Re.Ra.Ku 日本橋店のブログ一覧

こんにちは！Re.Ra.Ku日本橋店です!!今年もあと1か月とわずかになりました。年末に向けて仕事も忙しくなってなかなか休めないという方も多いのではないでしょうか。パソコン作業で疲れが出やすいのが「眼」です。【眼精疲労とは？】眼精疲労とは、目に充血や痛みなどが起こったり、視界のかすみやぼやけ、まぶしさを感じるなどの不調が起こることがあります。これが悪化すると、目の不調だけではなく、肩や首の疲れを引き起こしたり、ときにはめまい、吐き気など全身への不調を感じやすくなることもあります。 現在では、パソコンやスマートフォンなどのディスプレイを見続けることが多いかと思います。同じ距離間で視点を動かさずにいると、目の筋肉が動かず、常に筋肉が張って緊張状態になり疲れやすくなります。 眼精疲労だけでなく、瞬きの回数も重要です。瞬きの回数が減ると、目の表面のうるおいをたもつ涙の量が減ったり、成分バランスが変化したりすると目の表面が乾燥して、「ドライアイ」になりやすくなると言われています。【眼のストレッチ】〈軽いストレッチ〉左右交互に１，２、とリズミカルにウインクをします。これを約10回ずつ行います。同様に少しスピードを速めてまた10回ずつウインクを繰り返します。今度はゆっくりでまた10回ずつウインクを繰り返します。今度は意識的に瞼をぎゅっと強くつむって10回ずつウインクを繰り返します。最後に両目をぎゅっとつむってパッと開くを約3回繰り返します。〈眼球周りの筋肉のストレッチ〉まず視点を右斜め上に向け、3秒キープします。次に、左斜め上も同様に行います。次に視点を右斜め下に向け、3秒キープします。同様に左斜め下も行っていきます。今度は視点を上、下、左、右に向け、3秒キープします。最後に視点を右回りと左回りにぐるっと円を描くようにゆっくり回します。これを2回ずつ繰り返します。いかがですか。当店には目や頭に特化した「アイヘッドケア」というオプションメニューがございます。ボディケアやフットケアと組み合わせることができます。目の疲れを感じている方にぜひ、オススメです!!ご予約はこちらから(サンタクロースをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku日本橋店です！ 皆さん最近笑っていますか？昔から一日30回笑うとガンになりにくいなど、笑う効果について諸説ありますが本日は笑いの効果についてお話していきます！ あまり知られていませんが、若くて健康な人の体にも1日3000～5000個ものがん細胞が発生しています。これらのがん細胞や体内に侵入するウイルスなど、体に悪影響を及ぼす物質を退治しているのが、リンパ球の一種であるナチュラルキラー(NK)細胞です。 諸説ありますが、人間の体内にはNK細胞が50億個もあり、その働きが活発だとガンや感染症にかかりにくくなると言われています。私たちが笑うと、免疫のコントロール機能をつかさどっている間脳に興奮が伝わり情報伝達物質の神経ペプチドが活発に生産されます。 ”笑い”が発端となって作られた”善玉”の神経ペプチドは、血液やリンパ液を通じて体中に流れ出し、NK細胞の表面に付着し、NK細胞を活性化します。その結果、がん細胞やウイルスなどの病気のもとを次々と攻撃するので、免疫力が高まるというわけです。逆に悲しみやストレスなどマイナスの情報を受け取ると、NK細胞の働きは鈍くなり免疫力もパワーダウンしてしまいます。 このように笑うことでたくさんの体にいい効果がありがんになりにくいというのも真実です！テレビ、YouTube、Netflixなどで面白い動画を探して笑いの多い毎日を送りましょう！   ご予約はこちらから(栗をクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku日本橋店です！今回は若返りフードをご紹介します。若返りたい人が摂るべき食べ物・動物性たんぱく質が多い肉、魚、卵肌のハリを作る材料になります。 ・大豆、大豆製品ビタミンEやイソフラボンなどのアンチエイジングに役立つ栄養素が含まれています。 ・ナッツアーモンドやくるみ、ナッツにはミネラルが含んでいます。ミネラルは肌や髪に栄養を与え、美肌に効果があります。しかしナッツは脂質も多く含むため食べ過ぎには注意です。 ・野菜、きのこ、海藻類野菜やきのこ、海藻類にはビタミンA、ビタミンC、ビタミンEなどの抗酸化作用を持つビタミンやミネラルが含まれています。 