Re.Ra.Ku 日本橋店のブログ一覧

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!3月に入り暖かな日差しを感じるようになりましたが、週末明けにはまた冬が戻ってくるようですね。場所によっては「雪」予報なところもありそうです。春の訪れを感じさせる、旬な食材で思い浮かぶのが「鯛」です。<春に食べたい旬の食材～鯛～>◇鯛体といえば背中側が赤く腹が白い鯛を思い描く方が多いのではないでしょうか。赤い鯛の代表品種は真鯛やチダイ、キダイ（れんこ鯛）の3種類になります。サイズは違えども、どれも似ていて、「腹が白く背中側が赤い」のが特徴です。そのなかでも鯛といえば、一番大きな「真鯛」を指すのが一般的。紅白の色合いから、「めでたい」との語呂合わせの縁起物とされる魚です。現在、市場に流通する真鯛の大半が養殖の物で、一年中出回っています。一方の天然真鯛も、一年を通して漁獲される魚です。産卵期は地域によって違いますが、2月～6月ごろぶなります。産卵後の夏場は味が落ちますが、秋には脂がのっておいしくなる魚でもあります。そのため旬は晩秋から翌春にかけてとなり、とくに桜が咲く季節の春の鯛は、「桜鯛」と呼ばれ珍重されています。 春が旬の鯛には栄養素が豊富に含まれています。◇タンパク質鯛には高品質のたんぱく質が豊富に含まれており、筋肉や皮膚の形成・修復、臓器、毛髪などを構成する人体にとって重要な栄養素のひとつです。また、ホルモンや免疫物質をつくったり、体中へ栄養を運ぶ働きもあります。◇脂肪脂質は効率のよいエネルギー源であり、細胞膜を構成する成分となったり、ビタミンの吸収を助ける働きがあります。鯛に含まれる脂質には不飽和脂肪酸が多く、そのなかでも青魚に多く含まれることで有名なDHA（ドコサヘキサエン酸）やEPA（エイコサペンタエン酸）が鯛にも含まれています。DHAやEPAには、中性脂肪やコレステロールを下げたり、血栓ができるのを防いで血液の流れを改善する作用があると言われています。◇ナイアノシンナイアシンは、ニコチン酸とニコチン酸アミドの総称で、体内で酸化還元酵素の補酵素の構成成分として働き、たんぱく質・脂質・炭水化物をエネルギーに変えるのに不可欠な栄養素です。生体中に最も多量に存在するビタミンであり、欠乏すると皮膚炎や下痢、精神神経障害などを引き起こすと言われています。◇ビタミンAビタミンAは、目や粘膜を健康に保ったり、抵抗力を高める働きや、薄暗いところで視力を保つ働きがあります。ビタミンAが不足すると、薄暗いところでの視力が落ちて夜盲症になったり、目や皮膚などが乾燥して角質化が起こる可能性があると言われています。しかし、過剰摂取は身体に負担が掛かるため、適度な摂取量がオススメです。◇ミネラルイオウやセレンなどのミネラルが含まれており、抗酸化作用や免疫システムの強化に寄与します。◇カリウムカリウムには細胞の浸透圧を調整する機能があり、過剰に摂取したナトリウムを排出してくれる働きがあります。他にも、カリウムはカルシウムを骨に蓄積する効果を高めてくれるため、骨粗しょう症の予防効果も期待できます。 <おすすめ鯛料理>鯛はクセがなくどんな食材とも相性がよいとされ、調理法も幅広いのが特徴です。鯛めしやクリームベースのパスタの具としてもオススメです！！ 特別な日やそうでない日でも、存在感のある鯛。気持ちも晴れやかにしてくれる旬の食材を摂って、元気な身体作りを目指しましょう！！ご予約はこちらから(メジロをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!皆さまは「おなかケア」という言葉をご存知でしょうか？日々の疲れというと肩くび・脚こしの身体の疲れ、ストレスが溜まっていく心の疲れがよく聞くと思います。ですが疲れというのは内臓にも存在します。ですので今回は、「内臓疲労」についてと「おなかケア」についてお話ししていこうと思います！！ 〇内臓の疲れってなに・・・？そもそも内臓が疲れるってどういうことかわからない方も多いと思います。内臓疲労は私たちの身体の中にある、胃腸や肝臓などといった様々な臓器がなにかしらの影響によって負荷が掛かってしまい、機能が低下してしまう状態のことを言います。