Re.Ra.Ku 日本橋店のブログ一覧

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!当店はオフィス街の地下ということもあり、お昼休みになると休憩の方々が多くみられます。そして、缶コーヒーやカフェオレなどをコンビニで買われているのをよく見られます。皆様は、コーヒーやカフェオレなどは飲みますか？私はたまにカフェとかに行くと飲みます。ここで気をつけてほしいのが、「カフェインの過剰摂取」です！カフェインの摂りすぎはいけませんとよく聞くと思いますが、実際になぜダメなのかわからない方も多いと思います。ですので今回は「カフェインの過剰摂取がなぜいけないのか」についてお話ししていこうと思います！ 〇どういてカフェインの過剰摂取はいけないのか？ではどういてカフェインの摂りすぎはいけないのでしょうか？答えは、カフェインを過剰摂取してしまうと身体の中を通っている神経のバランスが崩れてしまい、筋肉が緊張をしてしまうからです！これだけ聞くとそこまで影響ないのでは？と思われてしまうかもしれません。ここから詳しくお話ししていこうと思います！ カフェインを過剰に摂取してしまうと、神経が過剰に刺激を受けてしまいます。ですので交感神経が優位になってしまいます。これが自律神経の乱れに繋がってしまい、余計に疲れを感じてしまうようになります。さらにカフェイン自体が身体の中の水分を減らしてしまい、「脱水症状」に陥る可能性が高くなります。脱水症状になると身体の中の血液がドロドロになってしまい血行不良にもなってしまいます。最後に、血流が悪くなってしまうと胃や腸に負担がいき、お腹を壊しやすくなってしまいます。それらすべてが重なってしまい、肩こり・めまい・心拍数の増加・不安感・震え・不眠などの症状が現れてしまう可能性が高まってしまいます・・・ 〇カフェイン以外で取ってほしい物カフェインの過剰摂取はいけないので飲むなとは言いません。お酒と一緒でほどほどに飲むことをオススメします！また、カフェイン以外ですと・クエン酸を補給することができるフルーツジュース・ビタミンやミネラルが豊富な牛乳や豆乳を飲むことで肩こりの改善や軽減に繋げることができます！それ以外にも、血液をサラサラにするには水がオススメです！ 今回は、カフェインについてお話ししていきました。飲み物を意識するだけでも身体のお疲れが変わっていったりしていきますので飲み物はもちろん、食べ物に関しても気をつけてみて下さい！食生活を見直していき、お疲れが溜まりにくいお身体を一緒に目指していきましょう！！ご予約はこちらから(メジロをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!季節の変わり目というのは身体の不調が特に起こりやすいと言われています。その不調は原因が分からないものもあるそうです。そんな身体の不調の中に「むくみ」というのがあります。皆さま一度は感じたことがあると思います。私自身もむくみを感じることは多いです。今回はこの「むくみ」についてお話ししていこうと思います！ 〇むくみとは？むくみとは皮膚の下に余分な水分が溜まってしまった状態のことを言います。むくみが起こる原因は、・血行不良　・塩分過多　・姿勢の悪さ　・加齢・内臓疾患　・お薬の副作用などといった多くのものがあります。私たちの足は身体の構造上、心臓から離れているため血流が悪くなりやすいそうです。そして立っていたり座っている事が多いので重力の関係で水分が下に溜まりやすいです。それらが原因で足のむくみというのは起こりやすいです。 〇むくみの対策とセルフチェックご自身がむくんでいるかどうかを一目で確認するのは簡単ではありませんが、触ることでむくんでしまっているかどうかが分かることができます！やり方は、「足のすねを指で押さえて離す」これだけです！そして指で押した跡がしばらく残ってしまっている場合は「むくんでいる状態」になります。 次にむくみの対策についてお話ししていきます。・足を高くして睡眠を取る  枕やクッションを利用して足を心臓より高い位置にすることで  水分や老廃物の排出を促していきます。・足湯やマッサージをする  足湯やマッサージをすることで足の血流を良くしていき  これも水分や老廃物の排出を促します。・適度な運動をする  運動をすることで足回りの筋肉を動かすことができるので筋肉が緩みやすくなり  血流促進に繫がっていきます。これらの対策をおこなうことでむくみが酷くなりにくくなっていきます！ 