ご予約はこちらから(栗をクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku日本橋店です！ 突然ですが、皆さんこんな経験はありませんか？ 「食べてないのに太る」「運動しているのに体重が落ちない」 食事や運動に気をつけていても、体内リズムが乱れていると、自律神経のバランスが乱れ、心身が不調に陥ります。 上記の2つに共通して当てはまる原因としては「二度寝」が原因として挙げられます！ 通常、起床すると血糖値ホルモンが上昇します。 二度寝をするということは「血糖値が高い状態」ということ！ これは食後すぐに寝るのと同じ状況を作っていることになります。 通常の場合は起きて活動することでエネルギーで相殺され、血糖値は下がるようになっています！ このことから、二度寝は太りやすい状態を作ることになるので一度、起きたら朝活を始めてみてください♪   ご予約はこちらから(栗をクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku日本橋店です！今回はドローインについてご紹介します。「ドローインとは」呼吸に合わせてお腹をへこますトレーニングです。ドローインでは腹横筋と内腹斜筋を鍛えることができます。 ドローインの効果・ポッコリお腹解消腹横筋はコルセットのように、お腹をぐるりと巻いている筋肉です。なので、お腹周りを引き締める効果が期待できます。・猫背、腰痛の改善体幹が弱いと、体のバランスが上手く取れず、猫背や腰痛につながってしまいます。 ドローインは座った姿勢、立った姿勢、作業をしながらでもできます。ドローインのやり方・座って、立って行う場合①背筋を伸ばします。②ゆっくり息を吐きながら、お腹だけをへこましていきます。③息を吐ききり、もうこれ以上お腹がへこまないところでキープ。その状態で呼吸をします。 ・歩きながら、作業しながらの場合おへその下辺りをへこませ、お腹全体に力を入れたまま歩いたり作業をします。 ドローインは手軽に行えるトレーニングです。基礎代謝も上がるのでダイエットにも！また即効性もあるのでおすすめです！ぜひ気になる方はやってみてください！  ご予約はこちらから(栗をクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

 こんにちは！本日は脊柱起立筋が原因で起こる腰痛について記載いたします。・脊柱起立筋とは？脊柱起立筋とは人が直立する際に背骨を支える働きをして首から腰までの背骨の両側に沿って走行しています。腸肋筋・最長筋・棘筋の3つの筋肉で構成され体を安定させる作用があり、前屈みになったときや上体を起こす際に力を発揮します。 ・脊柱起立筋が腰痛を引き起こす原因とは？椅子から立ち上がる、前屈みになる、背筋を伸ばすなど日常生活において筋肉の疲労が重なり回復しきれないと硬結と言ってしこりのような状態になります。人間の体で痛みを感じるのは神経です。その神経は筋肉の中にあるので硬くなった筋肉だと痛みを感じやすい状態になります。筋肉の硬結が長期に渡り残存していると慢性腰痛の原因になるので筋肉が柔らかい状態を維持することが腰痛改善に効果が期待できます。 ・脊柱起立筋の腰痛の特徴は？首から腰まで背骨に沿って走行している脊柱起立筋は、硬くなって痛みが出ると腰だけでなく首や肩甲骨にまで影響が出て、頭痛・肩こり・腰痛・肋間神経痛・自律神経の乱れなど様々な症状の原因となります。普段から使う筋肉なので脊柱起立筋による腰痛は長期に渡り症状が出現することがあります。当店では脊柱起立筋のキワを含めほぐしていきます。お背中がお疲れの方にはオススメです！ ご予約はこちらから(栗をクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku日本橋店です！ 本日は勤労感謝の日ですね！年内最後の祝日ですが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか？ 本日は勤労感謝の日・祝日についてお話していきます。 【祝日とは】現在祝日は単なる休日として認識されていますが、元々は何かを祝う日の事です。1年の最後の祝日である勤労感謝の日も、その名の通り働く人に感謝を示す日とされています。このように、祝祭日の本当の意味を知れば、単なる休日にも特別な価値が生まれるものです。