主な原因は・・・　・日々の食生活の乱れ　・薬の副作用などが挙げられます。内臓疲労が起こってしまうと、肩くび・脚こしに疲れが溜まっていってしまいます・・・。また全身にだるさが起こる可能性もあるそうです。 〇おなかケアとは？もしそのような状態になってしまったらおなかケアを受けることをオススメします！おなかケアには内臓疲労の回復効果があるとされていて、腸の外側からケアをすることでおなかの調子を整えていきます。また、ストレスが溜まると胃腸に影響が行きやすいので胃腸の緊張状態をほぐしていくことで、各臓器の働きが活性化されます。臓器が活性化されていくと内臓疲労の回復に繋がりやすくなるのです！そして内臓以外にもおなかケアを行うことで腰周りの筋肉もほぐれやすくなります！ 当店でもオプションコースとして「おなかケア」があります！！腰周りにお疲れが溜まりやすい方、内臓疲労を回復したい方etc…お客様の身体に合わせてぜひご利用下さい！！※オプションコースのみでの施術は出来ませんのでご了承ください。 ご予約はこちらから(メジロをクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!この頃とても寒くなり、仕事や学校の帰り、「さむさむさむー」と思いながら帰っていませんか？そんな中おすすめなのが「小走り」です！ 小走りはスピードを上げずに、ポンポンポンとリズムよく走ることです。頑張らずにできることがポイントです！そして寒さ解消にぴったりです！ 小走り（スロージョギング）は脂肪燃焼効果があります。また、酸素を体内に取り込む機能が向上し、心肺機能が高まり、全身の持久力がついてきて疲れにくい身体を作ることができます。適度な運動は脳の活性化にも期待でき、ストレス発散やリフレッシュにも繋がります。 身体にもメンタルにも良い効果が期待でき、シニアにも無理なく続けられるスロージョギング！ぜひお試しください！  ご予約はこちらから(梅の花をクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!最近暖かくなってきて着る服とかどうしよう？と考えることが多くなってきましたね。そんな中、お客様の中で肩くびのお疲れが溜まっている方が数多くいらっしゃいます。皆さまは、肩くびのお疲れが溜まってしまった時にどういう対処をしますか？ちなみに私は、肩回しや首を回したりしています！ですがそれでもなかなか疲れが取れない・・・また、ストレッチをしても変わらない・・・などでお悩みの方もいらっしゃると思いますので今回は肩くびのお疲れの際の対処法などについてお話ししていきたいと思います！ 〇肩くびの疲れはなぜ起こる？そもそも何が原因で肩くびの疲れが出てしまうのかといいますと・・・・普段の姿勢がよくない・運動不足・日々のストレス・筋肉の疲れなどが考えられます。これらの原因で肩や首周りの筋肉が疲れて硬くなってしまい身体が重くなり疲れたなという感じになります。 〇肩くびの疲れが溜まった際の対処法は？肩くび周りのお疲れが溜まった際はまずほぐすことが大切ですなぜかというと硬くなってしまった状態でストレッチなどを行っても効果はほとんどないと言われています。実際にお疲れが溜まった状態で動かしてしまうとなかなか上手く動かせなかったり、場合によっては痛みが出てきてしまう可能性もあります・・・ですのでほぐした状態で動かすことをオススメしています！！ 当店では肩くび周りをほぐすのに加えてストレッチを行う「肩くびReフレッシュコース」や脚こしも同じようにストレッチを加える「脚こしReフレッシュコース」がございます！お身体のお疲れに合わせてぜひご利用ください！ ご予約はこちらから(梅の花をクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!皆さまは、身体のどこら辺にお疲れを感じやすいですか？ちなみに、私は足です。歩いているからというのはもちろんですが、立ちっぱなし・座りっぱなしがあると足元に疲れを感じてきやすいです・・・そういった方には「フットケア」というコースをおすすめしています！！ですが、フットケアにはどういう効果があるの？ということで今回は「フットケアの効果」をお話ししていこうと思います！ ～フットケアってなに？～フットケアはクリームまたはオイルを使用し、足裏・ふくらはぎ・膝周りをほぐしていきます。むくみが気になる・・・、足の疲れを感じる・・・などといってお悩みの方にオススメのケアになっています。 ～フットケアの期待できる効果は？～〇血液の流れを促進する　元気に生活するために血液の流れはとても大切です！　血液の流れが悪くなってしまうと身体が思うように動かなかったり、ストレスが溜まりやすくなってしまいます。　フットケアでは血液の流れの中で特に大切な足回りをほぐしていくことで血液の循環を良くしていきます！ 〇身体も心もリラックス出来てストレス解消につながる　先程、ストレスが溜まりやすくなってしまうことをお伝えしました。これは何故かというと腰のお疲れについてお話ししたことと少し重なるのですが　身体の疲労は心のストレスにも繋がります。お疲れが溜まっていくほど気分も落ち込み、元気がなくなっていきやすいです。 　フットケアがストレス解消に繫がる理由は、神経にあります。　私たちの身体には「交感神経」と「副交感神経」の二つの神経が通っています。　　「交感神経」は身体を活発にさせる神経で「副交感神経」は身体をリラックスさせる神経です。　ボディケアやフットケアを行うことで副交感神経が働きやすくなります。ですので身体はもちろん、心もリフレッシュさせる効果が期待できると言われています。 このようにフットケアにはまだまだいろんな効果があると言われています。また、ボディケアも同様にいろんな効果が期待できると言われています。足回りのお疲れが気になる方は「オイルフットケア」を当店はおすすめしていますのでぜひご利用下さい！！また、「ボディケア」と「フットケア」は組み合わせることが可能ですのでお客様ご自身のお疲れに合わせてお選びください！ 　ご予約はこちらから(梅の花をクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!最近、「腰周りが疲れてる感じがするんだよね～」というお声を頂くことが多いです。ですが、理由をお聞きしたりすると「なんでだろう？」や「○○だからかな？」と明確な理由がない方がいらっしゃいます。では、なぜ腰の疲れが出てしまうのかをお話していこうと思います！ 腰の疲れが溜まる理由は・・・ズバリ！筋肉の疲労です！！長時間立ちっぱなし・座りっぱなしが続いてしまうと、お身体を支えている腰周りの筋肉に疲れが溜まってしまいます。疲れが溜まっていくと、正しい姿勢を保つことが難しくなってしまいさらに疲れが溜まっていきます。この悪いサイクルが起こってしまい腰が重く感じてしまったり、「なんか動きたくないな～」という感情が出てきてしまいます。 お身体の疲れがあることによってストレスが溜まり、やる気が落ちてしまったりと気分的にも下がってしまいます。ですのでお身体の疲れをしっかり取ることで気分も上がり仕事や日常生活での行動もしやすくなっていきます！ 当店では、お身体のお疲れをほぐしていく「疲労撃退コース」や骨盤周りのストレッチが加わった「ダイエットコース」がございます。腰のお疲れがある方、日常生活をスッキリした状態で過ごしていきたい方はぜひお越しください！！ ご予約はこちらから(梅の花をクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!今回は開脚180度についてです。私は180度開脚に憧れて挑戦してた時期がありました。練習して軟らかくなっていくうちに、徐々に股関節が痛く感じるようになりました。そして調べてみると、「180度開脚」実は、かなり危険のようです。理由は本来の股関節は90度ぐらいまでしか開かない構造になっていて、180度に足を開くという行為は、じん帯を伸ばしてしまっている可能性があるようです。小さな子どもが、楽に180度開脚できるのは、じん帯がまだ未発達の状態で、90度まで開かないようにする構造ができていないから。体が発達した大人が「体が硬くなった」と思い込み、無理に伸ばすことはNGのようです。体操選手やバレリーナなどのアスリートは別として、一般人が180度開脚できる必要はまったくありません。 