などの神経感覚的症状が改善されます。 サウナで得られる7つの効果  1. 血行促進サウナに入ると体が温まり、全身の血管が広がるため、血行が良くなります。湯船でも身体は温まりますが、水圧がかかってしまうのでサウナは身体に負担をかけることなく温まります。  2. 肌荒れ・ニキビの改善サウナに入ると大量に汗をかくため、汗と共に汚れや老廃物が排出されます。その老廃物が排出されるとニキビ予防に効果的です。また、血流が良くなるため、酸素や栄養が身体中に巡り、肌が健康な状態になると言われています。 3. 自律神経の調節力を高めるサウナで血管を広げて、冷水浴で血管を収縮する温度刺激を繰り返し行うと、自律神経の改善が期待できます。そうすることで自身の器官機能も調節するので、健康効果も期待できるでしょう。 4. ダイエット効果サウナに入ると脂肪が燃えやすくなるため、ダイエットにも効果的です。体温が38度を超えて熱ストレスを受けると、脂肪を燃やすための細胞を活性化するHSPというたんぱく質が増加すると言われておりダイエット効果を得られます。 5. 疲労回復効果サウナに入ると血行が良くなるため、体中に酸素や栄養素が行き渡ります。その結果細胞が元気になり、エネルギーが再生産されるため、疲労回復効果が期待出来るでしょう。 6. リラックス効果サウナで体を温めると筋肉のこわばりが解けリラックス効果を得られます。不安や緊張があると胸がドキドキし、全身がこわばってしまうのは血管の圧迫が原因です。サウナに入ると血管を圧迫していた筋肉が緩まりリラックスした状態になります。 7. 安眠効果サウナは運動している時と同じくらいの疲労感があるため、ぐっすり眠れるようになります。また、サウナには深部体温より末梢体温の方が高くなる状態を作り出す作用があります。人間は深部体温と末梢体温の差が大きいと眠くなりやすくなるため安眠効果が得られます。 このようにサウナには体にいいことがたくさんあります。是非、皆さんもお試しください♪  ご予約はこちらから(栗をクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

 こんにちは！今日は急に冷え込み、寒さを感じる季節になってきましたね～みなさま、冬はむくみやすい季節だということをご存知ですか？ 冬は大気が乾燥し気温も低く活動量も減るため汗をかきにくくなります。また、体内から水分が排出されにくいのと同時に、水分を体内に留めようとする作用も高まります。私たちの身体には恒常性（ホメオスタシス）という機能があり、外界からの刺激や変化による影響から身体の内部環境を一定の状態に保ち続けようとする傾向があります。 ですから、外界の厳しい寒さから内臓を守るために、冬は身体がエネルギーを多く消耗します。失ったエネルギーを補充するために私たちは、食べ物や飲み物でたくさんの塩分や糖分を取るようになります。そうすると、体内の塩分・糖分濃度を下げるために、身体は余計に水分を体内に留めておこうとします。 また寒さによって身体は、生命維持を司る重要な部分に血液を集めようとします。末端部分の血流を少なくすることで、肌表面からの熱の蒸散を抑えようとするのです。なので、足先や指先、お顔などの末端部分が冷えているとき、私たちの身体は不要な水分や老廃物を回収する血液の役割を十分に働かせることができていません。このように冬は「むくみ」を発生しやすい条件が重なる、非常にむくみやすい季節なのです。 なお、むくみはいつも通りの生活を少し意識して過ごすだけで予防できます。・末端の筋肉を動かす普段から色々な筋肉を動かし、末端の血行まで良くしておくとむくみは起こりにくくなります。特にデスクワークが多い方は、下肢がむくみやすくなりますので、積極的に足を動かすことをおすすめします。ふくらはぎの筋肉は「第二の心臓」と言われるほど、全身の血行促進に影響します。また、足先や指先をたくさん動かすことで、身体の末端が冷え切ってしまうことを防げます。身体が冷えにくいことは、むくみにくいことにもつながります。 ・末端を冷やさない体が冷えると、血行が悪くなりむくみやすくなります。特に、下肢はむくみやすいので足首からふくらはぎにかけて温めるとむくみにくくなります。就寝時には足元を冷やさないように湯たんぽやレッグウォーマーで保温しましょう。寝る前にはシャワーでなく湯舟に使って身体を温めるのも大切です。 当店には「フットケア」コースがございます。