Re.Ra.Ku 日本橋店のブログ一覧

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!気温も暖かくなり、桜もきれいに咲き始めました！皆さまは、お花見とかはされますか？ちなみに私は夜桜を見るのが好きでいろんなところによく行きます！ 桜の開花と同時に気をつけないといけないのが、「花粉」です。もうすでに花粉が猛威を振るっております・・・花粉症になると鼻水・くしゃみ・涙などなどいろんな症状が起こります。では、どうして花粉症になってしまうのでしょうか？今回はそちらについてお話していきます！ 〇花粉症とは・・・「花粉症」は花粉が原因で起こるアレルギー反応のことをいいます。花粉症の原因となる花粉は、・スギ　・ヒノキ　・シラカバ　・ブタクサ　・カナムグラなどといったもので地域・季節によって異なります。花粉症は、花粉が自分の体内に入ってしまった際に、免疫のシステムが過剰に反応してしまうことで起こってしまいます。 〇花粉症の症状＜鼻の症状＞くしゃみ、鼻水、鼻づまり ＜目の症状＞涙が止まらない、充血、かゆみ、目やに ＜それ以外の症状＞咳、喉の痛み、皮膚のかゆみ、頭痛、倦怠感、イライラ、不眠　etc… 最近では、花粉症になっていない人の割合が少ないと言われていて多くの方がこの花粉症に悩まれています。外出時は花粉が付着しないようにして、帰宅したら洗顔やうがいを徹底して花粉を落とすように心がけましょう！ ご予約はこちらから(メジロをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!もうすぐ４月になります！４月はいろんなイベントごとが多くあり忙しくなる方も多いと思います。そんな４月に起こりやすい症状は一体何でしょうか？今回はそちらについてお話していきます！ 〇4月に起こりやすい症状４月は気圧の変化・寒暖差が大きくなりやすいです。また、生活の環境も変化をするため、自律神経の乱れが出やすくなります・・・自律神経が乱れてしまうと・・・・心身の不調身体のだるさ、やる気の低下、目覚めが悪くなる、イライラしやすくなる昼間に眠くなる、肩こり、めまい、憂鬱感が起こってしまいます。 〇自律神経の乱れを改善するには？自律神経の乱れを改善するには・・・・規則正しい生活をする・栄養素を摂取する・運動をする・ストレスの解消をする（リラックスする）などといった心掛けが大切です！ しっかりと睡眠を摂り、食事のバランスに気をつけて生活していきましょう！！ ご予約はこちらから(メジロをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!「お身体のお疲れ」と聞くとどの辺を思い浮かべますか？首・肩・腕・腰・脚といろいろありますね！では、身体の中でどこが一番疲れやすいか知っていますか？今回は、疲れやすい部位についてお話ししていこうと思います！ 〇疲れやすい身体の部位リラクゼーションや整体に行かれる方で多くの方は「腰」のお疲れを感じやすいそうです。実際、私も施術していてお客様本人は腰周りを気にしていないけどほぐしてみて実際硬さが目立っていたことは多くあります。 もちろん人それぞれ箇所は変わりますが、基本的には腰のお疲れは少なからずあるそうです。ではお疲れを少しでも軽くするための対処法はなんでしょうか？ 〇お疲れを軽くするための対処法ここでは溜まってしまったお疲れを少しでも軽くするための対処法をお話していきます！・適度な運動を行う身体の血行を良くするためにストレッチ・筋トレはもちろん、ウォーキングやジョギングを行うことも大切です！ ・栄養の摂取炭水化物・脂質・タンパク質の３大栄養素をしっかり摂る事、ビタミンやミネラルを含んだ食品を摂る事、疲れた際に糖質を摂ること、この三つが身体のバランスを整える上で大切です！ ・睡眠を取る、リフレッシュする運動を行う、栄養を摂ることはもちろんなのですが、一番大事なのは「睡眠」です。睡眠時間が確保できないといくら運動しても疲れは溜まる一方です・・・ですので睡眠時間はしっかり確保しましょう！また、ずっと同じことをしていると退屈と感じたりすることもあると思います。そういう時は気分転換をしましょう！自分の趣味の時間を増やしたり、誰かと会話をすることでリフレッシュすることも出来ます！ 今回は疲れやすい部位と疲れを軽くする対策についてお話ししていきました。「疲れ」というのは誰しも溜まってしまうものです。それを少しでも軽くすることで生活のしやすさなどが変わっていく可能性が高いので試してみましょう！ また、当店ではお客様全員にリラックスしてもらうために様々なコースをご用意しています。ご自分のお疲れに合わせてカスタマイズできますので、どのコースが良いかわからなくてもスタッフに相談していただければ大丈夫です！皆様のご来店をお待ちしております！！ ご予約はこちらから(メジロをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!ストレッチの重要性はご存知ですか？