そこで今回は、勤労感謝の日の由来や具体的に何をする日なのかについて紹介します。 【勤労感謝の日はどういう日？】 勤労感謝の日とは、広く働く人々の勤労に向けて感謝を示す日のことです。平成時代は天皇誕生日が12月23日にあったので、その日が1年で最後の祝日でした。しかし、令和になった現在、年内最後の祝日は11月23日の勤労感謝の日です。 勤労感謝の日と聞くと、子供の頃は家族のために働く父親に感謝を示す日だと認識していた人も多いのではないでしょうか？確かにそういう一面はあるかもしれませんが、実は勤労感謝の日の由来は父親への感謝とは少し違うところにあります。法律の条文には「勤労をたっとび、生産を祝い、国民たがいに感謝しあう日」とあります。 働くことや仕事そのものを大切な習慣として重んじ、国民同士が互いに感謝を示し合う日として制定された祝日です。今年最後の祝日は少しでも上記のことに感謝して過ごしていきましょう！  ご予約はこちらから(栗をクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

皆さんこんにちは！Re.Ra.Ku日本橋店です！今回は寒い時に最高！腸を改善！「梅おろし納豆スープ」をご紹介します。材料・水・白だし・おろした大根・ひきわり納豆・大葉・梅干し 作り方①水を沸騰させ、白だし、おろした大根を入れます。②お皿によそって、ひきわり納豆、梅干し、大葉を入れて完成です。それぞれの食材の効果について大根大根には食物繊維が多く含まれています。おなかの調子を整える効果があります。ビタミンも含まれていて免疫機能の低下を抑える効果もあります。 ひきわり納豆納豆は腸内環境を整えたり、骨粗鬆症予防、血糖値上昇を抑える効果があります。 大葉免疫力を抑える、貧血予防、疲労回復の効果があります。 梅干しクエン酸による疲労回復、腸内環境の整え、梅リグナンによるアンチエイジング、美容効果があります。 気になる方はぜひ作ってみて下さい！身体の中からポカポカに疲労回復しましょう！ ご予約はこちらから(栗をクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku日本橋店です！ 11月半ばに入り寒い日も多くもうすっかり秋になりましたね！皆さん秋を満喫していますか？？ この時期は紅葉シーズンでもあるので山登りや、秋といえば食欲の秋でサツマイモなど旬の食べ物も求めて食べ歩きもありですよね！個人的には東京で今月まで開催されているサツマイモフェスに行きたいです！笑最近お客様と会話していても食べ物が美味しくて、 「つい食べ過ぎて太ってしまった、、」「食べ過ぎで肌荒れが気になる」「食後すぐに眠くなる、、」 なんて会話を良く耳にします。そんな方はもしかしたら胃や腸が疲れているかもしれません。本日はそんな方に向けてファスティングについてお話していきます♪ 突然ですが皆さん、ファスティングはご存知ですか？ファスティングとは・・・「断食(ファスティング)」とは、一定期間食事を断つことを言います。ファスティングは、英語のfast(断食する)が由来となっています。 断食の主な目的は、乱れた食生活によって疲れた内臓を休ませて、体を正常なリズムに戻すことです。断食の期間は半日から数日間が多いですが、医師の指導の下数週間行うこともあります。 減量・ダイエット効果が期待できる断食中は何も食べないため、新たにエネルギー補給がされません。したがって、体に蓄えられている糖質や脂質をエネルギーとして使うことになり、体重の減少が期待できるとされています。 腸内環境が整いやすくなる食生活が乱れていると、常に胃腸が働き続ける状態になって負担がかかり、腸内に悪玉菌が増殖して腸内環境が悪くなります。食事を断っている間は消化活動が行われないため、働きすぎていた胃腸の回復が促され、腸内環境が整うことが期待できるとされています。 このようにファスティングをすることで体にいいことがたくさんあります！最近食べ過ぎてしまっているという方は是非この機会にファスティングをしてみて下さい♪    ご予約はこちらから(栗をクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは！リラク日本橋店です！今回は冬眠についてご紹介します。冬眠は秋に食料を蓄えて、冬眠中は体温をさげて、基礎代謝を低くするなどエネルギーを最小限に抑えて過ごすようです。