当店では滞ってしまった血流を促がしていくため、また足のお疲れを良くしていくために「オイルフットケア」というコースをご用意しています。こちらのコースは専用のアロマオイルもしくは無香料のクリームを使用して、足裏・ふくらはぎ・膝周りをほぐしていきます。むくみが気になる方、足のお疲れを減らしたい方はぜひこちらのコースをご活用ください！！ ご予約はこちらから(メジロをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!今回は睡眠時間についてです。みなさんはどのくらい寝られていますか？睡眠の質も大事ですが今回は時間だけに注目します。 それぞれの年齢の睡眠推奨時間〇生後～3か月：14～17時間〇4～11か月：12～15時間〇1歳～2歳：11～14時間〇3歳～5歳：10～13時間〇6歳～13歳：9～11時間〇14歳～17歳：8～10時間〇18歳～64歳：7～9時間〇65歳以上：7～8時間 睡眠不足になると、免役力低下や集中力低下、ケアレスミスの増加、作業効率の低下、生活習慣病の発症など様々な悪影響をもたらしてしまいます。次の日の活動や健康維持のためにも、睡眠時間の確保は優先していきたいものです。 寝付けが悪い方は、日頃のお仕事で体が緊張して休まらない状態になっているのかもしれません、当店はボディケアの他にアイヘッドケアもあります。頭首もしっかりほぐして血流を良くし、眠りにつきやすい状態にしていきましょう！  ご予約はこちらから(メジロをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!あっという間に４月も２週目に入りました！新しい環境になった方は慣れてきましたでしょうか？当店でも新しく入られた方がいて少しずつ慣れてきたというお話しを聞きましたそして慣れてきたら怖くなってくるのがお身体の疲れですね知らないうちに疲れが溜まってしまっていてふとした時に一気に重くなることがこの時期は多いそうです・・・そこで今回は、「目・頭の疲れ」についてお話ししていこうと思います！ 〇目・頭の疲れとは？目の疲れという言葉はよく聞くと思いますが、頭の疲れは聞いたことありますか？私も目の疲れほどよく聞いたことはありません。ですが、目の疲れとほぼ同時に頭の疲れは出てしまうそうです。では、それぞれの疲れが出てしまうタイミングなどについてお話ししていこうと思います！ 〇目の疲れ目の疲れ（または眼精疲労）は一番起こりやすいと言っても過言ではありません。今はスマホやタブレットを見ることが多いと思います。ですので知らず知らずに目の疲れが溜まってしまっていることが多いです。また、目の疲れが溜まってしまう要因は、ストレスや環境だったりもします。 〇頭の疲れ頭の疲れは脳が疲れているから起こってしまうと言われています。「脳の疲れ」というのは脳内の細胞が何らかの原因によって傷ついてしまい、修復が難しい状態のことを言います。主な原因は、・脳の使い過ぎ　・睡眠不足　・ストレス　・運動不足です。 この2つの疲れが起こってしまうと・・・・集中力が低下する　・感情のコントロールが出来なくなる・記憶力が低下する　・判断力や決定力の低下・倦怠感　・だるさ　・肩や腰のお疲れが出てくるなどといった症状が出てきてしまいます。 目や頭の疲れは放っておいてしまうと他の部位に広がっていってしまいなかなかお疲れが取れなくなってしまう可能性が高くなってしまうので、酷くなる前にしっかりと取っていきましょう！ 当店では、目・頭の疲労を抑えるために「アイヘッドケア」というコースをご用意しております！このメニューをおこなうことでスッキリ感が増していき、日々の生活のしやすさが出てきやすいのでお疲れが溜まってしまった場合はぜひご活用ください！ ※このメニューはオプションコースですので単体でのご予約が出来ません。　ボディケアやフットケアと合わせてご利用下さい。 ご予約はこちらから(メジロをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!連日雨だったのが落ち着いて久しぶりに太陽を見た気がします。ですが未だに気温が安定しなくてお花見も行きづらいなと感じています。もうそろそろ安定してくるのですかね？ 気温のことでいいますと、実は私たちの身体は７℃以上の寒暖差が起こる日があると自律神経が過剰に働いてしまい、肩こり・腰痛・頭痛などといったお身体の疲れや倦怠感といった不調が起こりやすくなってしまうそうです・・・また、現在は花粉も飛んでいますので花粉や寒暖差などで疲労が出やすくなってしまいます。