ふくらはぎや足裏をメインにオイルを付けてほぐしていきますので、デスクワークや立ち仕事でのお疲れの方におすすめです！ ご予約はこちらから(栗をクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは！リラク日本橋店です！11月中旬になってきましたね。最近寒い日もあれば暖かい日もありますね！今回は冬に食欲が増す理由についてご紹介します。理由は寒さです。人間の身体は自ら温めようとします。寒さで体力を奪われると、それを補うために食欲が増す仕組みになっています。食後、食べたものを消化、吸収、運搬するときにエネルギーを使うため身体が温かくなるといわれています。このときに使われる消費エネルギーを「食事誘発性熱産生」といい、よく噛んで食べることで消費が高まっていき、同時に代謝も上がります！ 冬は寒さやお休みで外に出ることが減ったりする人も多いと思います。運動不足になりやすい季節でもあるため、食べ過ぎには注意です！そんなときは、お散歩をしたり、家事でいつもより大きく体を動かしてみましょう！  ご予約はこちらから(栗をクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

 こんにちは！仕事でのデスクワークやパソコン作業、スマホの操作など、現代人は前にかがみこむ姿勢で過ごすことが多くなっています。手を前に出しての作業となるため、背中を丸めて頭を前に出すだけではなく、常に両肩を前に突き出した姿勢になっていきます。また、この姿勢は肩～胸にかけての体の前側にある筋肉が伸びにくい状態、または縮んだ状態になることで引き起こされます。腕、肩、肩甲骨の運動が制限されることで、肩こりの原因になったり、場合によっては首や胸の所で神経が締め付けられて手に痺れが出る「胸郭出口症候群」という病気の原因になったりすることもあります。また、胸の前の筋肉が全般に縮むことで肋骨を締め付けるように作用してしまい、息を吸ったときに胸が広がるのを妨げて、結果的に呼吸が浅くなるという研究結果も出ています。 単に「背すじを伸ばす」という意識だけでは、多くの場合一番行いやすい「腰を反る」という動きで代償してしまうことが多くなります。巻き肩の人にとっては肩を後ろに持っていくことはかなり努力がいる姿勢になるため、一番やりやすい「腰を反る」という動きで代償してしまうことが多いのです。この姿勢では見た目上は身体が起きていて良い姿勢に見えますが、肩は前に向いたままになってしまい、それを補うために更に腰を反ってしまうことで腰の疾患の原因になることもあります。そのため、腰を反って体を起こすイメージよりも、肩甲骨を内側に寄せて肩を後ろに引くイメージで行うことが重要です。 しかし、胸の筋肉が凝り固まって縮んだまま力ずくで肩を後ろに引っ張ろうとしても、胸の筋肉と背中の筋肉が前後で引っ張り合いになり、人によっては息苦しさを感じることもあるかもしれません。胸郭出口症候群の症状がある人は、むりやり胸を張ることで更に神経が胸の筋肉に圧迫され、症状の悪化をもたらすこともあります。そのため、背中側（肩甲骨の内側）の筋肉を鍛えて肩を後ろに持っていけるようにすると同時に、しっかり前の筋肉を「伸ばす・緩める」ことも大切です。 当店では「肩くびリフレッシュコース」というボディケアのコースがございます。こちらはお身体をほぐすのと肩くび周り、胸筋部分を伸ばしてストレッチをかけていきます。普段から巻き肩で辛さを感じている方にはおすすめのコースですよ！お待ちしております！  ご予約はこちらから(栗をクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku日本橋店です！ 寒くなると冷えやすいお腹周り。お腹が冷えると、下痢や腹痛といった体調不良を伴います。本日は、冷えから来る腹痛の原因と、お腹を温める方法をいくつかご紹介いたします。 【お腹の冷えの原因とは？】「お腹の冷え」といっても原因はさまざまです。大きく分けられるのが、“急性の冷え”と“慢性の冷え”の２つです。★急性の冷え薄着や寒さ、冷房、水仕事、お風呂の湯冷めなど体が外側によって冷えてしまう場合や、冷たいものの食べすぎ・飲みすぎなどにより胃腸が冷えてしまう場合などが多く、冷感やお腹の痛み、下痢などを引き起こしますが、不調は一時的ですぐに回復することが多いのが特徴とされています。★慢性の冷え不調が長期間持続したり、何度も反復することが多く、お腹の芯から冷えていることが多く、なかなか治りづらいのが特徴とされています。 