また、生存に適した環境になるまでの期間を生き延びるために冬眠をすると言われています。冬眠できるのはクマ、リス、ハムスターやコウモリなどの哺乳類のごく一部の動物だけ、人間は体温を意識的に下げることができないので冬眠できません。人間は体温が20度以下になると心臓が止まってしまうからです。 最近寒さがつづきますね。寒さで体に力が入っていると、体が緊張状態になり、血行が悪くなります。血行不良は肩こり、腰痛、冷え、自律神経の乱れなどに繋がります。カイロや、腹巻、湯船にゆっくりと浸かったり、目元や身体を温めたりと、一日の疲れを取りましょう！ ご予約はこちらから(栗をクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku日本橋店です！ 秋も深まり、あちこちで紅葉が進んでいます。今から1000年ほど前の平安時代から始まっていたという説のある、「紅葉狩り」。紅葉で有名な場所は、どこも賑わいでいますね。紅葉狩りは観るだけでなく、様々な身体へ効果が期待されています。本日は自然がもたらす体への嬉しい「変化」についてご紹介いたします。 【自然がもたらすナチュラルパワー】【色】鮮やかに色づく紅葉の「赤」には脳が活性化して、気持ちを高めたり温もりを感じたりと人をポジティブにするパワーがあると言われています。色彩心理学的にも紅葉の「赤」には、エネルギッシュ、情熱的、愛情深い、行動を起こしたくなるというパワーがあると言われ、学習能力アップも期待されているそうです。 【音】都会の中だと車が走る音や工事現場の音などが聞こえてくると思います。すると、耳の感覚がだんだんと麻痺していくことがあるんだそうです。自然が奏でる風の音や落ち葉を踏むしまえる音、滝や川の流れる音、鳥のさえずりといった様々な音を聞いて、耳の感覚を取り戻し、心をリラックスさせましょう。 【匂い】森の中に入ってから感じる、土（腐葉土）や木々の独特な匂い。街の中ではあまり感じない匂いですよね。自然の匂いは、排気ガスやごみなどの匂いといった都会とは違い、自然には嗅覚を強く刺激する匂いがありません。「新鮮で清潔」と表現されるような自然の空気を吸うことは、五感をクリアにし頭をすっきりさせてくれると考えられています。又、嗅覚と記憶を密接な関係があり、匂いを嗅いで昔の、懐かしい記憶を呼び起こすことがあります。私も幼い時よりキャンプをやっていたので、腐葉土の独特な匂いを嗅ぐと、どこか懐かしい気持ちになります。好きな香りや懐かしい匂いを嗅ぐことで、余計な身体の力が抜け、リラックスしやすくなります。 当店には、3種類のアロマオイルをご用意しております。シトラスとハーブの力強さを感じる香りが特徴のラベンダーベース〈YUGA〉、甘くスパイシーな香りが特徴のローズマリーベース〈GENNKI〉、シトラスやオレンジにミントの爽やかさが特徴のライムベース〈SOUKAI〉。フットケアやハンドケアにお使いいただけます。香りを楽しみながら全身をリラックスしてみませんか。ご予約はこちらから(栗をクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

 こんにちは！本日は眼精疲労について記載いたします。普段デスクワークやスマホの操作等で眼精疲労を感じている方が多く、首にこりを感じたり、痛みを感じたりなど不快感を同時に抱いているケースが多いです。 眼精疲労と首こりは、自律神経のバランスが崩れることで生じます。目は直接的に自律神経が通っている部位であるため、目が感じた不調は自律神経のバランスの崩れに直接つながってしまいます。さらに、目に通っている自律神経は首にも通っているため、目の不調が連動して首に負荷をかけ、首こりを引き起こしてしまうのです。 そもそも、自律神経とは内臓の働きの調整や体温調整などを行って身体の機能をコントロールする神経のことを指し、2種類の神経がバランスよく機能することで人の健康は成り立っています。【自立神経】●　交歓神経・・・起きているときや活動するときに優位に働く●　副交換神経・・・夜間やリラックスしているときに優位に働く 何らかの原因で目の自律神経が乱れると、乱れた神経が首にも伝わってしまい、過度に首まわりの筋肉を緊張させてしまって首こりにつながってしまうという仕組みです。さらに、目の自律神経は首だけでなく、全身とつながっているため、目の疲れや首こりに限らず、頭痛や腰痛、手足のしびれ、イライラ、倦怠感など様々な不調を引き起こす原因にもなります。 当店では「アイヘッドケア」というオプションがございます。目元周りや頭部を指圧でほぐしていきますよ！ 目は直接的に神経と関わりのある部位なので、眼精疲労を感じるときは首こりなども同時に感じることが多いです。目の疲れを放置することは自律神経の乱れにも直結するため、目の疲れや、かすみ、まぶたの痙攣など、少しでも目に異常を感じたら目に休息を与えるように心がけましょう。 ご予約はこちらから(栗をクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