ですのでそのお疲れを軽減できるように対策をしていきましょう！ちなみにその対策とは・・・・身体の中と外から温めること・ストレッチなどをおこなうこと・しっかり睡眠をとることなどです！また、食生活や生活習慣を見直すのも大切です！ 当店でオススメするのは「ボディケア」と「フットケア」です！この2つのメニューは滞ってしまった血流の流れを良くしていき、筋肉の緊張状態や不快感・ストレスを和らげていきます！快適な生活を送るためにもぜひご活用ください！！ご予約はこちらから(メジロをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!4月に入りましたが気温が低く、寒い日々が続いております。こう寒いと身体も寒暖差についていけず、体調を崩しやすくなってしまいます。寒さで筋肉も張ってしまい、力が抜きにくくもなりますので物理的にもしラックス出来ない状態になります。本日は、「リラックス方法」をいくつかご紹介いたします。<自律神経を整える>食事を摂ると、副交感神経が働いて、体がリラックスモードに切り替わりやすくなります。忙しくて食事を抜いてしまうと、体に必要な栄養素が不足したり、体温が上がりにくくなったりと体調不良を招きかねません。1日3回、バランスの良い食事を心掛けましょう。また、自律神経の働きをサポートするために「トリプトファン」 「GABA」を積極的に取り入れるのもおすすめです。トリプトファンは「セロトニン」という神経伝達物質の材料となり、セロトニンの働きを助けます。セロトニンは心の安定に関わり、ストレス軽減に役立つ物質です。またGABAは副交感神経を活発にさせ、リラックスに関わる成分として注目されています。睡眠の質の向上にも役立つとされているため、不調を感じやすい時期にぴったりでしょう。<トリプトファン・GABAが含まれている食材>◇トリプトファンきなこ・ごま・カツオ・プロセスチーズ・納豆・カレイ・豚バラ肉など。◇GABAトマト缶・カボチャ・ジャガイモ・タケノコ・トマトなど。 <リラックス時間を作る>「湯船に浸かる」のも副交感神経を活発化させます。寝る1～2時間前に38〜40℃程度のぬるめのお湯に浸かるようにすると、リラックスするだけでなく、寝つきが良くなるうれしい効果も期待できます。他にも読書やストレッチをしたり、緑の多い公園に散歩に行くなども、リラックス効果があるとされています。自分に合った好きなリラックス方法を探してみましょう。 <十分な睡眠時間を作る>睡眠不足は自律神経の乱れを引き起こし、さらなる不調を招く原因となります。特に日照時間が変化する冬から春にかけては、睡眠の不調を引き起こしやすいといわれています。適切な睡眠時間は人によって異なりますが、理想は6〜8時間ほど。睡眠時間を確保するとともに、先程紹介したリラックス習慣を取り入れて、良質な睡眠をとれるように工夫してみましょう。 <軽い運動時間を作る>適度な運動はリラックスや、睡眠のリズムを整えるのをサポートしてくれます。また血行を良くして冷えの解消にもつながり、不調の予防にも役立ちます。中でも、ウォーキングや軽いジョギングなどの有酸素運動が効果的です。疲れすぎない程度を目安に行うと良いでしょう。 4月は芽吹きの季節。桜を見ながらウォーキングをしたり好きなアロマを焚いて眠ってみたりと、短い春を楽しみながらリラックスしてみませんか。ご予約はこちらから(メジロをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!突然ですが、皆様は普段栄養に意識して食事されていますか？毎日偏った食事をしていたり、栄養のバランスが悪かったりするとお身体にとってとてもよくありません。そこから疲れが来ている方も中にはいます。ですので今回は「栄養失調と身体の関係」についてお話ししていこうと思います！ 〇栄養失調の原因は？栄養失調の原因は多くあり、・食事不足　・栄養バランスの悪い食事　・消化や吸収不足・代謝障害　・ストレスによる摂取障害　これらが特に多い理由です。これらが原因で私たちの身体に必要な栄養素が不足してしまい、様々な影響を引き起こしてしまいます。 〇栄養失調による身体の影響栄養失調になってしまうと・体重や筋力が落ちてしまう　・貧血になりやすい　・免疫が下がり感染症になりやすくなる・冷え、だるさ、気分が落ちる　・便秘や肌荒れになる　・血液の流れが悪くなる・肩こりや腰痛といった慢性的なお疲れが出やすくなるなどといった状態になってしまいます。また、疲れだけでなく痛みがでてしまう可能性もあります。 