ストレッチとは、意図的に関節を動かしたり筋肉を伸ばして柔軟性を高める運動の事を言います。また、関節可動域も広く使うための運動にもなります。また、整理運動や準備運動としてスポーツ等をする前に行われることもあります。最近ではリラクゼーション効果も明らかになっていますし、美しい姿勢の保持や健康にも欠かせません。広い場所や道具を使わずにできますので、いつでもどもでも行えます。 ストレッチには種類があり1.スタティックストレッチ(静的)自分で行い、ゆっくり動かしながら伸ばす。2.ダイナミックストレッチ(動的)自分で行い、動きを伴い、反動を用いない。3.バリスティックストレッチ自分で行い、動きを伴い、反動を用いる。4.パートナーストレッチパートナーと一緒に行い、姿勢を固定してもらい抵抗をかけて行う。これらの4つを場面に分けて使い分けて、運動を行う前後にウォームアップやクールダウンで行ったり、健康の保持増進やリラックスや疲労回復にも効果が期待できるとされています。筋肉や関節の柔軟性を保つことで、日常生活や運動時の動作の範囲を広げ、ケガの予防に繋がります。また、適切にストレッチを行うことにより、血液循環の促進の効果もあり、血管が拡張し、酸素や栄養素を効率的に筋肉へ供給されます。これにより運動時のパフォーマンス向上や回復に役立ちます。 以上の事から、ストレッチの種類や効果を知る事でストレッチの重要性がわかりますが、ストレッチは継続してこそ意味があります。残念ながら一日二日おこなったからといって、すぐには効果は出ません。それは硬くなった筋肉や、歪みなどは体がその悪い状態を覚えてしまっており、さらに、筋肉には伸張反射といって、伸ばされたら縮まろうとする性質を持っているからです。いくらその場でこれでもかと伸ばしたところでその分、元の状態に戻ってしまいうのです。では、ストレッチは意味がないのではないか？というとそうではなく、幸いなことに筋肉には形状記憶機能という性質も兼ね備えていますので、その悪い状態を覚えてしまった癖を毎日の繰り返しで徐々に良い状態を覚えこませていくことも可能なのです。それによって長年積み重なった癖を少しずつ矯正することにより、良い状態をキープすることが可能と言うことです。 ・どんなストレッチをしたらいいかわからない・このストレッチがどこに効いているのかわからないなど、少しでも気になることがあれば、いつでもご相談ください。一緒に考えていきましょう！！  ★筋肉をしっかり伸ばした事によりしなやかな筋肉が手に入ります。身長が少し伸びたり、脚が長くなると効果があるとも言われていますので、効果を確かめずにはいられませんね！ ご予約はこちらから(メジロをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!今回は筋トレで得られる効果についてです。①前向きな気持ちになれる筋トレにより、セロトニンやドーパミンなどのホルモンが分泌されます。これらは、気持ちが安定したり、前向きな気持ちになったりする効果があります。 ②幸せな気分になる筋トレをすると、幸せな気分になるエンドルフィンというホルモンが分泌されます。筋トレ前後に有酸素運動のウォーキングやジョギング、ランニングをすると、よりエンドルフィンが分泌されやすくなります。 ③よく眠れるようになる筋トレをすると、睡眠の質を高めてくれるホルモンも分泌されます。よく眠れるようになれば、トレーニング後に消耗した筋肉がしっかりと回復できるようになります。反対に睡眠不足になると、不安になったり、イライラしたりしやすくなったり、うつ病のリスクが高くなったりします。筋トレ直後は興奮状態になるので、よりよい睡眠をとるためには就寝の3時間前までに、そして筋トレ後はストレッチをしたり、入浴したり、リラックス系の好きな音楽を聴いたりするなど、意識してリラックスするようにしてください。 ④自信がつく自信は、筋トレを継続したこととその継続によって得られた成果によって生まれます。 筋トレには様々な良い効果があります！ぜひ気が向いた時に行ってみて下さい！ ご予約はこちらから(メジロをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!今回は、当店のオプションの一つである「アイヘッドケア」についてお話ししていこうと思います！ 〇アイヘッドケアってなに？アイヘッドケアはどういったことをしていくのかをお話していきます！アイヘッドケアは首・頭・目の周りを指先でほぐしていくオプションメニューになります。時間は、１０分：仰向けで首・頭・目の周りの筋肉のコリをほぐしていきます。２０分：１０分のメニューに頭部の側面のほぐしが加わります。 〇どういう効果があるの？パソコンやスマホを使っている方、仕事などで考えることが多い方などなど・・・そんな方は気づかないうちに頭部や首・目元のお疲れが溜まってしまっている可能性が高いです。アイヘッドケアはそのようなお疲れに効果的です！！ 頭がカチカチな気がする・・・、眼精疲労が気になる・・・、パソコンやスマホを使うことが多いそんなお悩みや自分は当てはまるなと思った方はぜひ「アイヘッドケア」を受けてみて下さい！ ※このメニューはオプションになりますので単体で行うことはできません。　ボディケアやフットケアなどと合わせてぜひご利用下さい。 ご予約はこちらから(メジロをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!今回はダイエットについてです。痩せるために重要なのは食事管理です。運動が苦手な人や運動する時間が取れない人、運動はしなくてもダイエット出来ます！ 太ってしまうのは、必要以上にカロリーを取ってしまうからです。また、頑張って運動をしても食事を見直さない限り痩せることはできません。 自分の基礎代謝量+活動量を計算し、それを越さないように食事を取るだけなのです。PFCバランスの計算をすることで自分の必要なたんぱく質、脂質、炭水化物の量を知ることができます。PFCの数値は極端に食べないという数値ではなく、健康のための必要量が計算されているため、続けやすく、その量をしっかり管理することで確実に痩せることができます。 普段、たくさん食べて、お菓子やジュースも毎日のように食べる方はPFCを見直す前に、お菓子やジュースを減らすだけでも摂取カロリーが減り、身体は変わっていきます。一気に変えようとするとストレスになってしまい、その時にコルチゾールというホルモンが分泌され太りやすい身体にさせてしまいます。無理せず徐々にPFCを見直していきましょう！  ご予約はこちらから(メジロをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!パクチーは好きですか？独特の香りがあるので【好き】【嫌い】がはっきり分かれる野菜の代表でもありますね。しかし、一度ハマると美味しくて、栄養価が高くて素晴らしい食材です。私は【嫌い】派でした。クレヨンみたいな臭い…カメムシみたいな臭い…で、みんなよく好んで食べるな～ムリ～ってなってました。しかし、ラム肉などと一緒に食べたらおいしくて、ある日突然食べれるようになりました。今では毎日欲するほどのパクチー好きです。  【パクチーの栄養と効能】排気ガスや化粧品、水道水に含まれるカドミウムや水銀などの有害な重金属や放射性物質を外に排出するキレート作用がある血糖値の調整に役立つむくみを解消し、高血圧予防にも役立つカリウムが含まれているビタミンB、C、Eや、体内でビタミンAに変わるβカロテンが含まれているため、皮膚や粘膜の再生、老化防止にも効果的抗酸化作用があり、細胞の老化やダメージを抑制し、アンチエイジング効果を促進、体臭などを抑える効果もあるストレスやかぜなどの病気に対する抵抗力を強める働きがある 【パクチーの食べ過ぎによる症状】下痢、腹痛、頭痛、気分が悪くなるパクチーの食べ過ぎへの注意！！食物繊維が豊富であるため、食べ過ぎてしまうと腹痛や下痢などのお腹の調子を壊してしまうことがあるので量には気をつけましょう。しかし、便通はすごく良くなるのでオススメです。ご予約はこちらから(メジロをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!皆さま！大人の粉ミルクって知っていますか？大人向け粉ミルクとは乳児用の粉ミルクからヒントを得て、栄養成分を大人向けに調整したものです。大人が必要とする栄養素がバランスよく手軽に摂取できるので、健康を気づかう人に注目されているそうです。ミルク成分に豊富なカルシウムはもちろん、通常の牛乳には含まれない栄養素がプラスされていて、商品によって、ビタミン類・鉄分・コラーゲン・食物繊維などが含まれています。牛乳が体に合わないと感じている人は、乳糖が少ない商品を選んで頂くといいでしょう。牛乳が合わない原因として、乳糖を分解する酵素であるラクターゼが少ない体質である可能性が考えられますので、乳糖が少なめの商品なら、体の調子に影響が出る心配は少ないといえるでしょう。お湯で溶かすだけでなく、コーヒーや料理に加えられるのも粉ミルクならではのメリット。おいしく栄養補給できるため、一般的なサプリメントを飲み続けるのが苦手な方にもおすすめです。 大人向け粉ミルクには、甘さ控えめな商品から甘みが強い商品まであるので、好みや用途に合わせて選んでください。甘いものが好きな人には、砂糖・三温糖・水飴などで甘みづけした商品がおすすめです。ブラックコーヒーや無糖の紅茶に入れても、適度な甘さを楽しめます。一方、料理に活用したいなら、オリゴ糖を使用した甘さ控えめの商品がぴったりです。料理の味つけを邪魔しにくいため、幅広いアレンジができます。甘さは実際に確かめることが難しいので、原材料名やサイトの口コミも参考にしながら選んでください。常温保存が可能なので、手軽に常備して使うことができますね！ ご予約はこちらから(メジロをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!寒くなったり、暖かくなったりが続いていますね～未だに気温の変化に身体が付いていけてない私ですが皆さまはどうでしょうか？