 こんにちは！本日は「リンパ」の役割について記載いたします。リンパ系はリンパ管、リンパ節などの組織で構成されており、リンパ管の内部には、リンパ液という液体が流れています。全身をめぐる血液の一部は、全身の細い血管（毛細血管）から染み出して体の隅々（末梢組織）まで酸素や栄養素を届けた後に、一部は再び血管に戻ります。戻らなかった水分（組織液）やさまざまな老廃物などは毛細リンパ管に入り、リンパ液となります。 ・リンパはどの辺？リンパ節は体の表面近くに存在するリンパ節と、体の深部（胸やお腹の中）に存在するリンパ節があり、免疫反応を調節する働きがあります。 首の回りには、耳の周囲、首の側方、鎖骨の上と下、耳からあごにかけてのラインの骨の上下にあります。 ・リンパの流れが悪くなるとどうなるの？リンパの流れが滞ると体内の老廃物は余分な水分が排出されなくなり、免疫機能も低下します。 そのため様々な不調の症状が出てきます。 むくみ、頭痛、肩こり、肌荒れ、便秘、冷えなどの他、疲労物質が身体に溜まるため疲れを感じやすくなります。 ・リンパが詰まっている症状は？リンパ液がたまることで皮膚の厚みが増すと、静脈が通常よりも見えにくくなり、皮膚をつまんでもしわが寄りにくくなることがあります。進行してくると腕や足のむくみがひどくなり、腕や足が重く感じられる、疲れやすくなるといった症状も現れるようになる。 この段階では、むくんでいる場所を指で押すと跡が残ります。  ご予約はこちらから(栗をクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku日本橋店です！ 11月に入り寒くなると思いきや暖冬の影響か暖かい日も続き11月も夏日を観測する地域もあるほどでしたね！来週あたりから寒くなる日も増えるそうなので体調には気をつけていきましょう。 さて本日はサウナについてお話していきます！皆さんサウナは好きですか？ここ最近サ活ブームがきていますよね！コンビニでもサ飯と言われる色々な料理があったり世の中でもブームですね！そんなみんな大好きサウナの魅力についてこれからお話していきます。 サウナの効果とはサウナ浴をすると血行が良くなり、筋肉内を循環する血液量が増え、汗と共に疲労物質（乳酸）が排出されるので、肩こり、腰痛などの神経感覚的症状が改善されます。 サウナで得られる7つの効果  1. 血行促進サウナに入ると体が温まり、全身の血管が広がるため、血行が良くなります。湯船でも身体は温まりますが、水圧がかかってしまうのでサウナは身体に負担をかけることなく温まります。  2. 肌荒れ・ニキビの改善サウナに入ると大量に汗をかくため、汗と共に汚れや老廃物が排出されます。その老廃物が排出されるとニキビ予防に効果的です。また、血流が良くなるため、酸素や栄養が身体中に巡り、肌が健康な状態になると言われています。 3. 自律神経の調節力を高めるサウナで血管を広げて、冷水浴で血管を収縮する温度刺激を繰り返し行うと、自律神経の改善が期待できます。そうすることで自身の器官機能も調節するので、健康効果も期待できるでしょう。 4. ダイエット効果サウナに入ると脂肪が燃えやすくなるため、ダイエットにも効果的です。体温が38度を超えて熱ストレスを受けると、脂肪を燃やすための細胞を活性化するHSPというたんぱく質が増加すると言われておりダイエット効果を得られます。 5. 疲労回復効果サウナに入ると血行が良くなるため、体中に酸素や栄養素が行き渡ります。その結果細胞が元気になり、エネルギーが再生産されるため、疲労回復効果が期待出来るでしょう。 6. リラックス効果サウナで体を温めると筋肉のこわばりが解けリラックス効果を得られます。不安や緊張があると胸がドキドキし、全身がこわばってしまうのは血管の圧迫が原因です。