Re.Ra.Ku 日本橋店のブログ一覧

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!今回は、当店のオプションの一つである「アイヘッドケア」についてお話ししていこうと思います！ 〇アイヘッドケアってなに？アイヘッドケアはどういったことをしていくのかをお話していきます！アイヘッドケアは首・頭・目の周りを指先でほぐしていくオプションメニューになります。時間は、１０分：仰向けで首・頭・目の周りの筋肉のコリをほぐしていきます。２０分：１０分のメニューに頭部の側面のほぐしが加わります。 〇どういう効果があるの？パソコンやスマホを使っている方、仕事などで考えることが多い方などなど・・・そんな方は気づかないうちに頭部や首・目元のお疲れが溜まってしまっている可能性が高いです。アイヘッドケアはそのようなお疲れに効果的です！！ 頭がカチカチな気がする・・・、眼精疲労が気になる・・・、パソコンやスマホを使うことが多いそんなお悩みや自分は当てはまるなと思った方はぜひ「アイヘッドケア」を受けてみて下さい！ ※このメニューはオプションになりますので単体で行うことはできません。　ボディケアやフットケアなどと合わせてぜひご利用下さい。 ご予約はこちらから(メジロをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!今回はダイエットについてです。痩せるために重要なのは食事管理です。運動が苦手な人や運動する時間が取れない人、運動はしなくてもダイエット出来ます！ 太ってしまうのは、必要以上にカロリーを取ってしまうからです。また、頑張って運動をしても食事を見直さない限り痩せることはできません。 自分の基礎代謝量+活動量を計算し、それを越さないように食事を取るだけなのです。PFCバランスの計算をすることで自分の必要なたんぱく質、脂質、炭水化物の量を知ることができます。PFCの数値は極端に食べないという数値ではなく、健康のための必要量が計算されているため、続けやすく、その量をしっかり管理することで確実に痩せることができます。 普段、たくさん食べて、お菓子やジュースも毎日のように食べる方はPFCを見直す前に、お菓子やジュースを減らすだけでも摂取カロリーが減り、身体は変わっていきます。一気に変えようとするとストレスになってしまい、その時にコルチゾールというホルモンが分泌され太りやすい身体にさせてしまいます。無理せず徐々にPFCを見直していきましょう！  ご予約はこちらから(メジロをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!パクチーは好きですか？独特の香りがあるので【好き】【嫌い】がはっきり分かれる野菜の代表でもありますね。しかし、一度ハマると美味しくて、栄養価が高くて素晴らしい食材です。私は【嫌い】派でした。クレヨンみたいな臭い…カメムシみたいな臭い…で、みんなよく好んで食べるな～ムリ～ってなってました。しかし、ラム肉などと一緒に食べたらおいしくて、ある日突然食べれるようになりました。今では毎日欲するほどのパクチー好きです。  【パクチーの栄養と効能】排気ガスや化粧品、水道水に含まれるカドミウムや水銀などの有害な重金属や放射性物質を外に排出するキレート作用がある血糖値の調整に役立つむくみを解消し、高血圧予防にも役立つカリウムが含まれているビタミンB、C、Eや、体内でビタミンAに変わるβカロテンが含まれているため、皮膚や粘膜の再生、老化防止にも効果的抗酸化作用があり、細胞の老化やダメージを抑制し、アンチエイジング効果を促進、体臭などを抑える効果もあるストレスやかぜなどの病気に対する抵抗力を強める働きがある 【パクチーの食べ過ぎによる症状】下痢、腹痛、頭痛、気分が悪くなるパクチーの食べ過ぎへの注意！！食物繊維が豊富であるため、食べ過ぎてしまうと腹痛や下痢などのお腹の調子を壊してしまうことがあるので量には気をつけましょう。しかし、便通はすごく良くなるのでオススメです。ご予約はこちらから(メジロをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!皆さま！大人の粉ミルクって知っていますか？大人向け粉ミルクとは乳児用の粉ミルクからヒントを得て、栄養成分を大人向けに調整したものです。大人が必要とする栄養素がバランスよく手軽に摂取できるので、健康を気づかう人に注目されているそうです。ミルク成分に豊富なカルシウムはもちろん、通常の牛乳には含まれない栄養素がプラスされていて、商品によって、ビタミン類・鉄分・コラーゲン・食物繊維などが含まれています。牛乳が体に合わないと感じている人は、乳糖が少ない商品を選んで頂くといいでしょう。牛乳が合わない原因として、乳糖を分解する酵素であるラクターゼが少ない体質である可能性が考えられますので、乳糖が少なめの商品なら、体の調子に影響が出る心配は少ないといえるでしょう。お湯で溶かすだけでなく、コーヒーや料理に加えられるのも粉ミルクならではのメリット。おいしく栄養補給できるため、一般的なサプリメントを飲み続けるのが苦手な方にもおすすめです。 大人向け粉ミルクには、甘さ控えめな商品から甘みが強い商品まであるので、好みや用途に合わせて選んでください。甘いものが好きな人には、砂糖・三温糖・水飴などで甘みづけした商品がおすすめです。ブラックコーヒーや無糖の紅茶に入れても、適度な甘さを楽しめます。