このように食事のバランスをしっかり摂らないと日々のやる気がおちてしまうのはもちろん、身体にとって悪影響を及ぼしてしまうので日々の食事は特に気をつけましょう！しっかり朝・昼・夜ご飯を食べて栄養バランスの良い食事を取りましょう！！ ご予約はこちらから(メジロをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!４月になって未だに雨の日ばかりです・・・お花見もこれだとできないですね。早く晴れないかなと願うばかりです。新生活・新環境になりましたがお身体の方は皆さまいかがでしょうか？慣れないことばかりで疲れも溜まってしまっていると思います。疲れを溜めない一つの方法に「姿勢を正す」というのがあります。皆さま、姿勢を意識して生活はしていますか？今回は「姿勢」についてお話ししていこうと思います！ 〇姿勢が悪くなるのはなぜ？姿勢が悪くなってしまう原因は一体なんでしょうか？答えは・・・日常生活のクセです！例えば、・足を組む　・カバンを片方の肩にかける　・スマホを見る時に前傾姿勢になるなどといったことがありますがこの体勢が続いてしまうと、いい姿勢にするのに時間がかかってしまいます・・・ 〇姿勢が悪くなると疲れやすい！？姿勢の悪さから多くの症状が起こりやすくなってしまいます。・肩こり　・腰痛　・身体の重さ、だるさ　etc…姿勢が悪くなると筋肉が弱ってしまったり硬くなってしまいます。そうなると左右のバランスが悪くなり、正しい姿勢を保つのが難しくなってしまい上記の症状やお疲れが溜まってしまうのです。 このように姿勢は常にいい状態を保っていかないといけません。姿勢が悪いと思ったらまずは日常生活を見直してみましょう！また、固まってしまった筋肉はほぐした方がより姿勢を保つことができるのでお疲れが溜まってしまったらまずはほぐしていきましょう！！ ご予約はこちらから(メジロをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!4月に入りました！今年ももう4ヶ月経ったと思うとあっという間ですね！この時期は新生活・新環境などということもありお疲れが溜まりやすいかと思います。溜まってしまったお疲れを皆様はどうしていますか？今回は、そちらについてお話していきます！ 〇溜まってしまったお疲れはどうすればいい？知らず知らずのうちにお疲れが溜まってしまう事はあります。ですがそれを放っておいてしまうとなかなか眠れなかったり、やる気が出なくなったりします。ですのでお疲れはなるべく溜めないようにしましょう！」お疲れを溜めない一番の対策法は「お身体をほぐす」ことです！お身体をほぐすことでリラックスすることができ溜まったお疲れを減らすことができます！また、この先もお疲れを溜めないようにするために定期的に行うことも大切です。 当店では日々の疲れ・ストレスと闘っている方向けに多くのコースをご用意しています！ご自身のお疲れに合わせてカスタマイズすることもできますのでお気軽にご連絡ください！もしわからないことがあっても当日スタッフに聞いていただければ大丈夫です！皆様のご来店を心よりお待ちしております(^▽^)/ご予約はこちらから(メジロをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!3月中旬になりようやく、気温が二桁温かい気候となりました。厚手のダウンも着ず、薄手で過ごせるのは良いですね。 しかし、春先は気温差で体調を崩しやすいことも多くなります。本日は「春先の体調不良」についてご紹介します。<春の嵐？気温差の体調不良とは>「季節の変わり目はめまいがする」　「天気が悪いと体調がよくない」などの気象の変化によって持病が悪化することを「気象病」と呼ばれています。気象痛は、天候が変わりやすい春や低気圧が続く梅雨、台風の多い秋などに多く現れやすいです。春は日々の寒暖差や、低気圧と高気圧が頻繁に入れ替わる気圧変動が大きい季節となります。 寒暖差に対応するため自律神経の一つである交感神経が優位になり続けると、エネルギー消費が増え、疲れやだるさを感じやすくなります。<自律神経の乱れ>自律神経には、体を活動的にする交感神経とリラックスさせる副交感神経があります。自律神経は心臓や腸、胃、血管などの臓器の働きを司っており、自分の意思ではコントロールできません。この2つのバランスがちょっとでも崩れてストレスを感じると、体調不良や免疫力低下、疲労感などの不調が出やすくなります。