サウナに入ると血管を圧迫していた筋肉が緩まりリラックスした状態になります。 7. 安眠効果サウナは運動している時と同じくらいの疲労感があるため、ぐっすり眠れるようになります。また、サウナには深部体温より末梢体温の方が高くなる状態を作り出す作用があります。人間は深部体温と末梢体温の差が大きいと眠くなりやすくなるため安眠効果が得られます。 このようにサウナには体にいいことがたくさんあります。是非、皆さんもお試しください♪  ご予約はこちらから(栗をクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

 こんにちは！今日は急に冷え込み、寒さを感じる季節になってきましたね～みなさま、冬はむくみやすい季節だということをご存知ですか？ 冬は大気が乾燥し気温も低く活動量も減るため汗をかきにくくなります。また、体内から水分が排出されにくいのと同時に、水分を体内に留めようとする作用も高まります。私たちの身体には恒常性（ホメオスタシス）という機能があり、外界からの刺激や変化による影響から身体の内部環境を一定の状態に保ち続けようとする傾向があります。 ですから、外界の厳しい寒さから内臓を守るために、冬は身体がエネルギーを多く消耗します。失ったエネルギーを補充するために私たちは、食べ物や飲み物でたくさんの塩分や糖分を取るようになります。そうすると、体内の塩分・糖分濃度を下げるために、身体は余計に水分を体内に留めておこうとします。 また寒さによって身体は、生命維持を司る重要な部分に血液を集めようとします。末端部分の血流を少なくすることで、肌表面からの熱の蒸散を抑えようとするのです。なので、足先や指先、お顔などの末端部分が冷えているとき、私たちの身体は不要な水分や老廃物を回収する血液の役割を十分に働かせることができていません。このように冬は「むくみ」を発生しやすい条件が重なる、非常にむくみやすい季節なのです。 なお、むくみはいつも通りの生活を少し意識して過ごすだけで予防できます。・末端の筋肉を動かす普段から色々な筋肉を動かし、末端の血行まで良くしておくとむくみは起こりにくくなります。特にデスクワークが多い方は、下肢がむくみやすくなりますので、積極的に足を動かすことをおすすめします。ふくらはぎの筋肉は「第二の心臓」と言われるほど、全身の血行促進に影響します。また、足先や指先をたくさん動かすことで、身体の末端が冷え切ってしまうことを防げます。身体が冷えにくいことは、むくみにくいことにもつながります。 ・末端を冷やさない体が冷えると、血行が悪くなりむくみやすくなります。特に、下肢はむくみやすいので足首からふくらはぎにかけて温めるとむくみにくくなります。就寝時には足元を冷やさないように湯たんぽやレッグウォーマーで保温しましょう。寝る前にはシャワーでなく湯舟に使って身体を温めるのも大切です。 当店には「フットケア」コースがございます。ふくらはぎや足裏をメインにオイルを付けてほぐしていきますので、デスクワークや立ち仕事でのお疲れの方におすすめです！ ご予約はこちらから(栗をクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは！リラク日本橋店です！11月中旬になってきましたね。最近寒い日もあれば暖かい日もありますね！今回は冬に食欲が増す理由についてご紹介します。理由は寒さです。人間の身体は自ら温めようとします。寒さで体力を奪われると、それを補うために食欲が増す仕組みになっています。食後、食べたものを消化、吸収、運搬するときにエネルギーを使うため身体が温かくなるといわれています。このときに使われる消費エネルギーを「食事誘発性熱産生」といい、よく噛んで食べることで消費が高まっていき、同時に代謝も上がります！ 冬は寒さやお休みで外に出ることが減ったりする人も多いと思います。運動不足になりやすい季節でもあるため、食べ過ぎには注意です！そんなときは、お散歩をしたり、家事でいつもより大きく体を動かしてみましょう！  ご予約はこちらから(栗をクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