一方、料理に活用したいなら、オリゴ糖を使用した甘さ控えめの商品がぴったりです。料理の味つけを邪魔しにくいため、幅広いアレンジができます。甘さは実際に確かめることが難しいので、原材料名やサイトの口コミも参考にしながら選んでください。常温保存が可能なので、手軽に常備して使うことができますね！ ご予約はこちらから(メジロをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!寒くなったり、暖かくなったりが続いていますね～未だに気温の変化に身体が付いていけてない私ですが皆さまはどうでしょうか？実はこういう気候の変化でお腹を壊しやすくなるそうです・・・今回はなぜ気候の変化で腹痛が出るのかお話ししていこうと思います！ 〇気候の変化と腹痛一年通して気温の移り変わりが激しい時期は必ずあります。気圧や気温・湿度などの気候の変化がきっかけで生じる不調を「気象病」といいます。主な症状は、・頭痛　・腹痛　・腰痛　・イライラ　・疲労感です。 原因はいろいろあると言われていますが、一番は「自律神経の乱れ」です。私たちは本来、夜になると副交感神経優位になり、朝になると交感神経優位になるようにできています。気候が変わるとその自律神経のバランスが乱れて上記の症状が起こります。 自律神経の乱れを抑えるには睡眠をしっかり取ったり、お身体を楽にしてリラックスすることが大切です！それらをすることでバランスが整って気候の変動の影響を受けにくくできる可能性があります！ リラクのメニューでケアをしていくなら、「疲労撃退コース+お腹ケア」がオススメです！当店では、上記のメニュー以外にもお身体をほぐしてリラックスしていただくために多くのコースをご用意しています！お客様のお身体のお疲れに合わせて提案もさせて頂いていますので、ぜひご利用下さい(^▽^)/ ご予約はこちらから(梅の花をクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!最近はデスクワークが主流になり、長い時間パソコンと向き合っている方が多いと思います。その中で必ずといっていいほど起こるのが「首こり」です。デスクワークの方でもそうでない方でも首コリは起こっている可能性が高いです。ですので今回はこの「首こり」についてお話ししていこうと思います！ 〇首こりはなぜ起こるの？そもそも「こり」というのは私たちにある筋肉が何かしらの原因で縮んで硬くなってしまったり、こわばったりしてしまう状態のことを言います。そのコリが、首の裏側（うなじ周辺）の筋肉に生じるのが「首こり」です。 長時間、同じ姿勢でパソコンを見たりスマホ・タブレットといった電子機器を見て目を酷使してしまうと首の後ろ側の筋肉が緊張してしまいその状態が続いてしまいます。そして、血流障害が起きてしまい筋肉が疲れを感じて首こりになってしまいます。 〇首こりの予防策では、首こりを抑えるためにはどうすればいいのでしょうか？実は日常生活で首こり・肩こりになりやすい姿勢が多くあります・・・ 特にスマホやパソコンの画面を見ている時に不自然に下を向いてしまっていることが多いと思います。下を向いているだけで筋肉への負担が掛かります。それによりコリが生じてしまうほかに、ストレートネックにもつながる可能性があり、首の筋肉にさらに負担をかけてしまいます。こうした姿勢を取らないように日常的に意識していきましょう！ また、良い姿勢を保っていても長時間同じ姿勢になっていると首こり・肩こりを引き起こす可能性があります。なので首や肩周りの運動やストレッチを日々心掛けて疲労が溜まらないようにしていくのも大事です！ 今回は、首こりについてお話していきました。この症状は誰もが起こりやすいと言われていますので少しでも首のお疲れを感じていたらもしかしたら首こりの可能性があります。今以上にお疲れを溜めないようにしっかりストレッチを行っていきましょう！また、お身体をほぐすのも大切です！ 当店では肩首周りのストレッチとほぐしを入れた「肩くびReフレッシュコース」というコースもございます！それ以外にも様々なコースがありますのでお疲れに合わせてぜひご利用下さい！！ ご予約はこちらから(メジロをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!３月も中頃に入りました！あっという間に３月も終わりそうですね～今月は年度末ということもありなにかとお忙しい方もいらっしゃると思います。忙しくなるとでできやすいのが「ストレス」、「疲労」です・・・ストレスや疲労が溜まってしまうと身体の不調はもちろん、心にも不調が出ます。では、不調がでないようにするにはどうすればいいのでしょうか？今回はそのことについてお話ししていこうと思います！ 〇どうして不調がでるのか？まず、どうして不調が出るかについてお話していきます。私たちの身体には自律神経という神経が流れており、その自律神経は体調をコントロールしてくれる神経です。ストレスや疲労が溜まるのは自律神経が乱れてしまっているからです。神経の影響以外にも筋肉の硬さも関係しています。お仕事、家事などといった日常生活動作で私たちの筋肉は実はどんどん固まっていきます・・・。それがある一定のラインを越えてしまうと、身体の疲労として出てきてしまったり、疲れが溜まってそれがストレスに繋がってしまいます。 〇不調の対策法ストレスや疲労が溜まらないようにするには、睡眠・深呼吸・好きな音楽を聴くなどなど様々ですが今回は「お身体をほぐす」についてお話ししていきます！