今後は180度を目標にするのではなく、股関節が正常の範囲で動き、しっかり筋肉が伸びているのか意識してストレッチしていこうと思いました。  当店は上半身のストレッチが入った「肩くびReフレッシュコース」　下半身のストレッチが入った　「脚こしReフレッシュコース」というコースがあります。自分でするのが難しい方や伸ばされたい方、ぜひお越しください！  ご予約はこちらから(梅の花をクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!今回はカフェインについてです。カフェインの効果・眠気を解消する・集中力を高める・運動能力を向上させる・疲労感を軽減する・エネルギーを消費し、代謝を上げるコーヒーについては、肝がんを抑えるなど、死亡リスクが減少する効果があるという科学的データも知られています。 しかし、過剰に摂取してしまうと健康被害をもたらします。カフェインを過剰に摂取し、中枢神経系が過剰に刺激されると、めまい、心拍数の増加、興奮、不安、震え、不眠が起こります。消化器管の刺激により下痢や吐き気、嘔吐することもあります。 100mlあたりのカフェイン量エスプレッソ：212㎎玉露：160mgコーヒー ：60mgモンスターエナジー ：40mgレッドブル ：30mg紅茶(マサラチャイ) ：30mgウーロン茶：20mg煎茶：20mgほうじ茶：20mg玄米茶：10mgハーブティー：　0mg 妊娠を除く大人では1日当たり400㎎までであれば健康リスクに影響しないと言われています。適度に摂取すると健康に良い影響もあるので過剰摂取に気を付けていきましょう！  ご予約はこちらから(梅の花をクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!今回はフィトケミカルについてです。ファイトケミカルの最も期待されている健康への効果は、抗酸化力です。主な食材は野菜や果物、豆類、芋類、海藻、お茶やハーブなど、植物性食品に含まれています。強い紫外線や雨風にさらされても強く生きてる植物には酸化を防ぐ抗酸化力や抗菌力を自らもっていたり、害虫や動物などから逃げられない植物は匂いを出して遠ざけたりする性質があります。身を守るために植物が自ら作り出した色素や香り辛み苦みなどに含まれる機能成分が「ファイトケミカル」なのです。 他にも赤ワイン、ブルーベリー、なす、赤しそ、お茶、紅茶、パセリ、コーヒー豆、リンゴ、玉ねぎ、アスパラガス、ウコン、ブロッコリー、にんにく、ねぎ、にら、キノコ類、ニンジン、レバー、ゴボウ、キウイ、 人は「ファイトケミカル」を作り出すことはできませんが、それらを含んだ野菜や果物を食べることによって「ファイトケミカル」を体内へ取り入れることができます。 疲れた身体へ積極的に「ファイトケミカル」を取り入れて内臓から疲労回復をしてみませんか。   ご予約はこちらから(梅の花をクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!今回はEAAとプロテインの活用方法についてです。 プロテイン効果手早くたんぱく質補給ができる。摂取タイミング：持続的な栄養補給に向いている起床後、就寝前、トレーニング後特徴プロテインは胃腸で分解されて初めてアミノ酸になります。体内で筋合成する際は、アミノ酸の状態になっている必要があるため、プロテインは最初からアミノ酸の状態であるEAAやBCAAと比べ吸収スピードが遅いです。運動前にプロテインを摂取する際は運動の1時間前までにしましょう。 EAA効果トレーニング中の身体のコンディションを保つトレーニング後の速やかなリカバリーが期待できる 摂取タイミング：運動時のエネルギー補給に向いているトレーニング前後、有酸素運動前後特徴バリン・ロイシン・イソロイシン・リシン・トレオニン・トリプトファン・メチオニン・フェニルアラニン・ヒスチジンの必須アミノ酸でできている。BCAAの成分バリン・ロイシン・イソロイシンはEAAに含まれているため、EAAを飲む場合にはBCAAは必要ありません。  トレーニングしても身体が最近かわらないなと思う人はたんぱく質不足かもしれません。プロテインとEAAを併用することでトレーニングの効率が向上します！  