実はこういう気候の変化でお腹を壊しやすくなるそうです・・・今回はなぜ気候の変化で腹痛が出るのかお話ししていこうと思います！ 〇気候の変化と腹痛一年通して気温の移り変わりが激しい時期は必ずあります。気圧や気温・湿度などの気候の変化がきっかけで生じる不調を「気象病」といいます。主な症状は、・頭痛　・腹痛　・腰痛　・イライラ　・疲労感です。 原因はいろいろあると言われていますが、一番は「自律神経の乱れ」です。私たちは本来、夜になると副交感神経優位になり、朝になると交感神経優位になるようにできています。気候が変わるとその自律神経のバランスが乱れて上記の症状が起こります。 自律神経の乱れを抑えるには睡眠をしっかり取ったり、お身体を楽にしてリラックスすることが大切です！それらをすることでバランスが整って気候の変動の影響を受けにくくできる可能性があります！ リラクのメニューでケアをしていくなら、「疲労撃退コース+お腹ケア」がオススメです！当店では、上記のメニュー以外にもお身体をほぐしてリラックスしていただくために多くのコースをご用意しています！お客様のお身体のお疲れに合わせて提案もさせて頂いていますので、ぜひご利用下さい(^▽^)/ ご予約はこちらから(梅の花をクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!最近はデスクワークが主流になり、長い時間パソコンと向き合っている方が多いと思います。その中で必ずといっていいほど起こるのが「首こり」です。デスクワークの方でもそうでない方でも首コリは起こっている可能性が高いです。ですので今回はこの「首こり」についてお話ししていこうと思います！ 〇首こりはなぜ起こるの？そもそも「こり」というのは私たちにある筋肉が何かしらの原因で縮んで硬くなってしまったり、こわばったりしてしまう状態のことを言います。そのコリが、首の裏側（うなじ周辺）の筋肉に生じるのが「首こり」です。 長時間、同じ姿勢でパソコンを見たりスマホ・タブレットといった電子機器を見て目を酷使してしまうと首の後ろ側の筋肉が緊張してしまいその状態が続いてしまいます。そして、血流障害が起きてしまい筋肉が疲れを感じて首こりになってしまいます。 〇首こりの予防策では、首こりを抑えるためにはどうすればいいのでしょうか？実は日常生活で首こり・肩こりになりやすい姿勢が多くあります・・・ 特にスマホやパソコンの画面を見ている時に不自然に下を向いてしまっていることが多いと思います。下を向いているだけで筋肉への負担が掛かります。それによりコリが生じてしまうほかに、ストレートネックにもつながる可能性があり、首の筋肉にさらに負担をかけてしまいます。こうした姿勢を取らないように日常的に意識していきましょう！ また、良い姿勢を保っていても長時間同じ姿勢になっていると首こり・肩こりを引き起こす可能性があります。なので首や肩周りの運動やストレッチを日々心掛けて疲労が溜まらないようにしていくのも大事です！ 今回は、首こりについてお話していきました。この症状は誰もが起こりやすいと言われていますので少しでも首のお疲れを感じていたらもしかしたら首こりの可能性があります。今以上にお疲れを溜めないようにしっかりストレッチを行っていきましょう！また、お身体をほぐすのも大切です！ 当店では肩首周りのストレッチとほぐしを入れた「肩くびReフレッシュコース」というコースもございます！それ以外にも様々なコースがありますのでお疲れに合わせてぜひご利用下さい！！ ご予約はこちらから(メジロをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!３月も中頃に入りました！あっという間に３月も終わりそうですね～今月は年度末ということもありなにかとお忙しい方もいらっしゃると思います。忙しくなるとでできやすいのが「ストレス」、「疲労」です・・・ストレスや疲労が溜まってしまうと身体の不調はもちろん、心にも不調が出ます。では、不調がでないようにするにはどうすればいいのでしょうか？今回はそのことについてお話ししていこうと思います！ 〇どうして不調がでるのか？まず、どうして不調が出るかについてお話していきます。私たちの身体には自律神経という神経が流れており、その自律神経は体調をコントロールしてくれる神経です。ストレスや疲労が溜まるのは自律神経が乱れてしまっているからです。神経の影響以外にも筋肉の硬さも関係しています。お仕事、家事などといった日常生活動作で私たちの筋肉は実はどんどん固まっていきます・・・。それがある一定のラインを越えてしまうと、身体の疲労として出てきてしまったり、疲れが溜まってそれがストレスに繋がってしまいます。 〇不調の対策法ストレスや疲労が溜まらないようにするには、睡眠・深呼吸・好きな音楽を聴くなどなど様々ですが今回は「お身体をほぐす」についてお話ししていきます！お身体をほぐすことによって筋肉の硬さが無くなり、全身の血流が良くなります。血流が良くなることで神経の通りも同様に良くなるので上記でお話した自律神経の通りも良くなります！ですので疲労やストレスを抑えやすくなります。 