【冷えは体質から来ることもある】冷えから来る腹痛は人によって反応が様々で、その対処法も効果がある人とそうでない人があります。一番多いのが「胃腸の弱りから来る冷え」です。胃腸の弱りによってお腹が冷えると、腹痛、下痢だけでなく、食欲不振や消化不良、胃痛なども起こりやすくなると言われています。【冷えを感じたら、お腹を温める】急性のお腹の冷えは、外側から温めてあげると良くなるとされており、部屋を暖かくし、厚着をするなど、お腹周りを冷やさないようにすると良いと言われています。お腹にカイロを貼るのもとても◎です‼慢性的なお腹の冷えは、外側から温めるだけでなく、内側からしっかりと温めてあげることも大切になります。冷たい飲食物を避け、温かい物の飲食がオススメになります。身体を温める食材として、生姜や唐辛子には体を温める作用が、玉ねぎや柑橘類、食酢、梅干し、青魚、ナッツ類、緑黄色野菜などには血流改善効果があると言われています。今週末は12月並みの寒さが押し寄せるようです。皆様、寒さ対策をしっかり行い、楽しい休日をお迎えください!!ご予約はこちらから(栗をクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku日本橋店です！みなさん寝ている間に足がつってしまったことはありませんか？痛かったり、睡眠の質が下がったり良いことありませんよね。冬は足がつりやすい時季です。それには「冷え」が大きく関係しています。 今回は冬に向けて、足のつりを未然に防ぐ対策についてご紹介します。足がつっている時、筋肉は縮み過ぎている状態です。足がつる主な原因①筋肉の疲労や運動不足　負荷の高い運動で筋肉が疲労が溜まります。加齢や運動不足で筋肉が細くなったり、硬くなったりするのも筋肉の疲労につながります。結果運動する人、運動不足の人どいらもなりやすいです。②冷え　第二の心臓と言われるふくらはぎは、全身の血行を巡らせる大切な役割を持っています。冷えてふくらはぎの筋肉が凝り固まってしまうと血流が滞り、血行不良を引き起こし足がつりやすくなります。対策・湯船に浸かる身体を温めて全身の血流を良くしましょう。・ストレッチ無理なく伸ばすことで筋肉が固まりにくくなり、血流の循環も良くなります。・就寝前にコップ一杯の水寝ている間に呼吸や汗から水分が出ていくため、寝る前に水分補給を心がけましょう。また冬は夏と比べて喉の渇きを感じにくくなるため日中からこまめな水分補給を心がけましょう。・ビタミンB1、カリウム、ミネラルを含んだ食材を摂る筋肉の疲労に役立つ栄養素で、鶏肉、牛肉、魚、大豆製品など積極的に摂りましょう。 当店には「フットケア」がございます。アロマオイルを使ってほぐしていきます。血行促進、むくみ、冷え解消にも効果が期待できます！足の調子がよくない方は是非お越しください！ ご予約はこちらから(栗をクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku日本橋店です！ みなさんは、口の中が乾燥したりしますか。「ちょっとしたことでむせたり」「口の中がねばついたり」といった口腔内のトラブル。これは、口の中の乾燥が原因になります。本日は「口の中の乾燥」とその対策についてご紹介いたします‼【口の乾燥とは】口の中の乾燥とは、口の中に流れる唾液の量が減少したり、唾液の質が低下することで口腔内が乾燥してしまうと起こりやすいんだそうです。「口腔乾燥症」や「ドライマウス」とも言われています。口腔内が乾燥すると、口の中がねばねばして不快に感じたり、食べ物をスムーズに飲み込めずむせてしまったり、口臭がきつくなったりするんだそうです。【唾液が減ると、病気にかかりやすくなる⁉】唾液は、口の中の細菌を流して繁殖させないようにするといった自浄作用があると言われ、口の中に流れる唾液量とその質が低下すると、口の中の自浄作用の機能が低下してしまい、虫歯菌や歯周病菌、さらには肺炎球菌などといった病原菌が棲みつきやすくなってしまいます。【口腔内の乾燥を予防するには？】★口腔内の潤いを保つ口の乾きを感じたらこまめに水分を補給し、口腔内の潤いを保つようにしましょう。特にこれから寒くなっていき空気が乾燥するため、室内湿度にも注意が必要です。最適な湿度は40～60％が理想になります。就寝中は口の中が乾燥しやすいので、加湿器を使ったりマスクをつけたりしてもよいようです。 ★口腔内の温度を下げる口の中の温度が高いと乾燥しやすくなるため、氷や冷たい水を口に含むと温度が下がり、乾燥も防げます。  ★咀嚼の回数を増やす現代の日本人の食事における咀嚼回数は平均600回と言われています。食事がやわらかいものが増えると、噛む回数が減ってしまい唾液量も減ってしまいます。一口に対し、30回噛むと良いとされています。 ★唾液腺のマッサージ耳下腺・顎下腺・舌下腺の3つには、大きな唾液を作る組織（三大唾液腺）があります。それらをそれぞれ刺激することで、唾液量が増え口腔内の乾燥を予防することができます。 1⃣耳下腺への刺激・・・両頰に指先をあて、耳の下から上の奥歯の辺りを、円を描く様に押しながら１０回程度マッサージする。 2⃣顎下腺への刺激・・・顎の内側を首に近い方から顎先に向かい親指で５箇所位を１０～２０回程度押す。 3⃣舌下腺への刺激・・・両手の親指を揃え顎の真下（口の中で言うと舌の付け根辺り）を何度か押す。片手の人差し指を横にして何度かたたく様にしても良いです。  もっと寒くなれば、鍋やおでんといったアツアツ料理がおいしい季節になります。美味しく料理を味わうために、ぜひ、みなさんも唾液腺を刺激して、口腔内の乾燥対策をしてみてください!!ご予約はこちらから(栗をクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku日本橋店です！今回はアキレス腱の大切さについてご紹介します。アキレス腱は、歩く、走る、跳ぶなど足の動作に必要なものです。なので、アキレス腱の張りや硬さから足の動きに支障をきたし、そして歩き方にも影響し、筋肉のバランスも崩れ、疲れやすくなっていきます。 アキレス腱と周りのストレッチ・アキレス腱伸ばし・足首回し・立った状態で段差につま先を置き、アキレス腱を伸ばす・いつもより歩く・くるぶしクルクル・仰向けであしをバタバタ 足首はリンパが溜まりやすいため、足首を動かすことで可動域が広がるほか筋力UP、むくみ解消、血流促進、疲れにくい、スムーズな歩行などが期待できます！特に寒くなってくると更に硬くなりやすくなるので、お風呂上りや、電車やバスの待ち時間などに回すのがおすすめです！ ご予約はこちらから(栗をクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku日本橋店です！ 最近、夏日が続く11月。朝晩と日中に寒暖差で眠りずらくなっている方も多いのではないでしょうか。 私は、なかなか寝付けない時に「ココア」を飲んだりします。しかし、なぜ、寝付けない時は「ココア」なのでしょうか。本日は、「ココア」に含まれる栄養素と睡眠についてご紹介します。 【ココアの成分は？】ココアには自律神経の乱れを整える「テオブロミン」という成分が含まれており、これが睡眠の質を高められる可能性があると言われています。自律神経が整うと心身がリラックスした状態となり、スムーズな入眠や眠りの深さなどの効果があると言われています。睡眠の質以外にも、「テオブロミン」には、血流を促進させる作用もあり、睡眠中の疲労回復にも期待ができるそうです。 又、ココアには食物繊維の「リグニン」も含まれており、これが便の量を増やして体外に排泄しやすくする働きがあるため、便秘を改善させる効果が期待で切るとされています。ココアには「カカオポリフェノール」も含まれ、ニキビやシミ、老化の原因となる活性酸素を除去する働きや、血糖値を抑えたり、血の流れをスムーズにする働きを持っています。強い抗酸化力のある「カカオポリフェノール」には、紫外線のダメージから肌を守るという働きもあります。 【寝る前のココアを飲む際の注意点】寝る前に飲む場合は、『ピュアココア』がいいそうです。ピュアココアとは、砂糖や牛乳が含まれていないココアのことで、砂糖や牛乳が含まれている調整ココアやミルクココアには、砂糖が多く含まれています。 寝る前に砂糖をたくさん摂ってしまうと、血糖値が上昇し、睡眠の質が下がることがあると言われています。そのため、飲む場合は、「ピュアココア」がオススメになります。しかし、ピュアココアは苦くてのみにくい場合は、牛乳屋投入などを足すと飲みやすくなります。 又、ココアには、覚醒作用のあるカフェインが含まれています。コーヒーほど多く含まれていませんが、飲みすぎると眠れなくなる可能性があるので注意が必要になります。カフェインの含まれていないココアを飲みたい人は、ノンカフェインのココア風パウダーがおすすめです。 「秋の夜長」というように夜が長く感じる季節です。