<気圧と内耳>春は気温の寒暖差とともに、気圧の変動に激しい季節です。そのため、自律神経のバランスを崩しやすい時季もあります。気圧の上下変動が多いと、耳の奥にある「内耳」が敏感に感知します。内耳とは、中耳のさらに奥に位置し、三半規管や前庭など体のバランスを保つ気管が集まっている部分になります。 内耳が感じ取った気圧変動などの情報は、内耳の前庭神経を通って脳に伝達され、それによって自律神経はストレス反応を引き起こし、交感神経が興奮状態になります。　<自律神経の整え方>自律神経を整えるには次のような生活習慣がオススメです。決まった時間に起床し、朝食を食べる適度な運動をする良質な睡眠をとる体温調節ができる服装をするストレスを解消する栄養バランスのよい食事をとる　など。＝生活習慣のポイント＝朝は日光を浴びることで交感神経の働きを良くする夜更かしや昼過ぎまで眠らないようにする身体を動かす時間を作る機会を作る38～40℃のお湯に10～20分間入浴する炭酸ガス入りの入浴剤を使用する　など。身体をほぐすと、筋肉が緩みリラックスしやすい状態へなりやすくなります。疲れた身体にボディケアで全身リフレッシュしていかれませんか。ご予約はこちらから(メジロをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!お身体の疲れを感じている時に、「右と左で感じ方が違うな～」と思った事はありませんか？実はそれ、骨盤が歪んでしまっているからという可能性があります。今回は、骨盤の歪みと身体の関係についてお話ししていこうと思います。 〇骨盤が歪むのはなぜ？骨盤が歪んでしまうのは様々な理由があります。・片方に重心が乗ってしまっている　・片側の肩にバッグをかけている　・長時間のデスクワーク　・猫背姿勢　・普段の姿勢etc…これらの原因で起こってしまう骨盤の歪みを防ぐには普段の動作・姿勢を見直して生活習慣を改善することが大切です。 〇骨盤が歪んでしまうとどうなる？骨盤が歪んでしまうと腰痛・肩こり・頭痛などの症状はもちろん、姿勢の悪化や内臓の不調を引き起こす可能性があります。また、骨盤が歪んでしまうと身体を支えている筋肉や関節に負荷が掛かってしまい疲れが出やすくなったり、疲労がなかなか取れなくなったりします。 このように骨盤の歪みが起こってしまうと身体の負担が強くなりお疲れをより感じやすくなります。ですので骨盤の歪みをしっかり整えましょう！ 当店では、骨盤ストレッチが入ったコース（ダイエットコース）をご用意しています腰周りのお疲れが気になる方、腰以外にも身体のお疲れをほぐしたい方はぜひご利用下さい！皆様のご来店お待ちしております！！ ご予約はこちらから(メジロをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!昨日は雨も降っていましたので一段と寒かったですね～一昨日と違って気温差があり、安定した気温にならないかなと日々思います。昨日みたいな雨の日に身体が重くなってしまう事ありませんか？今回は、雨の日と身体の関係についてお話ししていこうと思います！ 〇雨の日に身体が重く感じるのはなぜ？「雨の日」というのは気分的にも落ち込みやすくなり、身体の調子が悪いと思われやすいです。ですが、これは気持ちの問題ではなく、理由があります！人は湿度が高い環境にいると体内の水分が汗・尿として外に排出されにくくなり、体内に溜まり続けてしまいます・・・それにより身体の不調が現れてしまいます。昨日みたいに雨の日や梅雨の時期は特に調子が悪くなってしまうのは「湿気」が関わっていることが多いです。 〇身体が重く感じたら・・・？雨の日に限らず身体が重いなと感じたら朝日をあびるようにしましょう！朝日を浴びることで体内時計がリセットされます。それにより身体がしっかり動くようになりますので曇りの日や雨の日に限らずに太陽の光を浴びましょう！ また、湿度が高くなると食欲も湧きにくくなります。それに加えて、体内の消化・吸収と代謝が上手くできなくなり消化不良を引き起こす可能性が高いです。そして、冷たい物も消化不良のの原因となります。なので気温が高い日はなるべく冷たい物は取らずに温かいものを取るようにしましょう。また、味が濃いもの・油成分が多い物は胃や腸に負担をかけてしまうので特に調子が悪い日は避けるようにしましょう。 雨の日に限らず身体が重く感じてしまう場面は多いと思います。少しでもお身体の疲れや不調を感じたら生活をまず見直してみましょう！また、お身体をほぐすのも大切です！