このようにして、ストレスや疲労を感じてしまったらリラックスするためにお身体をほぐすことをオススメします！当店では日々のストレスや疲労と闘うお客様にリラックスしてもらうために様々なコースをご用意しております！何がいいかわからない方のおすすめは「疲労撃退コース」です！お疲れに合わせてぜひご利用下さい(⌒∇⌒) ご予約はこちらから(メジロをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!最近、寒かったり暖かったりと気温が安定せず、ぐっすり眠れていないと感じることはありませんか。本日は、たいせつな睡眠についてご紹介します。 睡眠には、疲労を回復し、ストレスを解消する働きがあります。睡眠には「脳や身体の休養」 「疲労回復」　「免疫機能の増加」　「記憶の固定」　「感情整理」など多くの重要な役割があります。<睡眠の重要性>人は、日中に活動し、夜に眠るのが本来の生物学的な姿です。睡眠には、日中活動し続けてへとへとになった脳や体を 休養させて疲労を回復する働きがあります。また、睡眠中には、傷ついた細胞を修復したり、病原体を退治する免疫物質をつくったりと、体のメンテナンスも行われています。<睡眠不足になると>睡眠不足になると、日中強い眠気や体のだるさ・疲れ・情緒不安定などの様々な影響を及ぼすことがあります。他にも、判断力や作業能率が低下して、仕事上であり得ないミスをしたり、交通事故を起こす可能性もあります。<良い睡眠時間>成人ですと、最低7～8時間睡眠を摂ることがオススメです。9時間以上寝てしまうと、頭痛や疲労感、筋肉痛といった不調を引き起こし、逆に7時間以下の睡眠は、集中力の低下、日中時の眠気、作業効率の低下、胃腸障害、疲労の蓄積といった不調が起こりやすくなります。<より良い睡眠を迎えるには>睡眠環境を整えるポイントは3つです。1⃣生活習慣まず、規則正しい生活リズムを保つことが重要です。朝、起きたら太陽の光を浴び、適度な運動を習慣づけ就寝前にリラックスできる環境を整えましょう。2⃣寝室環境寝室環境を整えるにあたって、温度と湿度はとても大切です。温度は、夏なら26℃以下冬なら16℃以上が良いそうです。湿度については夏・冬ともに50%〜60%と言われています。 また、冬は温度20℃以上で湿度が50〜60%が良いそうです。3⃣リラックス法入眠時の明るすぎない光と起床時の自然な光、入眠や睡眠を妨げない音の環境が望ましいです。また、後頭部・背中・臀部・かかとなどの数カ所で体を支えると、体にかかる負荷が軽減され、リラックスしやすいとされています。 お疲れが溜まぎてしまうと、身体に無駄な力が入ってしまいます。そうすると、自然な入眠もしにくくなります。身体をほぐすことでこわばった筋肉が緩み、リラックスしやすくなりよりよい睡眠へと導いていきます。ご予約はこちらから(メジロをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!最近は風が強い日が続いていますね。また、花粉が猛威を振るい始めています・・・皆さまは花粉対策はしていますか？花粉の影響でくしゃみや鼻水が出てしまいますが、くしゃみで腰痛が起こってしまうこともあるそうです。今回はくしゃみと腰痛の関係をお話ししていこうと思います！ 〇くしゃみと腰痛の関係なぜくしゃみをすると腰痛になりやすいのでしょうか？くしゃみというのは「不随運動」といって急に起こってしまうので身体の制御がきかない運動です。くしゃみや咳をするときに立ったまましてしまうと身体が勢いよく前屈する為、腰に急激な圧が掛かってしまいます。その圧は瞬間的に体重の七倍にもなるそうです・・・ですのでギックリ腰や腰椎椎間板ヘルニアなどに繋がる可能性が高いです。 では腰に負担がいかないようにするにはどうすればいいのでしょうか？答えは、机や椅子の背もたれに手を置くことです！手を置くことで上半身の動きを抑えることができるのとくしゃみや咳の反動が分散します。なので腰や背骨の負担を抑えられる可能性が高いです！ 今回は、くしゃみと腰痛の関係についてお話していきました。また、ギックリ腰などは腰周りの筋肉に疲れが溜まって硬くなると起こしやすくなります。腰周りの筋肉は特に簡単に疲れが溜まってしまうものなので定期的にほぐしていくことをオススメします！ 当店でも腰のお疲れの方向けのコースがございます。また、ほぐす以外にもストレッチを入れたコースもありますのでぜひご利用下さい！皆様のご来店お待ちしております(^▽^)/ ご予約はこちらから(メジロをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!皆さまは普段、「ストレッチ」はやっていますか？なかなか時間が無くて出来てない、やっても効果がないからやめてるなどのお声をよく聞きます・・・なので今回はストレッチの重要性についてお話ししていこうと思います！ 〇ストレッチはなぜ大切なの？ストレッチは、・柔軟性が高まるので関節の可動域が上がり身体を動かしやすくなる・怪我の予防につながる・伸び感を感じることができるので緊張やストレスの軽減につながる・睡眠の質を上げることができるなどといった様々な効果があります。