ご予約はこちらから(梅の花をクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!今回は、ぎっくり腰について書いていきたいと思います。 ぎっくり腰ってなに？ぎっくり腰は、突然腰が痛くなり動けなくなってしまう症状の事です。最もよく聞くのは、「重い物を持ち上げた時」に発症するケースですが、「少しお辞儀をしただけ」「ただ立ち上がろうとしただけ」「うがいをしようとしただけ」など、 ぎっくり腰が起こる状況は多岐に渡ります。そんな恐ろしいぎっくり腰、正式には急性腰痛と言います。読んで字の如く急激に発症した腰痛を指し、欧米ではその激しい痛みから「魔女の一撃」とも呼ばれます。多くは一週間～二週間程度で自然に回復していきますが、時間経過によって改善が見られない、または下半身に痛みやしびれと言った症状が出現した場合などは椎間板ヘルニアなどの病気が隠れていることがありますので要注意です。ぎっくり腰になった時に身体の中では何が起こっているのかは、実ははっきりとしたことは未だ分かっていません。椎間板ヘルニアや圧迫骨折などの病気による痛みをただのぎっくり腰と思って放置したり、整体院などで施術を受けて悪化してしまうこともありますので、まずは整形外科の医師に診てもらうことをお勧めします。ぎっくり腰の時にストレッチなどを行っても良いのか？ぎっくり腰になった時の体操やストレッチの可否については、症状やお体の状態によってケースバイケースです。実は、発症して間もない腰痛に対しては、「ストレッチや体操を行った場合」と「行わなかった場合」にはあまり差がないと言われています。逆に、ストレッチを行ったからといって悪くなるというものでもないので、ストレッチをした時に、気持ちがいい、楽になるという場合は、ストレッチをしていただくのは構わないと思います。しかし、ストレッチをした時に、痛みを感じたり、ストレッチ後に痛みが余計に強くなる場合には、控えていただくなど判断してください。ぎっくり腰は痛みが強いのでついつい横になって休んでしまうことが多いですが、できるだけ安静にしない方が早く治ると言われています。お体の状態は様々ですので、安静が絶対に悪いというわけではありませんが、痛いながらも、できるだけやれる事をやるということが、改善の近道になりそうです。いつもの家事を少しずつやってみたり、職場の理解が得られるなら、重いものを持ったりすることは避けて軽い仕事から復帰してみたり。こういったことを心がけることで、結果的に早く良くなるということが言えると思います。湿布やコルセット、痛み止めの服用をしながらでも、できる限り日常を過ごしてください。もちろん痛くて全く動けないという状況で無理に動く必要はありませんし、もしかしたら椎間板ヘルニアなどの病気が潜んでいる可能性もあります。心配な症状がある場合は早めに整形外科を受診することをお勧めしています。ご予約はこちらから(梅の花をクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!明日からまた寒さがぶり返し、日本海側や北の方ではさらに寒さと雪が吹くそうですふが、皆様、体調面はいかがでしょうか。<寒さによる体への変化>寒くなると、身体には同のような影響が出るのですか？体温や筋温が低下する血行が悪くなる筋肉が硬くなったり動きが悪くなる代謝が低下する免疫力が低下する神経系に影響を受ける　が、挙げられます。日本人の平熱は36.55℃～37.23℃とされています。この数字をみて「意外と高い」と感じる方も多いかと思いますが、実は、昔に比べて日本人の平均体温は年々約１℃下がり、最近では老若男女を問わず、低体温化が問題になっているんだそうです。 体温が低いままだと体に様々な影響が生じます。肌荒れ、むくみ、便秘や下痢、肩や腰といった筋肉の疲れを感じやすくなります。他にも女性の場合、生理痛や生理不順にも影響が出たりすることがあるんだそうです。体が冷えることで代謝が下がり、汗腺や排泄器官の働きが鈍くなってしまいます。そうすると、体内の水分や老廃物の排出が滞り、血中の糖分や脂肪分が消費・燃焼されにくくなってしまうこともあります。他にも、免疫力も低下して、かぜなどのウイルスから身を守りづらくなってしまいます。 <体を温める方法>◇運動体温は約４割が筋肉でつくられているとされています。そのため、筋肉量が少ないと身体が冷えやすくなると言われています。特に女性は男性に比べて筋肉量が少ない傾向があるため、より冷えを感じやすいとも言われています。ウォーキングや水泳などで筋肉量を増やして行ったり、もも上げ運動やスクワットを週２～３回程度にとり入れるとよりよいとされています。また、運動は筋肉を増やすだけでなく、血行の促進にも役立ちますので、運動習慣をつけていきましょう。◆入浴体温を簡単に上げられ方法として、入浴が効果的かと思います。入浴すると、発汗と余分な水分の排出を促がしてくれるほか、心身ともにリフレッシュできます。また、湯船につかることで、血管が拡張して血の巡りがよくなり、代謝もアップしやすくなります。湯船の温度は、約39～40℃を30分～40分くらいゆっくり浸かるとよいとされています。好きなバスボムを使うと、よりリラックスしやすくなりますので試してみて下さい。 身体をほごすのも血流促進と体温上昇を促すことができます。まだ寒い時期が続くようなので、皆様、体温を上げて身体の健康を維持しましょう!!ご予約はこちらから(梅の花をクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!朝起きると、（身体がだるい）といった経験はありませんか？もしかしたら睡眠がしっかりとれていないのかもしれません。<睡眠の質を下げる原因は？>睡眠の質を下げてしまう要因は様々ありますが、いくつかご紹介いたします。①生活習慣睡眠の質は、生活習慣によって左右されると言われています。寝る直前に交感神経を刺激する行動を取ると、脳が「朝だっ‼起きなきゃ」と錯覚し、覚醒を促がしてしまいます。また、決まった時間に起きたり寝たりせず、夜中まで起きていたりすると体内時計が狂い、睡眠の質が低下してしまうこともあります。体内時計は、ホルモンの分泌や自律神経の働きなど、全身の機能を調整を担っています。夜に眠くなり、朝になると目覚めるのは、体内時計の働きによるものです。体内時計が乱れると、自律神経のバランスが崩れ、頭痛やだるさ、胃腸機能の低下、動悸、不安感などの不調をもたらします。②睡眠環境睡眠の質には、睡眠を取る環境も重要になってきます。室内が暑すぎたり寒すぎたり、騒音が聞こえたり、明るすぎたりする環境では、良質な睡眠を得ることが難しくなります。また、枕の高さやマットレスの硬さなどが自分に合っていない場合も、睡眠の質を下げる要因になる可能性があります。③ストレスストレスを感じると、交感神経が活発になり、睡眠が妨害されることがあります。ストレスによって寝つきが悪くなったり、途中で目が覚めたりするなどの悪影響が現れる場合があります。逆に日中眠くなってしまったりたくさん寝てしまうのもストレスが原因とされています。したがって、睡眠の質を高めるためには、リラックスして眠ることが非常に重要になります。<睡眠の質を上げる方法>①日光浴起床後30分から60分以内に太陽の光を浴びるとズレた体内時計がリセットされ、15～16時間後に眠気が起こるようになるんだそうです。②夜遅くに食事を摂らない寝る直前に食事を摂ると、胃腸が活発に動いて眠りを妨げてしまいます。もし、食べる時間が遅くなる場合は、消化のよい食事がおすすめです。脂質が少なく、よく煮た温かい料理を選ぶとよいそうです。③適度な運動普段から運動をする習慣をすると、昼間の覚醒度合いを高めたり、夜の寝つきを促がしやすくなります。ウォーキングやジョギングなどの中強度の有酸素運動を、20～30分程度、週3～5日程度行うとよいとされています。タイミングは就寝の3時間前、夕方頃が理想的です。寝る直前に行うと逆効果になるため、注意しましょう。④寝る2～3時間前に入浴をする人は体温が下がるタイミングで眠くなるため、入浴によって一度体温を上げ、その後体温が下がると寝つきやすくなります。38～40℃程度のぬるめと感じる温度で、ゆったりと湯船につかることでリラックス効果も得られます。体温が下がるまでの時間を考えると、寝る2時間前に済ませるのが理想とされています。