お身体をほぐすことによって筋肉の硬さが無くなり、全身の血流が良くなります。血流が良くなることで神経の通りも同様に良くなるので上記でお話した自律神経の通りも良くなります！ですので疲労やストレスを抑えやすくなります。 このようにして、ストレスや疲労を感じてしまったらリラックスするためにお身体をほぐすことをオススメします！当店では日々のストレスや疲労と闘うお客様にリラックスしてもらうために様々なコースをご用意しております！何がいいかわからない方のおすすめは「疲労撃退コース」です！お疲れに合わせてぜひご利用下さい(⌒∇⌒) ご予約はこちらから(メジロをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!最近、寒かったり暖かったりと気温が安定せず、ぐっすり眠れていないと感じることはありませんか。本日は、たいせつな睡眠についてご紹介します。 睡眠には、疲労を回復し、ストレスを解消する働きがあります。睡眠には「脳や身体の休養」 「疲労回復」　「免疫機能の増加」　「記憶の固定」　「感情整理」など多くの重要な役割があります。<睡眠の重要性>人は、日中に活動し、夜に眠るのが本来の生物学的な姿です。睡眠には、日中活動し続けてへとへとになった脳や体を 休養させて疲労を回復する働きがあります。また、睡眠中には、傷ついた細胞を修復したり、病原体を退治する免疫物質をつくったりと、体のメンテナンスも行われています。<睡眠不足になると>睡眠不足になると、日中強い眠気や体のだるさ・疲れ・情緒不安定などの様々な影響を及ぼすことがあります。他にも、判断力や作業能率が低下して、仕事上であり得ないミスをしたり、交通事故を起こす可能性もあります。<良い睡眠時間>成人ですと、最低7～8時間睡眠を摂ることがオススメです。9時間以上寝てしまうと、頭痛や疲労感、筋肉痛といった不調を引き起こし、逆に7時間以下の睡眠は、集中力の低下、日中時の眠気、作業効率の低下、胃腸障害、疲労の蓄積といった不調が起こりやすくなります。<より良い睡眠を迎えるには>睡眠環境を整えるポイントは3つです。1⃣生活習慣まず、規則正しい生活リズムを保つことが重要です。朝、起きたら太陽の光を浴び、適度な運動を習慣づけ就寝前にリラックスできる環境を整えましょう。2⃣寝室環境寝室環境を整えるにあたって、温度と湿度はとても大切です。温度は、夏なら26℃以下冬なら16℃以上が良いそうです。湿度については夏・冬ともに50%〜60%と言われています。 また、冬は温度20℃以上で湿度が50〜60%が良いそうです。3⃣リラックス法入眠時の明るすぎない光と起床時の自然な光、入眠や睡眠を妨げない音の環境が望ましいです。また、後頭部・背中・臀部・かかとなどの数カ所で体を支えると、体にかかる負荷が軽減され、リラックスしやすいとされています。 お疲れが溜まぎてしまうと、身体に無駄な力が入ってしまいます。そうすると、自然な入眠もしにくくなります。身体をほぐすことでこわばった筋肉が緩み、リラックスしやすくなりよりよい睡眠へと導いていきます。ご予約はこちらから(メジロをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!最近は風が強い日が続いていますね。また、花粉が猛威を振るい始めています・・・皆さまは花粉対策はしていますか？花粉の影響でくしゃみや鼻水が出てしまいますが、くしゃみで腰痛が起こってしまうこともあるそうです。今回はくしゃみと腰痛の関係をお話ししていこうと思います！ 〇くしゃみと腰痛の関係なぜくしゃみをすると腰痛になりやすいのでしょうか？くしゃみというのは「不随運動」といって急に起こってしまうので身体の制御がきかない運動です。くしゃみや咳をするときに立ったまましてしまうと身体が勢いよく前屈する為、腰に急激な圧が掛かってしまいます。その圧は瞬間的に体重の七倍にもなるそうです・・・ですのでギックリ腰や腰椎椎間板ヘルニアなどに繋がる可能性が高いです。 では腰に負担がいかないようにするにはどうすればいいのでしょうか？答えは、机や椅子の背もたれに手を置くことです！手を置くことで上半身の動きを抑えることができるのとくしゃみや咳の反動が分散します。なので腰や背骨の負担を抑えられる可能性が高いです！ 今回は、くしゃみと腰痛の関係についてお話していきました。また、ギックリ腰などは腰周りの筋肉に疲れが溜まって硬くなると起こしやすくなります。腰周りの筋肉は特に簡単に疲れが溜まってしまうものなので定期的にほぐしていくことをオススメします！ 当店でも腰のお疲れの方向けのコースがございます。また、ほぐす以外にもストレッチを入れたコースもありますのでぜひご利用下さい！皆様のご来店お待ちしております(^▽^)/ ご予約はこちらから(メジロをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!皆さまは普段、「ストレッチ」はやっていますか？なかなか時間が無くて出来てない、やっても効果がないからやめてるなどのお声をよく聞きます・・・なので今回はストレッチの重要性についてお話ししていこうと思います！ 〇ストレッチはなぜ大切なの？ストレッチは、・柔軟性が高まるので関節の可動域が上がり身体を動かしやすくなる・怪我の予防につながる・伸び感を感じることができるので緊張やストレスの軽減につながる・睡眠の質を上げることができるなどといった様々な効果があります。