日常生活を楽に過ごすにはストレッチは必要なのです！ 〇ストレッチを行う際のポイントストレッチはただやるだけだと効果が出ないのと痛みに繋がる可能性があるのでここではいくつかのポイントをご紹介します！・最低１０秒は伸ばすストレッチはゆっくり時間をかけて行うことが大切です。ご自分で伸ばしたい場所を意識しながらストレッチをしましょう！ ・無理に伸ばし過ぎないストレッチは無理にやらないのが理想です。伸ばし過ぎてしまうと痛みを感じてしまい、伸張反射という反射が起こります。そうなると筋肉がより硬直してしまうので逆効果になってしまいます。ですので気持ちいいと感じる程度まで伸ばしていき、何回も繰り返して行いましょう！ ・服装に気をつけるストレッチを行う際は衣服に気をつけてください。例えばスーツのままストレッチをしてしまうと衣服自体が身体の動きを制限してしまい上手く動かせない。または、スーツにもダメージを受けてしまう可能性があります。なのでしっかりやりたい・効果的に行うのであれば動きやすい服装（ジャージなど）がオススメです！ ストレッチを行ってもいまいち効果が出ない・・・、動きが硬いような気がする・・・とお悩みの方は筋肉をまずほぐしてからストレッチをしたほうがいい可能性があるのでお身体をほぐしてからやってみて下さい！ また、当店ではほぐしとストレッチを合わせた「肩くびReフレッシュコース」、「脚こしReフレッシュコース」がございます！ほぐしもストレッチも受けたい方は上記のメニューがオススメですのでぜひご利用下さい！ ご予約はこちらから（メジロをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!感染性胃腸炎「ノロウイルス」が流行っています。飲食店で50人以上の方が下痢や嘔吐などの体調不良を訴え、集団感染したというニュースを見ました。 <ノロウイルスとは>ノロウイルスとは、もっとも一般的な胃腸炎の原因とされています。感染すると、下痢、嘔吐、胃痛などの不調があらわれますが、まれに発熱や頭痛といった不調も現れることもあります。ノロウイルスは感染力が非常に強く、食品や人の手指等を介して感染し、胃腸炎症状を引き起こします。毎年、全国的に冬場から春先にかけて、ノロウイルスが原因の食中毒が発生しており、その主な原因は、体調不良者による調理や不十分な手洗いによるものとされています。<ノロウイルスの感染ルート>1）経口感染ノロウイルスに汚染された食品を加熱不十分で食べた場合に起こります。また、ノロウイルスに感染した人が調理することによって、その人の手から食べ物にノロウイルスが付着し、それを食べることなどで二次的に感染します。（2）接触感染感染者のふん便やおう吐物に直接触れて手や指にノロウイルスが付着することによって感染します。また、接触感染は、感染者が排便後に十分手を洗わずに触れたトイレのドアノブなどを介しても引き起こります。（3）飛沫感染感染者のおう吐物が床に飛散した際などに、周囲にいてノロウイルスの含まれた飛沫を吸いこんでしまうことで感染します。（4）空気感染感染者のふん便やおう吐物が乾燥し、付着したほこりとともに空気中を漂います。これを吸いこむことで、口の中へノロウイルスが侵入して感染します。<ノロウイルスへの対策>ノロウイルスによる食中毒を防ぐポイントは、ノロウイルスを「持ち込まない」　「つけない」　「やっつける」　「ひろげない」の4つです。（１）持ち込まない調理する人がノロウイルスに感染していると、その人が調理した食品を食べることによって多くの人にノロウイルスが二次感染してしまいます。ノロウイルスによる食中毒を防ぐためには、調理場にウイルスを持ち込まないことが重要です。 家庭で調理する方や、食品をつくる仕事をしている方は、次のようなことを心がけましょう。（２）つけない食品や食器、調理器具などにノロウイルスを付けないように、調理などの作業をする前などの「手洗い」をしっかりと行いましょう。手を洗うタイミングトイレに行った後調理施設に入る前料理の盛り付けの前次の調理作業に入る前手袋を着用する前　など手の洗い方指輪や時計などを外し、石けんを使って洗う。指先や指の間、爪の間、親指の周り、手首、手の甲など汚れの残りやすいところもしっかりと洗う。（３）やってつける食品に付着したノロウイルスを死滅させるためには、中心温度85℃から90℃、90秒以上の加熱が必要です。調理器具は、洗剤などで十分に洗浄した後に、熱湯（85℃以上）で1分以上加熱するか、塩素消毒液※（塩素濃度200ppm）に浸して消毒します。※塩素消毒液は、次亜塩素酸ナトリウムを水で薄める等でつくることができます。家庭用の次亜塩素酸ナトリウムを含む塩素系漂白剤でも代用できます。（４）ひろげないノロウイルスが身近で発生したときには、ノロウイルスの感染を広げないために食器や環境などの消毒を徹底すること、また、おう吐物などの処理の際に二次感染しないように対策をすることが重要です。 