当店ではお身体をほぐすだけでなく、お話ししながら対策を考えたりなどといった生活のサポートもさせて頂いていますのでぜひご利用下さい！ ご予約はこちらから(メジロをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!春は気候がクルクルと変化する季節でもありますが、気候だけでなく、我々の生活環境も大きく変化する季節でもあります。その変化の影響で、身体にも不調が起こりやすくなります。 春に起こる腹痛は寒暖差の影響による自律神経の乱れや、生活環境の変化によるストレスが原因で起こることがあります。特に春はスギやヒノキの花粉症と関連して腸の調子が悪くなる特徴があります。その他にもアレルギーによる腹痛もあり、卵や果物などの食物アレルギーが影響で起こるケースもあります。<腹痛による水分不足>下痢になると体から大量の水分が便と一緒に排出され、脱水状態を引き起こす可能性があります。小まめの水分補給と身体を休めることがオススメです。しかし、糖分や塩分が多すぎる飲み物は腸に負担をかかりやすい為、経口補水液や薄めのスポーツドリンクを摂ることがよいそうです。また、腹部を温めることで血流や腸の動きを活発を促がしたり、消化の良い食事を取るなど、も良いそうです。 しかし、無理は禁物です。30分以上腹痛が治まらなかったり痛みが強い場合は、重篤な病気の可能性もあります。その時はすぐに医療機関への受診をおすすめします。 体調が変化しやすいこの時期、皆様、気をつけて元気な1日を過ごしましょう！！  ご予約はこちらから(メジロをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!３月もあっという間に終わりを迎えています。もうすぐ４月になりますし、なにより暖かい日が続いていますね！日差しも出てきて外に出やすくなってきました！こういう時におこなってほしいのが、「日光浴」です！今回は、その日光浴についてお話ししていこうと思います～ 〇日光浴はなぜ大切？なかなか皆さん日光浴というのをしてない人が多いと思います。ですが日光浴は身体のバランスを整える上で大切なのです！日光浴には心身的・身体的の両方の健康を維持する効果が期待できます。日光浴をすることでビタミンDやメラトニンなどの栄養素が生成されます。ですので骨の健康・睡眠の質の向上・ストレス解消に繫がっていきます！ 暖かくなってくると外に出たいという気持ちも上がるそうなので、この機会に日光浴をしてみてはいかがでしょうか？ ご予約はこちらから(メジロをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!気温が20℃を超える日が続いています。温かくなったというか暑くなりましたね笑こういう日が続いていくと足のだるさが出てきやすいです！ 今回はなぜ足のだるさが出てきてしまうかについてお話ししていこうと思います！ 〇どうして足がだるくなるの？そもそも足がだるくなる時はどんな時でしょう？気温差が出ている時、スポーツなどで長時間歩いていた時、疲れている時etc…だるくなる時はたくさんあります。ではどうして足がだるくなってしまうのかといいますと、ズバリ「疲労による血行不良」です！どんな理由にも「疲労」が基本的に含まれていることが多いです。私たちの身体は疲れを感じると体内の血行が悪くなってしまうのです・・・それによってだるさを感じてしまいます。 〇どうやったらだるさを感じにくくなる？では、ここからは足のだるさを感じにくくするにはどうすればいいのかお話していきます。だるさを感じた時は、屈伸やアキレス腱を伸ばすことやふくらはぎをほぐすことを意識しましょう！ふくらはぎには血流を押し上げる「ポンプ作用」という働きがあります。これは血液を心臓に戻す働きの事でとても重要な役割をしています。ですのでだるさを感じにくくするにはふくらはぎの筋肉をほぐすのはとても大切なのです！ ふくらはぎをほぐすと言われてもどうやればいいのかわからない方もいるかと思います。当店では「オイルフットケア」という膝から下に特化したコースがございます！30分：足裏のみの施術40分：足裏とふくらはぎの施術60分：足裏・ふくらはぎ・ひざ周りの施術といったように幅広くご案内していますのでぜひご利用下さい！よりよい生活ができるように足回りをしっかりほぐしていきましょう！皆様のご来店お待ちしております(*^^*) ご予約はこちらから(メジロをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!