読書のお供にココアを飲んで、ほっと一息つきませんか。 ご予約はこちらから(栗をクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku日本橋店です！ ストレッチは大きく分けて2種類あります。①動的ストレッチ　反動を利用しリズミカルに筋を伸張させていく。　身体を温めながら筋を動かしていくため運動前に最適です。 ②静的ストレッチ　反動を使用せずにゆっくりと筋を伸張させていく。　運動前は筋肉がリラックスした状態になりすぎてしまい運動パフォーマンスが低下してしまいます。運動前には避けましょう。 今回は静的ストレッチについてご紹介します。静的ストレッチの効果・疲れにくくなる ・こりや痛みが和らぐ　ストレッチは肩こりや腰痛などの体のこりや痛みに効果的です。　こりや痛みは主に血行不良によって筋肉が緊張状態になっていることが原因です。　筋肉をほぐすことで血流が良くなり、症状の改善につながっていきます。 ・身体を動かしやすくなる　ストレッチを行うことで筋肉の柔軟性が高まり、関節可動域が広がるため身体を動かしやすくなります。 ・体のバランスが整う　姿勢がよくなる効果が期待できます。 ・ストレス軽減　ホルモンや自律神経のバランスが整い、メンタルにも良い影響があると言われています。 ストレッチは毎日続けなくても大丈夫です！週に3日の頻度でも、毎日のストレッチと同じ効果と研究で出ているそうです。  ご予約はこちらから(栗をクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku日本橋店です！今回は茶カテキンについてご紹介します。茶カテキンには緑茶葉に含まれるポリフェノールの一種で、主に緑茶の苦味や渋みの元となる成分で抗酸化作用を持ちます。お茶が体にいいのはこのカテキンの働きによるものが大きいです。 お茶に表示されている「特定保健用食品」とはコレステロールが高めの方に適する。また体脂肪を下げたり、動脈硬化を予防したりする働きが明らかになっています。 カテキンの効果・肥満予防　肝臓での代謝が高まり、消費エネルギーが増加し、肥満予防につながります。・虫歯、口臭予防　虫歯の原因の菌の増殖を抑えます。・血糖の上昇を抑える　食事の前に飲むことで糖の吸収が緩やかになります。・殺菌、抗菌作用　食中毒予防や、胃潰瘍予防に働きます。・抗がん作用　がん細胞の増殖を抑えます。・抗酸化作用　老化や病気の予防になります。 毎日カテキンを取り続けることで、健康や病気の予防につながります。無糖なので水分補給として摂取するのがおすすめです！  ご予約はこちらから(栗をクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku日本橋店です！ とうとう11月に入りましたね！この3連休はとても天気が良く11月でも半袖で外出できるくらい暖かいですね～テレビでは日中は夏日に近い暑さになるとも言われているので水分補給も忘れずに連休最終日充実させていきましょう♪ さて、本日は9月に行われた20周年感謝祭チケットの当選発表についてご案内です！もうすでにアプリや公式HPでご覧になられた方もいらっしゃると思いますが、当選された方おめでとうございます♪今回健康グッズの中でもハンドガンや電動フォームローラーなどセルフケアにぴったりな商品がたくさんありました！ ・Re.Ra.Kuでほぐしていても次来るまでにお疲れが溜まりきってしまう、、、・家でもケアしたいがストレッチはめんどくさい、、、 なんて方にはとてもおススメの商品ばかりなので、当たらなかった方も是非この機会に健康グッズを手に入れてお家でも快適な生活を送っていきましょう♪  ご予約はこちらから(栗をクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku日本橋店です！今回は目と首のコリについてご紹介します。目の疲れを感じると、同時に首のコリや痛みを感じやすくなります。それは、目には自律神経が通っていて、その自律神経は首にも通っているからです。なので、目で感じた疲労やストレスが首にも伝わって、首周りの筋肉が緊張し、首のコリが現れやすいしくみになっています。