日常生活を楽に過ごすにはストレッチは必要なのです！ 〇ストレッチを行う際のポイントストレッチはただやるだけだと効果が出ないのと痛みに繋がる可能性があるのでここではいくつかのポイントをご紹介します！・最低１０秒は伸ばすストレッチはゆっくり時間をかけて行うことが大切です。ご自分で伸ばしたい場所を意識しながらストレッチをしましょう！ ・無理に伸ばし過ぎないストレッチは無理にやらないのが理想です。伸ばし過ぎてしまうと痛みを感じてしまい、伸張反射という反射が起こります。そうなると筋肉がより硬直してしまうので逆効果になってしまいます。ですので気持ちいいと感じる程度まで伸ばしていき、何回も繰り返して行いましょう！ ・服装に気をつけるストレッチを行う際は衣服に気をつけてください。例えばスーツのままストレッチをしてしまうと衣服自体が身体の動きを制限してしまい上手く動かせない。または、スーツにもダメージを受けてしまう可能性があります。なのでしっかりやりたい・効果的に行うのであれば動きやすい服装（ジャージなど）がオススメです！ ストレッチを行ってもいまいち効果が出ない・・・、動きが硬いような気がする・・・とお悩みの方は筋肉をまずほぐしてからストレッチをしたほうがいい可能性があるのでお身体をほぐしてからやってみて下さい！ また、当店ではほぐしとストレッチを合わせた「肩くびReフレッシュコース」、「脚こしReフレッシュコース」がございます！ほぐしもストレッチも受けたい方は上記のメニューがオススメですのでぜひご利用下さい！ ご予約はこちらから（メジロをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!感染性胃腸炎「ノロウイルス」が流行っています。飲食店で50人以上の方が下痢や嘔吐などの体調不良を訴え、集団感染したというニュースを見ました。 <ノロウイルスとは>ノロウイルスとは、もっとも一般的な胃腸炎の原因とされています。感染すると、下痢、嘔吐、胃痛などの不調があらわれますが、まれに発熱や頭痛といった不調も現れることもあります。ノロウイルスは感染力が非常に強く、食品や人の手指等を介して感染し、胃腸炎症状を引き起こします。毎年、全国的に冬場から春先にかけて、ノロウイルスが原因の食中毒が発生しており、その主な原因は、体調不良者による調理や不十分な手洗いによるものとされています。<ノロウイルスの感染ルート>1）経口感染ノロウイルスに汚染された食品を加熱不十分で食べた場合に起こります。また、ノロウイルスに感染した人が調理することによって、その人の手から食べ物にノロウイルスが付着し、それを食べることなどで二次的に感染します。（2）接触感染感染者のふん便やおう吐物に直接触れて手や指にノロウイルスが付着することによって感染します。また、接触感染は、感染者が排便後に十分手を洗わずに触れたトイレのドアノブなどを介しても引き起こります。（3）飛沫感染感染者のおう吐物が床に飛散した際などに、周囲にいてノロウイルスの含まれた飛沫を吸いこんでしまうことで感染します。（4）空気感染感染者のふん便やおう吐物が乾燥し、付着したほこりとともに空気中を漂います。これを吸いこむことで、口の中へノロウイルスが侵入して感染します。<ノロウイルスへの対策>ノロウイルスによる食中毒を防ぐポイントは、ノロウイルスを「持ち込まない」　「つけない」　「やっつける」　「ひろげない」の4つです。（１）持ち込まない調理する人がノロウイルスに感染していると、その人が調理した食品を食べることによって多くの人にノロウイルスが二次感染してしまいます。ノロウイルスによる食中毒を防ぐためには、調理場にウイルスを持ち込まないことが重要です。 家庭で調理する方や、食品をつくる仕事をしている方は、次のようなことを心がけましょう。（２）つけない食品や食器、調理器具などにノロウイルスを付けないように、調理などの作業をする前などの「手洗い」をしっかりと行いましょう。手を洗うタイミングトイレに行った後調理施設に入る前料理の盛り付けの前次の調理作業に入る前手袋を着用する前　など手の洗い方指輪や時計などを外し、石けんを使って洗う。指先や指の間、爪の間、親指の周り、手首、手の甲など汚れの残りやすいところもしっかりと洗う。（３）やってつける食品に付着したノロウイルスを死滅させるためには、中心温度85℃から90℃、90秒以上の加熱が必要です。調理器具は、洗剤などで十分に洗浄した後に、熱湯（85℃以上）で1分以上加熱するか、塩素消毒液※（塩素濃度200ppm）に浸して消毒します。※塩素消毒液は、次亜塩素酸ナトリウムを水で薄める等でつくることができます。家庭用の次亜塩素酸ナトリウムを含む塩素系漂白剤でも代用できます。（４）ひろげないノロウイルスが身近で発生したときには、ノロウイルスの感染を広げないために食器や環境などの消毒を徹底すること、また、おう吐物などの処理の際に二次感染しないように対策をすることが重要です。 3月はじめ、まだ寒さが続きますが、体調管理に気を付けながら乗り切りましょう！！ご予約はこちらから(メジロをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!ピスタチオは栄養価が高いことから『ナッツの女王』と呼ばれています。ピスタチオにはビタミンＢ群や食物繊維、カリウムなどの栄養素が豊富に含まれています。ピスタチオの主成分は脂質ですが、そのほとんどはオレイン酸で、オリーブオイルと同じ良質な植物性脂肪となり、なんとコレステロールはゼロなんです！