⑤スマートフォンやPCの操作は控えるスマートフォンやPC、テレビなどの画面から光を浴びると、目がさえて覚醒度が上がり、寝つきが悪くなってしまいます。少なくとも寝る前の30分間は画面を見るのは控えましょう。 いかがですか？小さなことから少しずつ、整った生活を習慣づけて身体を元気にしましょう！！睡眠の質を高め、きもちのよい1日をスタートしませんか。ご予約はこちらから(梅の花をクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!今回は笑顔についてです。 笑顔には様々な効果があります！ 免疫力UP笑顔や笑いは免疫細胞を活性化させ、免疫力がUPする効果があります。エイジングケアになる笑顔は顔のリフトアップ効果を期待できます。笑顔は表情筋を動かして作られます。表情筋の動きがスムーズになるとより素敵な笑顔を作ることができ若々しい表情を作ることができます。ポジティブな気持ちになる笑顔になることで脳にポジティブな感情が生まれると言われています。コミュニケーションがスムーズになる笑顔は人生をよりよくする、最大のコミュニケーション術でもあります。また、笑顔は伝染します。誰かの笑顔で周りの笑顔になり、伝染していき良い気分になります。  寒くなり寒さのストレスなど出てくると思います。笑顔を作り、この冬をみんなで乗り切っていきましょう！！     ご予約はこちらから(梅の花をクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!電車の中やマッサージ店での施術中、または家のソファで横になっている家族等、いびきをかいて眠る人を見たことはありませんか？いびきをかいて寝ていると、「疲れているんだなぁ」「よく眠っているなぁ」「熟睡できていいなぁ」と思ってしまいますが、これは危険な思い込みです。特に慢性的にいびきをかく場合には、大きな病気が隠れている可能性があるため、注意する必要があります。自分自身で気づけない方もいると思います。ご家族、パートナー、友人などに確認してみてはいかがでしょうか？いびきはなぜ起こる？「いびき」は、睡眠中に狭くなった喉で呼吸することで起こります。寝ている間は、筋肉の緊張が弱まり、舌を支えている筋肉が緩み、舌が重力に負けてしまうため、舌のつけ根が奥へ下がったり、気道が狭くなります。するといびきを起こしやすくなります。健康であれば、極端に狭くなることはないので、寝息程度の音しかしません。ですが、「疲労、飲酒、睡眠薬の服用、加齢、女性ホルモンの低下」などの異常がある場合には、喉の狭まりがひどくなってしまいます。喉が狭くなれば、呼吸がしづらくなり、息苦しさから無意識に息を思いきり吸いこもうとします。これが大きな「いびき」となって現れてくるのです。いびきが一時的であれば異常なものではありません。しかし、慢性的にいびきをかく場合には注意が必要です。生活習慣病といびきの関連性いびきをかく人の共通点としてよく挙げられるのは「肥満体型」です。太ると、舌や喉の内側にも脂肪がつくため、喉が狭くなりますし、寝る時に横向きになりにくく、あお向けで寝ることが多いため、舌が下がりやすく、いびきをかきやすくなります。この「肥満体型」は「生活習慣病」と密接に関係しています。つまり「いびき」をかきやすい「肥満体系」の人は「生活習慣病」になりやすいということになります。例えば、大いびきをかくと睡眠中に酸素がうまく取り込めず、不足した酸素を補うために心拍数が増え、血圧上昇の原因となります。さらに血液中の酸素濃度が低下すれば、二酸化炭素濃度が高くなり、血管の収縮が起こります。こうした血圧の上昇や血管の収縮の繰り返しによって、高血圧や狭心症、心筋梗塞、狭心症、糖尿病などの合併症が引き起こされるといわれています。大きな事故に繋がりかねない「睡眠時無呼吸症候群」慢性的ないびきには、「睡眠時呼吸障害」という病名がつけられています。その中でも症状が重いものの中に「睡眠時無呼吸症候群」があります。この「睡眠時無呼吸症候群」は、睡眠中に何回も呼吸が止まってしまうというものです。特に男性に多く見られますが、女性もホルモンの低下と共に引き起こす可能性があります。大いびきをかきながら寝ていると、ふとそのいびきが止まります。それは喉がふさがって、呼吸が止まっているからです。