気温も暖かくなり、桜もきれいに咲き始めました！皆さまは、お花見とかはされますか？ちなみに私は夜桜を見るのが好きでいろんなところによく行きます！ 桜の開花と同時に気をつけないといけないのが、「花粉」です。もうすでに花粉が猛威を振るっております・・・花粉症になると鼻水・くしゃみ・涙などなどいろんな症状が起こります。では、どうして花粉症になってしまうのでしょうか？今回はそちらについてお話していきます！ 〇花粉症とは・・・「花粉症」は花粉が原因で起こるアレルギー反応のことをいいます。花粉症の原因となる花粉は、・スギ　・ヒノキ　・シラカバ　・ブタクサ　・カナムグラなどといったもので地域・季節によって異なります。花粉症は、花粉が自分の体内に入ってしまった際に、免疫のシステムが過剰に反応してしまうことで起こってしまいます。 〇花粉症の症状＜鼻の症状＞くしゃみ、鼻水、鼻づまり ＜目の症状＞涙が止まらない、充血、かゆみ、目やに ＜それ以外の症状＞咳、喉の痛み、皮膚のかゆみ、頭痛、倦怠感、イライラ、不眠　etc… 最近では、花粉症になっていない人の割合が少ないと言われていて多くの方がこの花粉症に悩まれています。外出時は花粉が付着しないようにして、帰宅したら洗顔やうがいを徹底して花粉を落とすように心がけましょう！ ご予約はこちらから(メジロをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!もうすぐ４月になります！４月はいろんなイベントごとが多くあり忙しくなる方も多いと思います。そんな４月に起こりやすい症状は一体何でしょうか？今回はそちらについてお話していきます！ 〇4月に起こりやすい症状４月は気圧の変化・寒暖差が大きくなりやすいです。また、生活の環境も変化をするため、自律神経の乱れが出やすくなります・・・自律神経が乱れてしまうと・・・・心身の不調身体のだるさ、やる気の低下、目覚めが悪くなる、イライラしやすくなる昼間に眠くなる、肩こり、めまい、憂鬱感が起こってしまいます。 〇自律神経の乱れを改善するには？自律神経の乱れを改善するには・・・・規則正しい生活をする・栄養素を摂取する・運動をする・ストレスの解消をする（リラックスする）などといった心掛けが大切です！ しっかりと睡眠を摂り、食事のバランスに気をつけて生活していきましょう！！ ご予約はこちらから(メジロをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!「お身体のお疲れ」と聞くとどの辺を思い浮かべますか？首・肩・腕・腰・脚といろいろありますね！では、身体の中でどこが一番疲れやすいか知っていますか？今回は、疲れやすい部位についてお話ししていこうと思います！ 〇疲れやすい身体の部位リラクゼーションや整体に行かれる方で多くの方は「腰」のお疲れを感じやすいそうです。実際、私も施術していてお客様本人は腰周りを気にしていないけどほぐしてみて実際硬さが目立っていたことは多くあります。 もちろん人それぞれ箇所は変わりますが、基本的には腰のお疲れは少なからずあるそうです。ではお疲れを少しでも軽くするための対処法はなんでしょうか？ 〇お疲れを軽くするための対処法ここでは溜まってしまったお疲れを少しでも軽くするための対処法をお話していきます！・適度な運動を行う身体の血行を良くするためにストレッチ・筋トレはもちろん、ウォーキングやジョギングを行うことも大切です！ ・栄養の摂取炭水化物・脂質・タンパク質の３大栄養素をしっかり摂る事、ビタミンやミネラルを含んだ食品を摂る事、疲れた際に糖質を摂ること、この三つが身体のバランスを整える上で大切です！ ・睡眠を取る、リフレッシュする運動を行う、栄養を摂ることはもちろんなのですが、一番大事なのは「睡眠」です。睡眠時間が確保できないといくら運動しても疲れは溜まる一方です・・・ですので睡眠時間はしっかり確保しましょう！また、ずっと同じことをしていると退屈と感じたりすることもあると思います。そういう時は気分転換をしましょう！自分の趣味の時間を増やしたり、誰かと会話をすることでリフレッシュすることも出来ます！ 今回は疲れやすい部位と疲れを軽くする対策についてお話ししていきました。「疲れ」というのは誰しも溜まってしまうものです。それを少しでも軽くすることで生活のしやすさなどが変わっていく可能性が高いので試してみましょう！ また、当店ではお客様全員にリラックスしてもらうために様々なコースをご用意しています。