ピスタチオには様々な栄養素が含まれているので、健康に良い効果がたくさんあります。美容効果～エイジング～ピスタチオに含まれている「ビタミンB6」は、たんぱく質をアミノ酸に分解するのに必要なビタミンで、肌や髪の毛を丈夫にする働きを持っています。また、ピスタチオに含まれている「β-カロテン」と「ルテイン」は抗酸化作用によって活性酸素を除去してくれます。活性酸素は細胞の機能を低下させ身体の老化を進行させてしまう物質なので、抗酸化作用のあるピスタチオはアンチエイジングにも効果的です。β-カロテンは美肌効果のある栄養素なので、肌の乾燥予防や、ニキビ肌の改善にも効果が！疲労回復効果ピスタチオにはビタミンが豊富に含まれていて、食べたものをスムーズに身体のエネルギーとして変換する働きがあります。また、ピスタチオに含まれる鉄や銅は、血液の中の酸素を身体の隅々まで運んでくれるので疲労回復にも効果的です。これらの働きによって、疲れにくい体作りにつながっていきます。 腸内環境を整えるナッツ類は食物繊維が豊富で、腸の健康に良い影響を与えてくれますが、特にピスタチオはアーモンドと比べても有益な腸内細菌を増やす作用があるという報告もあります。目の健康ピスタチオには、目の健康に不可欠なルテインとゼアキサンチンの両方が豊富に含まれており、白内障や加齢性黄斑変性症といった失明につながる恐れのある目の疾患の予防にも効果が期待できます。血圧を低下させるナッツ類にはコレステロール値や血圧を低下させる効果があり、高血圧や心疾患を予防できる可能性があるといわれていますが、中でもピスタチオは特にその効果が高いとする分析結果があります。  ～ナッツの女王様～ピスタチオは普段の食事だけでは不足しがちな栄養を補給してくれるスーパーフードでした。そのまま食べても美味しいピスタチオは、サラダや肉料理に加えたり、アイスやケーキなどのスイーツにしても美味しく食べられます。ぜひ普段の食生活に取り入れて健康的な身体を手に入れて下さいね！ご予約はこちらから(メジロをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!私は最近発売されたとあるゲームをやっているのですが、長時間やっていると目が疲れたな～思う時があります。皆様も同じ経験はありますか？でもなぜ長時間画面を見ていると目が疲れるのでしょうか・・・今回は目の疲れ（眼精疲労）についてお話ししていこうと思います！ 〇眼精疲労とは眼精疲労とは眼を使う作業（パソコン・スマホを見る動作など）を続ける事により眼の痛み・充血の症状に加えて頭痛・肩こり・腰痛といった全身症状が起こってしまうことを言います。 最初は眼の疲れから始まりますが、放っておいてしまうと眼の周りの筋肉が緊張してしまい、その緊張が全身に回ってしまい肩こり・首こりといった症状も起こってしまいます。 さらに酷くなってしまうと自律神経のバランスが乱れてしまい胃や腸などの内臓面・イライラしたりストレスが溜まってしまう精神面にも影響がいってしまう可能性が高いです。 〇眼精疲労のケア方法は・・・？眼精疲労を解消するには、　・目を休めてあげる　  ずっと同じものを見つめるのではなく遠くを見たり近くを見たりする、まばたきを意識する 　・目の周りを温める　  ホットアイマスクなどで目を温めてあげる、シャワーを軽くあてるのが効果的です！！さらに眼精疲労は生活習慣の乱れも原因となっていることもありますので生活習慣を見直すのも1つの手段です！ 当店では眼精疲労でお悩みの方へ「肩くびReフレッシュコース+アイヘッド」の組み合わせをオススメしています。この組み合わせは眼精疲労の方はもちろん肩くびのお疲れの方にもオススメしていますので気になる方はぜひご利用下さい！  ご予約はこちらから(メジロをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!食事を摂らないといけないけど、食事を作る時間がないし食欲も無い…そんな時は、スープにすると、体に良いものが食べやすくなります。 スープは野菜がたくさん摂取できる野菜をたくさん摂れると良いのですが、水分の多い野菜は、生のままだと結構な量になりませんか？しかしスープにして煮込めば、かさが減り、たっぷりの野菜を他の食材と一緒に簡単に食べることができます。野菜が苦手な方も、スープにすれば食べやすくなります。そして、食材の栄養素や成分には、水溶性のものが多くあります。ゆでたり煮たりすることでそれらは溶け出してしまいますが、煮汁ごといただくスープなら、それらを逃すことなく、ムダなく吸収できます。 スープは栄養バランスが優れている上、作りやすいスープは複数の食材を組み合わせることが出来るため、栄養バランスがよく、薬効の相乗効果も大きくなります。その上、作る際は鍋ひとつでできるので、洗い物も少ないのも最高です。また、他の料理と比べると調理も格段に簡単で、特別なテクニックを必要としないので、初心者でも失敗しにくいという点も魅力です。具が盛りだくさんのスープなら、パンを添えるだけでも十分な食事になりますし、スープにうどんや、パスタを入れて煮込むのも良いですね！ スープは疲労回復に効く疲労がたまって体が疲れる、胃の調子が悪い、やる気が出ない、風邪をひいた、といったような症状をスープで調整することもおすすめ。じっくり煮込むことで、うまみや栄養の溶け出たスープはもちろん、食材もすべて消化のよい状態になっています。