3月はじめ、まだ寒さが続きますが、体調管理に気を付けながら乗り切りましょう！！ご予約はこちらから(メジロをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!ピスタチオは栄養価が高いことから『ナッツの女王』と呼ばれています。ピスタチオにはビタミンＢ群や食物繊維、カリウムなどの栄養素が豊富に含まれています。ピスタチオの主成分は脂質ですが、そのほとんどはオレイン酸で、オリーブオイルと同じ良質な植物性脂肪となり、なんとコレステロールはゼロなんです！ピスタチオには様々な栄養素が含まれているので、健康に良い効果がたくさんあります。美容効果～エイジング～ピスタチオに含まれている「ビタミンB6」は、たんぱく質をアミノ酸に分解するのに必要なビタミンで、肌や髪の毛を丈夫にする働きを持っています。また、ピスタチオに含まれている「β-カロテン」と「ルテイン」は抗酸化作用によって活性酸素を除去してくれます。活性酸素は細胞の機能を低下させ身体の老化を進行させてしまう物質なので、抗酸化作用のあるピスタチオはアンチエイジングにも効果的です。β-カロテンは美肌効果のある栄養素なので、肌の乾燥予防や、ニキビ肌の改善にも効果が！疲労回復効果ピスタチオにはビタミンが豊富に含まれていて、食べたものをスムーズに身体のエネルギーとして変換する働きがあります。また、ピスタチオに含まれる鉄や銅は、血液の中の酸素を身体の隅々まで運んでくれるので疲労回復にも効果的です。これらの働きによって、疲れにくい体作りにつながっていきます。 腸内環境を整えるナッツ類は食物繊維が豊富で、腸の健康に良い影響を与えてくれますが、特にピスタチオはアーモンドと比べても有益な腸内細菌を増やす作用があるという報告もあります。目の健康ピスタチオには、目の健康に不可欠なルテインとゼアキサンチンの両方が豊富に含まれており、白内障や加齢性黄斑変性症といった失明につながる恐れのある目の疾患の予防にも効果が期待できます。血圧を低下させるナッツ類にはコレステロール値や血圧を低下させる効果があり、高血圧や心疾患を予防できる可能性があるといわれていますが、中でもピスタチオは特にその効果が高いとする分析結果があります。  ～ナッツの女王様～ピスタチオは普段の食事だけでは不足しがちな栄養を補給してくれるスーパーフードでした。そのまま食べても美味しいピスタチオは、サラダや肉料理に加えたり、アイスやケーキなどのスイーツにしても美味しく食べられます。ぜひ普段の食生活に取り入れて健康的な身体を手に入れて下さいね！ご予約はこちらから(メジロをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!私は最近発売されたとあるゲームをやっているのですが、長時間やっていると目が疲れたな～思う時があります。皆様も同じ経験はありますか？でもなぜ長時間画面を見ていると目が疲れるのでしょうか・・・今回は目の疲れ（眼精疲労）についてお話ししていこうと思います！ 〇眼精疲労とは眼精疲労とは眼を使う作業（パソコン・スマホを見る動作など）を続ける事により眼の痛み・充血の症状に加えて頭痛・肩こり・腰痛といった全身症状が起こってしまうことを言います。 最初は眼の疲れから始まりますが、放っておいてしまうと眼の周りの筋肉が緊張してしまい、その緊張が全身に回ってしまい肩こり・首こりといった症状も起こってしまいます。 さらに酷くなってしまうと自律神経のバランスが乱れてしまい胃や腸などの内臓面・イライラしたりストレスが溜まってしまう精神面にも影響がいってしまう可能性が高いです。 〇眼精疲労のケア方法は・・・？眼精疲労を解消するには、　・目を休めてあげる　  ずっと同じものを見つめるのではなく遠くを見たり近くを見たりする、まばたきを意識する 　・目の周りを温める　  ホットアイマスクなどで目を温めてあげる、シャワーを軽くあてるのが効果的です！！さらに眼精疲労は生活習慣の乱れも原因となっていることもありますので生活習慣を見直すのも1つの手段です！ 当店では眼精疲労でお悩みの方へ「肩くびReフレッシュコース+アイヘッド」の組み合わせをオススメしています。この組み合わせは眼精疲労の方はもちろん肩くびのお疲れの方にもオススメしていますので気になる方はぜひご利用下さい！  ご予約はこちらから(メジロをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!食事を摂らないといけないけど、食事を作る時間がないし食欲も無い…そんな時は、スープにすると、体に良いものが食べやすくなります。 スープは野菜がたくさん摂取できる野菜をたくさん摂れると良いのですが、水分の多い野菜は、生のままだと結構な量になりませんか？しかしスープにして煮込めば、かさが減り、たっぷりの野菜を他の食材と一緒に簡単に食べることができます。野菜が苦手な方も、スープにすれば食べやすくなります。そして、食材の栄養素や成分には、水溶性のものが多くあります。ゆでたり煮たりすることでそれらは溶け出してしまいますが、煮汁ごといただくスープなら、それらを逃すことなく、ムダなく吸収できます。 