目の疲れを感じやすい人・目の使い過ぎ　スマホやパソコンの長時間の使用　テレビを長時間観る　本や書類を長時間読む・精神的なストレス　イライラすることが頻繫にある　悩みや不安を抱えている　心身を休める時間がない・度数が合っていない眼鏡やコンタクトの利用・ドライアイによる目の不調 目の疲れと肩コリの解消法・目に休息を与える　意識的にまばたきをする　遠くを見る　蒸しタオルやホットマスクで目を温める・首や肩周りのストレッチをする　首や肩のコリは、前かがみになってしまった姿勢を戻すようなストレッチが効果的です。・マッサージを行う　目と首の両方にアプローチする　ケアを日常的に取り入れる 当店には「アイヘッドケア」というメニューが10分、20分とございます！10分では、目の周り、こめかみ、頭頂部、側頭部をほぐしていきます。20分では、10分の内容プラス、耳の後ろや側頭部周辺もしっかりほぐしていきます。首、肩周りも一緒にほぐすと効果的なので「ボディケア」と「アイヘッドケア」の組み合わせがおすすめです！ ご予約はこちらから(栗をクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku日本橋店です!!みなさんは、「カボチャ」はお好きですか？甘くていろんな料理に登場する「カボチャ」。ハロウィンには「カボチャ」が主役といっていいほど、カボチャ料理や焼き菓子が登場します。本日は、そんな「カボチャ」に注目してご紹介いたします。【夏と冬が旬のカボチャ】カボチャには、冬至にはかぼちゃを食べる風習があります。その由来には諸説あり、「ん」を含む食品を食べて運気を引き寄せる「運盛り」と云われる願掛けがあり、南京（なんきん）とも呼ばれるかぼちゃ・こんにゃく・だいこん・れんこん等を食べるというものがあるんだそうです。また、「冬至にかぼちゃを食べると風邪をひかない」などといわれるほど、かぼちゃには「β-カロテン、食物繊維、カロテン、カリウム、ビタミンCやビタミンB、ビタミンEといったビタミン類、カルシウムや鉄」などのさまざまな栄養豊富な食材です。 【カボチャの栄養素】◇炭水化物糖質と食物繊維を合わせたものを「炭水化物」といいます。カボチャにも多く含まれている、糖質は体や脳を動かす大切なエネルギーで、健康的に動くためには欠かすことができません。また食物繊維は整腸効果があると言われています。◇β-カロテンβ-カロテンとは、カロテノイドの一種です。体内で抗酸化作用がある「ビタミンA」に変換され、老化予防などに効果があると言われています。逆にビタミンAが不足すると、皮膚が乾燥しやすくなるため、乾燥する寒い季節には積極的に摂取したい栄養素になりますす。◇カリウムカリウムは体内のナトリウムと共に細胞の浸透圧を維持しバランスを取る役割があります。カリウムには利尿作用があり、ナトリウムが増えすぎた時は排泄を促します。又、カリウムは余分な塩分を排出することで血圧の上昇を抑制の働きもあります。血圧の上昇が抑制とむくみの解消に期待ができます。◇ビタミンCビタミンCは白血球の機能を高め、風邪や病気の細菌から守る働きがあります。又、体内で必要なコラーゲンの生成にはビタミンCが欠かせません。ビタミンCが不足することで血管がもろくなったり、貧血を起こしやすくなります。◇ビタミンEビタミンEは、ホルモンバランスを整える効果があります。さらに抗酸化力が強く、酸化による老化を防ぐなど生活習慣病の予防にも効果があるといわれています。 いかがですか。カボチャは体調を崩しやすい冬の時期に、体を元気にしてくれる必要な栄養が詰まっています。みなさんもカボチャの栄養を摂り込んで、風邪に負けない身体作りを目指しましょう!! ご予約はこちらから(栗をクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは！ReRaKu日本橋店です！今回は白湯についてご紹介します。白湯を飲むと腸内環境の整いに効果あります。血液の循環が良くなり、基礎代謝が上がり、脂肪燃焼効果が高まります！内臓機能が高まることで、内臓機能が活発になり老廃物の排出を促進させてくれます。そのほかに美肌効果、便秘解消、デトックス効果、消化を助けるなど様々な良い影響があります！ 朝に飲むのは白湯か冷水か寝起きに冷たい水を飲むことで、体が体温を下げないように代謝を上げやすくしてくれる効果もあるそうです。寝起きで白湯を飲むことで全身の血流を良くしたり、消化や吸収を助ける効果があるそうです。結果どちらも効果があり、自分が飲みたいほうを気分で選んで問題なし！水を飲むことに意味があるようです！  ご予約はこちらから(栗をクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――