つまりスープにすることでさまざまな栄養が、胃や腸に負担をかけることなく、スムーズに体内に吸収されやすくなります。胃腸の弱い方や、食欲のないときにも取り入れやすいので、毎日続けやすいというメリットもあります。・ビタミンB1が不足すると、疲労がたまりやすくなります。疲労回復には、ビタミンB1の多い食材の代表格である豚肉を使ったスープが効果的です。食欲が無くても、スープなら飲みやすい上、疲労がたまった体にも優しく浸透します。・にんにくやニラ、ねぎ、玉ねぎに含まれる硫化アリルはビタミンB1の吸収を促進するので、一緒に摂るとさらに効果的です。風邪のひきはじめに飲むと、風邪を早く癒す効果もあります。風邪をひいたときは、特に体力を消耗します。消耗した体力を回復するためには、スープの具材はこれらの食材の他、肉や牛乳や卵などの良質なたんぱく質全般と緑黄色野菜を組み合わせると効果的です。 スープは病気の予防にも効く日頃から疲労がたまらないようにスタミナアップをする、あるいは病気を予防するにもスープは役立ちます。スタミナ・体力をつけるためには、たんぱく質をたっぷり摂取することが大事です。タンパク質のアミノ酸バランスの良い、魚や肉、卵、牛乳を使ったり、スタミナ増強作用のあるアミノ酸の一種であるアスパラギン酸を含むアスパラガスや大豆などの豆類を使うと最適です。またサトイモや山芋には、たんぱく質の吸収を助ける働きがあるので、これらもスタミナアップに効果的です。熱いスープは新陳代謝を高めるので、風邪の予防対策にもなります。具材にはビタミンCとAたっぷりの緑黄色野菜を使うと、風邪に対する抵抗力と予防効果が高くなると言われています。   スープは温かい物、冷たい物などバリエーションが豊富ですので、一年を通して身体に合わせて調整して食べて頂くといいでしょう！また、スープは冷凍で1か月持つと言われていますので、たくさん作ってストックしておくのも良いですね。（冷凍するのであれば具は細かくしておくと回答する時に時短できます。）電子レンジで温めればすぐに食べれるが魅力的です。おかずが足りない時、料理ができない時にとっても便利です。  ご予約はこちらから(メジロをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!最近私は休みの日にサウナによく行くことがあります。今日は３月７日でサウナの日らしいですね！ちなみにサウナは身体にとってどんな効果があるか知っていますか？今回はサウナの効果についてお話ししていこうと思います。 〇サウナの効果サウナには様々な効果がありますが、今回は血流を促進する・疲労回復・ストレス解消の３つをお話ししていこうと思います！・血流を促進するサウナには温熱によって血流を促進するという効果があります。これはサウナの温熱刺激が自律神経の調整力を高めてくれるためです。また、血管が拡張することで血流促進に繋がっていきます。血流が促進されることで栄養や酸素が細かい部分まで行き届くようになるので肌のターンオーバーも促進されます！ ・疲労回復血流を促進することで・・・　・体内にある疲労物質を排出する　・血液中の酸素が全身にめぐるようになるので筋肉が緩みコリを解消できる可能性がある　・脳がリラックス状態になるなどといって効果があるので疲労回復にも繋がっていきます。 ・ストレス解消サウナの熱が皮膚を刺激してくれるので中枢神経（脳と脊髄からなる全身から集めた情報を処理して指令を出す神経）が興奮状態になります。そうなることで自律神経のバランスが整い、心と身体がリセットできます。また、脳内ホルモンの一つのβ-エンドルフィンが分泌されるので不安の軽減にも繋がります。 お話しした以外にもサウナには多くの効果があるようなので皆様もぜひ試してみて下さい！ですが、サウナの入りすぎは注意です！入浴時間の目安は10分～15分ですが体調などに合わせて無理をしないようにして下さい！そして、サウナに入った後はシャワーで汗を流して水風呂に入ってください。これでクールダウンできます！ ご予約はこちらから(メジロをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! みなさんは、1日どのくらい歩かれていますか？20～64歳の目標値は、約1日8,000歩が理想とされています。1日座っていると、つい歩くのを忘れてしまいますね。 歩く歩数が減るということは、運動の量も減り筋肉にも影響を及ぼします。本日は、歩く筋肉を鍛える為、「下半身の筋トレ」をご紹介します。 <鍛えよう！！下半身の筋肉>◇スクワット大腿四頭筋や大殿筋を鍛える筋トレです。膝を伸ばす「膝伸展」や太ももを上げる「股関節屈曲」、太ももを後方に振る「股関節伸展」の動きがスムーズになりやすくなります。<やり方>肩幅よりも広く足を開き、つま先を外側に向けて立ちます。手は頭の後ろで組むか、胸の前に伸ばしておきます。筋トレ中は胸を張り、背筋を伸ばした状態を維持します。スタート姿勢から、息を吸いながらゆっくりとしゃがみます。太ももが床と平行になるくらいまでしゃがむのがポイントです。しゃがんだ位置から、息を吐きながら立ち上がります。4〜6の動作を繰り返します。※キツイと感じる回数×2～3セットがオススメ！！◇フロントランジスクワットと同じ大腿四頭筋や大殿筋を鍛える筋トレです。膝を伸ばす「膝伸展」、太ももを上げる「股関節屈曲」、太ももを後方に振る「股関節伸展」の動きがスムーズになりやすくなります。<やり方>両足を閉じ、つま先を正面に向けて立ちます。