ご自分のお疲れに合わせてカスタマイズできますので、どのコースが良いかわからなくてもスタッフに相談していただければ大丈夫です！皆様のご来店をお待ちしております！！ ご予約はこちらから(メジロをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!ストレッチの重要性はご存知ですか？ストレッチとは、意図的に関節を動かしたり筋肉を伸ばして柔軟性を高める運動の事を言います。また、関節可動域も広く使うための運動にもなります。また、整理運動や準備運動としてスポーツ等をする前に行われることもあります。最近ではリラクゼーション効果も明らかになっていますし、美しい姿勢の保持や健康にも欠かせません。広い場所や道具を使わずにできますので、いつでもどもでも行えます。 ストレッチには種類があり1.スタティックストレッチ(静的)自分で行い、ゆっくり動かしながら伸ばす。2.ダイナミックストレッチ(動的)自分で行い、動きを伴い、反動を用いない。3.バリスティックストレッチ自分で行い、動きを伴い、反動を用いる。4.パートナーストレッチパートナーと一緒に行い、姿勢を固定してもらい抵抗をかけて行う。これらの4つを場面に分けて使い分けて、運動を行う前後にウォームアップやクールダウンで行ったり、健康の保持増進やリラックスや疲労回復にも効果が期待できるとされています。筋肉や関節の柔軟性を保つことで、日常生活や運動時の動作の範囲を広げ、ケガの予防に繋がります。また、適切にストレッチを行うことにより、血液循環の促進の効果もあり、血管が拡張し、酸素や栄養素を効率的に筋肉へ供給されます。これにより運動時のパフォーマンス向上や回復に役立ちます。 以上の事から、ストレッチの種類や効果を知る事でストレッチの重要性がわかりますが、ストレッチは継続してこそ意味があります。残念ながら一日二日おこなったからといって、すぐには効果は出ません。それは硬くなった筋肉や、歪みなどは体がその悪い状態を覚えてしまっており、さらに、筋肉には伸張反射といって、伸ばされたら縮まろうとする性質を持っているからです。いくらその場でこれでもかと伸ばしたところでその分、元の状態に戻ってしまいうのです。では、ストレッチは意味がないのではないか？というとそうではなく、幸いなことに筋肉には形状記憶機能という性質も兼ね備えていますので、その悪い状態を覚えてしまった癖を毎日の繰り返しで徐々に良い状態を覚えこませていくことも可能なのです。それによって長年積み重なった癖を少しずつ矯正することにより、良い状態をキープすることが可能と言うことです。 ・どんなストレッチをしたらいいかわからない・このストレッチがどこに効いているのかわからないなど、少しでも気になることがあれば、いつでもご相談ください。一緒に考えていきましょう！！  ★筋肉をしっかり伸ばした事によりしなやかな筋肉が手に入ります。身長が少し伸びたり、脚が長くなると効果があるとも言われていますので、効果を確かめずにはいられませんね！ ご予約はこちらから(メジロをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!今回は筋トレで得られる効果についてです。①前向きな気持ちになれる筋トレにより、セロトニンやドーパミンなどのホルモンが分泌されます。これらは、気持ちが安定したり、前向きな気持ちになったりする効果があります。 ②幸せな気分になる筋トレをすると、幸せな気分になるエンドルフィンというホルモンが分泌されます。筋トレ前後に有酸素運動のウォーキングやジョギング、ランニングをすると、よりエンドルフィンが分泌されやすくなります。 ③よく眠れるようになる筋トレをすると、睡眠の質を高めてくれるホルモンも分泌されます。よく眠れるようになれば、トレーニング後に消耗した筋肉がしっかりと回復できるようになります。反対に睡眠不足になると、不安になったり、イライラしたりしやすくなったり、うつ病のリスクが高くなったりします。筋トレ直後は興奮状態になるので、よりよい睡眠をとるためには就寝の3時間前までに、そして筋トレ後はストレッチをしたり、入浴したり、リラックス系の好きな音楽を聴いたりするなど、意識してリラックスするようにしてください。 ④自信がつく自信は、筋トレを継続したこととその継続によって得られた成果によって生まれます。 筋トレには様々な良い効果があります！ぜひ気が向いた時に行ってみて下さい！ ご予約はこちらから(メジロをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――