 こんにちは！仕事でのデスクワークやパソコン作業、スマホの操作など、現代人は前にかがみこむ姿勢で過ごすことが多くなっています。手を前に出しての作業となるため、背中を丸めて頭を前に出すだけではなく、常に両肩を前に突き出した姿勢になっていきます。また、この姿勢は肩～胸にかけての体の前側にある筋肉が伸びにくい状態、または縮んだ状態になることで引き起こされます。腕、肩、肩甲骨の運動が制限されることで、肩こりの原因になったり、場合によっては首や胸の所で神経が締め付けられて手に痺れが出る「胸郭出口症候群」という病気の原因になったりすることもあります。また、胸の前の筋肉が全般に縮むことで肋骨を締め付けるように作用してしまい、息を吸ったときに胸が広がるのを妨げて、結果的に呼吸が浅くなるという研究結果も出ています。 単に「背すじを伸ばす」という意識だけでは、多くの場合一番行いやすい「腰を反る」という動きで代償してしまうことが多くなります。巻き肩の人にとっては肩を後ろに持っていくことはかなり努力がいる姿勢になるため、一番やりやすい「腰を反る」という動きで代償してしまうことが多いのです。この姿勢では見た目上は身体が起きていて良い姿勢に見えますが、肩は前に向いたままになってしまい、それを補うために更に腰を反ってしまうことで腰の疾患の原因になることもあります。そのため、腰を反って体を起こすイメージよりも、肩甲骨を内側に寄せて肩を後ろに引くイメージで行うことが重要です。 しかし、胸の筋肉が凝り固まって縮んだまま力ずくで肩を後ろに引っ張ろうとしても、胸の筋肉と背中の筋肉が前後で引っ張り合いになり、人によっては息苦しさを感じることもあるかもしれません。胸郭出口症候群の症状がある人は、むりやり胸を張ることで更に神経が胸の筋肉に圧迫され、症状の悪化をもたらすこともあります。そのため、背中側（肩甲骨の内側）の筋肉を鍛えて肩を後ろに持っていけるようにすると同時に、しっかり前の筋肉を「伸ばす・緩める」ことも大切です。 当店では「肩くびリフレッシュコース」というボディケアのコースがございます。こちらはお身体をほぐすのと肩くび周り、胸筋部分を伸ばしてストレッチをかけていきます。普段から巻き肩で辛さを感じている方にはおすすめのコースですよ！お待ちしております！  ご予約はこちらから(栗をクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku日本橋店です！ 寒くなると冷えやすいお腹周り。お腹が冷えると、下痢や腹痛といった体調不良を伴います。本日は、冷えから来る腹痛の原因と、お腹を温める方法をいくつかご紹介いたします。 【お腹の冷えの原因とは？】「お腹の冷え」といっても原因はさまざまです。大きく分けられるのが、“急性の冷え”と“慢性の冷え”の２つです。★急性の冷え薄着や寒さ、冷房、水仕事、お風呂の湯冷めなど体が外側によって冷えてしまう場合や、冷たいものの食べすぎ・飲みすぎなどにより胃腸が冷えてしまう場合などが多く、冷感やお腹の痛み、下痢などを引き起こしますが、不調は一時的ですぐに回復することが多いのが特徴とされています。★慢性の冷え不調が長期間持続したり、何度も反復することが多く、お腹の芯から冷えていることが多く、なかなか治りづらいのが特徴とされています。 【冷えは体質から来ることもある】冷えから来る腹痛は人によって反応が様々で、その対処法も効果がある人とそうでない人があります。一番多いのが「胃腸の弱りから来る冷え」です。胃腸の弱りによってお腹が冷えると、腹痛、下痢だけでなく、食欲不振や消化不良、胃痛なども起こりやすくなると言われています。【冷えを感じたら、お腹を温める】急性のお腹の冷えは、外側から温めてあげると良くなるとされており、部屋を暖かくし、厚着をするなど、お腹周りを冷やさないようにすると良いと言われています。お腹にカイロを貼るのもとても◎です‼慢性的なお腹の冷えは、外側から温めるだけでなく、内側からしっかりと温めてあげることも大切になります。冷たい飲食物を避け、温かい物の飲食がオススメになります。身体を温める食材として、生姜や唐辛子には体を温める作用が、玉ねぎや柑橘類、食酢、梅干し、青魚、ナッツ類、緑黄色野菜などには血流改善効果があると言われています。今週末は12月並みの寒さが押し寄せるようです。皆様、寒さ対策をしっかり行い、楽しい休日をお迎えください!!ご予約はこちらから(栗をクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku日本橋店です！みなさん寝ている間に足がつってしまったことはありませんか？