両手は腰に当てるか頭の後ろで組んでおきます。背筋を伸ばして上体を真っ直ぐにします。息を吸いながら右足を大きく一歩前に踏み出します。着地したら膝を曲げ、無理のない深さまで重心を落とします。※このとき、後方の左膝も曲がった状態になります。息を吐きながら足裏で蹴り上げ、元の位置に戻します。4～6の動作を反対側でも同様に行います。左右交互にキツイと感じる回数×2～3セットがオススメ！！◇カーフレイジ下腿三頭筋を鍛える筋トレです。足首を伸ばす「足底屈」の動きがスムーズになりやすくなります。<やり方>壁に両手をつき、つま先を真っすぐ前に向けて立ちます。息を吐きながら踵を上げてつま先立ちになります。※踵を上げるときは、垂直に上げるよう意識します。一番高い位置まで踵を上げたら、そのまま2～3秒キープします。キープし終わったら、息を吸いながら踵をゆっくり下ろします。踵が床に触れたら直ぐにまた上げる、を繰り返します。2〜5の動作を繰り返し行います。キツイと感じる回数×2～3セットがオススメ！！◇バックキックハムストリングスや内転筋、大殿筋を鍛える筋トレです。太ももを後方に振る「股関節伸展」や、膝を曲げる「膝屈曲」の動きがスムーズになりやすくなります。<やり方>四つん這いの状態になります。息を吐きながら片方の足を後ろに振り上げます。振り上げた足の膝は自然に曲げ、太ももの付け根から上げるようにします。また、足をお尻よりも高く上げるようにします。足を振り上げたら息を吸いながら元の位置に戻します。足を伸ばすときは素早く、戻すときはゆっくり、がポイントです。2〜6を繰り返します。反対側も同様に行います。少しきつく感じる回数×2～3セットがオススメ！！ 3月。春の陽気、自然と外に出たくなるこの季節に筋トレで、身体を目覚めさせませんか？ご予約はこちらから（メジロをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!私たちの身体の中で日常生活でよく使うもの、それは「腕・手」ですね！その腕や手の周りが疲れていると感じたことはありますか？私はPCゲームをよくやるので必ず感じてしまいます（笑）家事をしている時、仕事をしている時、お出掛けをしている時etc…様々な場面で腕の疲れ・手の疲れは感じると思います。そういった際はハンドケアをしましょう！今回はその「ハンドケア」についてお話ししていこうと思います！ 〇ハンドケアとは・・・？ハンドケアというのは肘から指先までをクリームやアロマオイルを使用して流していくケア方法です！慢性的にお疲れが溜まってしまっている方やデスクワークなどで指先をよく使われる方にオススメのコースとなっています。ハンドケアと聞くと、爪に関してのケアや角質を除去することなどといった様々な意味がありますがここでは、　「指先や腕周りを柔らかくしていく」という意味になります！！ 〇どういう効果があるの？ハンドケアにはいろんな効果があります！・血行が良くなる腕周りの血流を良くしていくことで肩こりや冷え性などの対策にもつながる可能性が高いです。 ・脳が活性化する実は、私たちの手は頭に関係する反射区が多く通っているため「第二の脳」と言われています。ですので手で受けた際の刺激が脳に届きやすくなるのでほぐしていくことで脳への伝達が速くなっていきます。 ・ストレスの解消ハンドケアもストレスの解消に繫がっていきます。これはほぐしの効果だけでなくアロマオイルが関係しています！当店ではライム・ローズマリー・ラベンダーといった３種類のアロマオイルを使用しています。お客様のお好きな香りを使用することでアロマテラピー効果も期待できます。　「ほぐす＋好きな香り」でリラックスできるということです！！ このようにハンドケアは日々の生活のお疲れを癒すに加えてストレス解消にも繋がりやすいのでオススメします！肘・腕・手の周りにお疲れが溜まりやすい方・慢性的に肩こりが気になる方はぜひ、「ハンドケア」をご利用ください！ ご予約はこちらから(メジロをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!皆さまは最近ちゃんと眠れていますか？睡眠不足の生活はお身体にとってよくないことです。ここでは睡眠不足で起こる影響についてお話ししていこうと思います！ 〇睡眠不足で起こる影響睡眠不足になると身体にとってどんな影響を及ぼすでしょう？・身体の影響お身体にとっては疲労が溜まりやすくなってしまいます。そしてその疲労がなかなか取れづらくなってしまう可能性が高いです。さらに血行が悪くなってしまい代謝も悪くなってしまいます。そうなるとホルモンバランスが崩れてしまい血糖値や血圧に悪影響を及ぼしてしまいます。加えて免疫力も低下してしまうため感染症になるリスクが高くなってしまいます・・・ ・心の影響お身体だけでなく心にも影響を及ぼしてしまいます。一番多いのは、ストレスの増加です。睡眠不足になると何も考える気力が起きなくなり、イライラしやすくなります。そうなることでストレス値がどんどん上がってしまいます。また、ストレスだけでなく不安も増加してしまいます。 このように心身ともに様々な影響を及ぼしてしまいますので睡眠時間はしっかり確保しましょう！ちなみに1日の睡眠時間は７～８時間がベストです！！毎日快適に過ごすためにまずはしっかり睡眠を取ることから始めてみて下さい！！ご予約はこちらから(メジロをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!