スープは栄養バランスが優れている上、作りやすいスープは複数の食材を組み合わせることが出来るため、栄養バランスがよく、薬効の相乗効果も大きくなります。その上、作る際は鍋ひとつでできるので、洗い物も少ないのも最高です。また、他の料理と比べると調理も格段に簡単で、特別なテクニックを必要としないので、初心者でも失敗しにくいという点も魅力です。具が盛りだくさんのスープなら、パンを添えるだけでも十分な食事になりますし、スープにうどんや、パスタを入れて煮込むのも良いですね！ スープは疲労回復に効く疲労がたまって体が疲れる、胃の調子が悪い、やる気が出ない、風邪をひいた、といったような症状をスープで調整することもおすすめ。じっくり煮込むことで、うまみや栄養の溶け出たスープはもちろん、食材もすべて消化のよい状態になっています。つまりスープにすることでさまざまな栄養が、胃や腸に負担をかけることなく、スムーズに体内に吸収されやすくなります。胃腸の弱い方や、食欲のないときにも取り入れやすいので、毎日続けやすいというメリットもあります。・ビタミンB1が不足すると、疲労がたまりやすくなります。疲労回復には、ビタミンB1の多い食材の代表格である豚肉を使ったスープが効果的です。食欲が無くても、スープなら飲みやすい上、疲労がたまった体にも優しく浸透します。・にんにくやニラ、ねぎ、玉ねぎに含まれる硫化アリルはビタミンB1の吸収を促進するので、一緒に摂るとさらに効果的です。風邪のひきはじめに飲むと、風邪を早く癒す効果もあります。風邪をひいたときは、特に体力を消耗します。消耗した体力を回復するためには、スープの具材はこれらの食材の他、肉や牛乳や卵などの良質なたんぱく質全般と緑黄色野菜を組み合わせると効果的です。 スープは病気の予防にも効く日頃から疲労がたまらないようにスタミナアップをする、あるいは病気を予防するにもスープは役立ちます。スタミナ・体力をつけるためには、たんぱく質をたっぷり摂取することが大事です。タンパク質のアミノ酸バランスの良い、魚や肉、卵、牛乳を使ったり、スタミナ増強作用のあるアミノ酸の一種であるアスパラギン酸を含むアスパラガスや大豆などの豆類を使うと最適です。またサトイモや山芋には、たんぱく質の吸収を助ける働きがあるので、これらもスタミナアップに効果的です。熱いスープは新陳代謝を高めるので、風邪の予防対策にもなります。具材にはビタミンCとAたっぷりの緑黄色野菜を使うと、風邪に対する抵抗力と予防効果が高くなると言われています。   スープは温かい物、冷たい物などバリエーションが豊富ですので、一年を通して身体に合わせて調整して食べて頂くといいでしょう！また、スープは冷凍で1か月持つと言われていますので、たくさん作ってストックしておくのも良いですね。（冷凍するのであれば具は細かくしておくと回答する時に時短できます。）電子レンジで温めればすぐに食べれるが魅力的です。おかずが足りない時、料理ができない時にとっても便利です。  ご予約はこちらから(メジロをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!最近私は休みの日にサウナによく行くことがあります。今日は３月７日でサウナの日らしいですね！ちなみにサウナは身体にとってどんな効果があるか知っていますか？今回はサウナの効果についてお話ししていこうと思います。 〇サウナの効果サウナには様々な効果がありますが、今回は血流を促進する・疲労回復・ストレス解消の３つをお話ししていこうと思います！・血流を促進するサウナには温熱によって血流を促進するという効果があります。これはサウナの温熱刺激が自律神経の調整力を高めてくれるためです。また、血管が拡張することで血流促進に繋がっていきます。血流が促進されることで栄養や酸素が細かい部分まで行き届くようになるので肌のターンオーバーも促進されます！ ・疲労回復血流を促進することで・・・　・体内にある疲労物質を排出する　・血液中の酸素が全身にめぐるようになるので筋肉が緩みコリを解消できる可能性がある　・脳がリラックス状態になるなどといって効果があるので疲労回復にも繋がっていきます。 ・ストレス解消サウナの熱が皮膚を刺激してくれるので中枢神経（脳と脊髄からなる全身から集めた情報を処理して指令を出す神経）が興奮状態になります。そうなることで自律神経のバランスが整い、心と身体がリセットできます。また、脳内ホルモンの一つのβ-エンドルフィンが分泌されるので不安の軽減にも繋がります。 お話しした以外にもサウナには多くの効果があるようなので皆様もぜひ試してみて下さい！ですが、サウナの入りすぎは注意です！入浴時間の目安は10分～15分ですが体調などに合わせて無理をしないようにして下さい！そして、サウナに入った後はシャワーで汗を流して水風呂に入ってください。これでクールダウンできます！ ご予約はこちらから(メジロをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――