痛かったり、睡眠の質が下がったり良いことありませんよね。冬は足がつりやすい時季です。それには「冷え」が大きく関係しています。 今回は冬に向けて、足のつりを未然に防ぐ対策についてご紹介します。足がつっている時、筋肉は縮み過ぎている状態です。足がつる主な原因①筋肉の疲労や運動不足　負荷の高い運動で筋肉が疲労が溜まります。加齢や運動不足で筋肉が細くなったり、硬くなったりするのも筋肉の疲労につながります。結果運動する人、運動不足の人どいらもなりやすいです。②冷え　第二の心臓と言われるふくらはぎは、全身の血行を巡らせる大切な役割を持っています。冷えてふくらはぎの筋肉が凝り固まってしまうと血流が滞り、血行不良を引き起こし足がつりやすくなります。対策・湯船に浸かる身体を温めて全身の血流を良くしましょう。・ストレッチ無理なく伸ばすことで筋肉が固まりにくくなり、血流の循環も良くなります。・就寝前にコップ一杯の水寝ている間に呼吸や汗から水分が出ていくため、寝る前に水分補給を心がけましょう。また冬は夏と比べて喉の渇きを感じにくくなるため日中からこまめな水分補給を心がけましょう。・ビタミンB1、カリウム、ミネラルを含んだ食材を摂る筋肉の疲労に役立つ栄養素で、鶏肉、牛肉、魚、大豆製品など積極的に摂りましょう。 当店には「フットケア」がございます。アロマオイルを使ってほぐしていきます。血行促進、むくみ、冷え解消にも効果が期待できます！足の調子がよくない方は是非お越しください！ ご予約はこちらから(栗をクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku日本橋店です！ みなさんは、口の中が乾燥したりしますか。「ちょっとしたことでむせたり」「口の中がねばついたり」といった口腔内のトラブル。これは、口の中の乾燥が原因になります。本日は「口の中の乾燥」とその対策についてご紹介いたします‼【口の乾燥とは】口の中の乾燥とは、口の中に流れる唾液の量が減少したり、唾液の質が低下することで口腔内が乾燥してしまうと起こりやすいんだそうです。「口腔乾燥症」や「ドライマウス」とも言われています。口腔内が乾燥すると、口の中がねばねばして不快に感じたり、食べ物をスムーズに飲み込めずむせてしまったり、口臭がきつくなったりするんだそうです。【唾液が減ると、病気にかかりやすくなる⁉】唾液は、口の中の細菌を流して繁殖させないようにするといった自浄作用があると言われ、口の中に流れる唾液量とその質が低下すると、口の中の自浄作用の機能が低下してしまい、虫歯菌や歯周病菌、さらには肺炎球菌などといった病原菌が棲みつきやすくなってしまいます。【口腔内の乾燥を予防するには？】★口腔内の潤いを保つ口の乾きを感じたらこまめに水分を補給し、口腔内の潤いを保つようにしましょう。特にこれから寒くなっていき空気が乾燥するため、室内湿度にも注意が必要です。最適な湿度は40～60％が理想になります。就寝中は口の中が乾燥しやすいので、加湿器を使ったりマスクをつけたりしてもよいようです。 ★口腔内の温度を下げる口の中の温度が高いと乾燥しやすくなるため、氷や冷たい水を口に含むと温度が下がり、乾燥も防げます。  ★咀嚼の回数を増やす現代の日本人の食事における咀嚼回数は平均600回と言われています。食事がやわらかいものが増えると、噛む回数が減ってしまい唾液量も減ってしまいます。一口に対し、30回噛むと良いとされています。 ★唾液腺のマッサージ耳下腺・顎下腺・舌下腺の3つには、大きな唾液を作る組織（三大唾液腺）があります。それらをそれぞれ刺激することで、唾液量が増え口腔内の乾燥を予防することができます。 1⃣耳下腺への刺激・・・両頰に指先をあて、耳の下から上の奥歯の辺りを、円を描く様に押しながら１０回程度マッサージする。 2⃣顎下腺への刺激・・・顎の内側を首に近い方から顎先に向かい親指で５箇所位を１０～２０回程度押す。 3⃣舌下腺への刺激・・・両手の親指を揃え顎の真下（口の中で言うと舌の付け根辺り）を何度か押す。片手の人差し指を横にして何度かたたく様にしても良いです。  もっと寒くなれば、鍋やおでんといったアツアツ料理がおいしい季節になります。美味しく料理を味わうために、ぜひ、みなさんも唾液腺を刺激して、口腔内の乾燥対策をしてみてください!!ご予約はこちらから(栗をクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――