３月になり、だんだん暖かくなって来ましたね！やっとあの寒い時期が終わると思うと嬉しく感じます！ですが気候や気温が変わるとお疲れが溜まりやすくなってしまいます・・・なぜ、気温の変化などで疲労が溜まってしまうのでしょう？今回はそちらについてお話ししていこうと思います！ 〇気温の変化とお身体の関係気候や気温が変わる時期に、「なんとなくだるいな～」」、「いつもより疲れるな～」」と感じませんか？原因が分からないのに疲れが溜まっている。そんな方が多いそうです・・・そのことを「寒暖差疲労」といいます。気温の変化で想像以上にお身体に負担が掛かってしまいます。私たちの身体には「自律神経」という神経が流れており、この神経は体調などをコントロールしてくれる働きを持ちます。気温や気候の変化があることでその自律神経が乱れてしまい疲労が溜まってしまいます。 〇疲労が溜まると・・・？では、疲労が溜まってしまうとどうなってしまうでしょう？一番感じやすいのが、身体の重さです。例えば、お仕事終わりにお仕事前よりも重く感じることがあると思います。それは疲労が溜まってしまっている可能性が高いです。また、日々のストレスをため込んでしまうと同様に疲労がたまってしまうのでお身体にとって悪影響を及ぼしてしまいます。そして疲労を溜め過ぎてしまうとなかなか取れなかったり、身体の痛みにも繋がってしまいます・・・ですので疲労が溜まっているな、ストレスを感じているなと思ったらまずはゆっくり休むことが大切です！そして、心のケアだけでなくお身体のケアもとても大切ですのでお身体をほぐしていきましょう！ 当店では日々の疲れ・ストレスでお悩みの方に様々なコースをご用意しております。お客様のお身体に合わせてコースをお選びいただければと思います。もちろん、どのコースがいいのかわからないかたはスタッフにご相談ください！皆様のご来店お待ちしております！ ご予約はこちらから(メジロをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!3月に入り暖かな日差しを感じるようになりましたが、週末明けにはまた冬が戻ってくるようですね。場所によっては「雪」予報なところもありそうです。春の訪れを感じさせる、旬な食材で思い浮かぶのが「鯛」です。<春に食べたい旬の食材～鯛～>◇鯛体といえば背中側が赤く腹が白い鯛を思い描く方が多いのではないでしょうか。赤い鯛の代表品種は真鯛やチダイ、キダイ（れんこ鯛）の3種類になります。サイズは違えども、どれも似ていて、「腹が白く背中側が赤い」のが特徴です。そのなかでも鯛といえば、一番大きな「真鯛」を指すのが一般的。紅白の色合いから、「めでたい」との語呂合わせの縁起物とされる魚です。現在、市場に流通する真鯛の大半が養殖の物で、一年中出回っています。一方の天然真鯛も、一年を通して漁獲される魚です。産卵期は地域によって違いますが、2月～6月ごろぶなります。産卵後の夏場は味が落ちますが、秋には脂がのっておいしくなる魚でもあります。そのため旬は晩秋から翌春にかけてとなり、とくに桜が咲く季節の春の鯛は、「桜鯛」と呼ばれ珍重されています。 春が旬の鯛には栄養素が豊富に含まれています。◇タンパク質鯛には高品質のたんぱく質が豊富に含まれており、筋肉や皮膚の形成・修復、臓器、毛髪などを構成する人体にとって重要な栄養素のひとつです。また、ホルモンや免疫物質をつくったり、体中へ栄養を運ぶ働きもあります。◇脂肪脂質は効率のよいエネルギー源であり、細胞膜を構成する成分となったり、ビタミンの吸収を助ける働きがあります。鯛に含まれる脂質には不飽和脂肪酸が多く、そのなかでも青魚に多く含まれることで有名なDHA（ドコサヘキサエン酸）やEPA（エイコサペンタエン酸）が鯛にも含まれています。DHAやEPAには、中性脂肪やコレステロールを下げたり、血栓ができるのを防いで血液の流れを改善する作用があると言われています。◇ナイアノシンナイアシンは、ニコチン酸とニコチン酸アミドの総称で、体内で酸化還元酵素の補酵素の構成成分として働き、たんぱく質・脂質・炭水化物をエネルギーに変えるのに不可欠な栄養素です。生体中に最も多量に存在するビタミンであり、欠乏すると皮膚炎や下痢、精神神経障害などを引き起こすと言われています。◇ビタミンAビタミンAは、目や粘膜を健康に保ったり、抵抗力を高める働きや、薄暗いところで視力を保つ働きがあります。ビタミンAが不足すると、薄暗いところでの視力が落ちて夜盲症になったり、目や皮膚などが乾燥して角質化が起こる可能性があると言われています。しかし、過剰摂取は身体に負担が掛かるため、適度な摂取量がオススメです。◇ミネラルイオウやセレンなどのミネラルが含まれており、抗酸化作用や免疫システムの強化に寄与します。◇カリウムカリウムには細胞の浸透圧を調整する機能があり、過剰に摂取したナトリウムを排出してくれる働きがあります。他にも、カリウムはカルシウムを骨に蓄積する効果を高めてくれるため、骨粗しょう症の予防効果も期待できます。 <おすすめ鯛料理>鯛はクセがなくどんな食材とも相性がよいとされ、調理法も幅広いのが特徴です。鯛めしやクリームベースのパスタの具としてもオススメです！！ 特別な日やそうでない日でも、存在感のある鯛。気持ちも晴れやかにしてくれる旬の食材を摂って、元気な身体作りを目指しましょう！！ご予約はこちらから(メジロをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――