こうした症状をくり返すと、睡眠を取っても脳や体の疲れがとれず、起きていても意識がぼんやりとしてミスをするケースが増えていきます。運転中に居眠りをしてしまえば、大きな事故にも繋がりかねません。ですので、睡眠時に大きないびきをかいたり、きちんと寝ているのに日中に我慢できないほどの眠気に襲われたりする場合は、「睡眠時無呼吸症候群」を疑って病院でご相談することをお勧めします。睡眠時無呼吸症候群にみられる主な自覚症状睡眠中の大いびき起床時の頭痛きちんと睡眠時間を取っているのに、起床時の熟睡感がない。日中の強烈な眠気仕事中に集中力が低下し、ミスが増えた。いびきを放置すれば突然死のリスクも軽いいびきであれば、自分で治すことができます。最も簡単な方法は、あお向けではなく、横向きに寝ることです。横向き寝は、あお向け寝ほど喉が狭くならないため、これだけでもいびきが軽くなる人は少なくありません。寝ている間にあお向け寝に戻ってしまう場合は、抱き枕を使ったり、背中にまるめた毛布を置いたりするという方法もあります。また、いびきの原因となる口呼吸を防ぐため、マウスピースを使うことも効果的です。マウスピースは市販品を買うことも可能ですが、嘔吐反射の強い方は、自分の口に合うオリジナルのものを歯科等で相談して作ってもらう方がよさそうですね。一度受診し、使用方法や効果、価格などを確認してみるのもいいかと思います。しかし、「睡眠時無呼吸症候群」のように重症化している場合は、放置すれば突然死のリスクも出てきますので、早めに病院へ受診することをお勧めします。呼吸器科や耳鼻咽喉科、最近では「いびき外来」という専門の診療科も出てきているそうなので、ご自身の通いやすい病院やクリニックを探してみましょう。 ご予約はこちらから(梅の花をクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!寒気が日本列島を覆うように居座り続けています。天気予報では来週ごろには寒気が緩むそうです。空気の乾燥が続くと、肌だけでなく呼吸器や粘膜にも影響が出やすくなり、風邪などの体調不良を引き起こすことがあります。<簡単にできる乾燥対策>①湿度適切な室内の湿度は、50～60％とされています。加湿器を使ったり洗濯物などを室内に干すことで、簡単に湿度を上げることができます。洗濯物を部屋干しすると、加湿器を利用しているのと同様の状況になります。洗濯物が乾く際に水分が蒸発することで、部屋の湿度が上昇していきます。注意するとしたら、洗濯物が多い時は湿度が上がりすぎる可能性がある為、その場合は窓を開けて湿度を調整すると良いようです。他にも寝室に濡れタオルなどを干すことで、喉を乾燥から保護することができます。濡らしたタオルをハンガーにかけて吊るしておくだけでも加湿できるので、ぜひ試してみてください!!②保湿＆潤い乾燥から肌などを守るためには、保湿と潤いが大切になります。顔は基礎化粧品を使った基本のケアを行い、化粧水をつけた後に油分の多い乳液やクリームなどで保湿成分を肌に閉じ込め、アクアオイル配合のアイテムなどでうるおいが長く持続するようなイテムを取り入れるなど、肌が長時間うるおった状態を保つにはどうすれば良いかを考えてスキンケアを行うことがカギになってきます。③水分補給成人の身体は体重の約60〜65%が水分でできているといわれています。体内に貯蓄されている水分が減ると、肌などが乾燥し肌荒れや喉の渇きなどが起こることがあります。成人が1日に排出する水分量は、肌や呼吸から失われる約0.9L、排泄で約1.6L、あわせて約2.5Lとされています。起床時、食事中、入浴前、就寝前に加えて最低でも1日に2.5Lの水分を摂取するのが良いとされています。一気に飲む問いに負担が掛かる為、ゆっくり小まめに飲むのがオススメです!!<乾燥にオススメな飲み物>白湯・水白湯やお水は乾燥肌を防ぐ方法の一つです。白湯を飲むと体温が上がり、新陳代謝が促されることで肌のターンオーバーが促進されるといわれています。ただし、冷たいお水をそのまま飲むと身体を冷やしてしまう可能性がありますので、冬場や冷え性の方の水分補給には、常温のお水や白湯を飲むことをオススメです。ハーブティー乾燥肌の対策にはハーブティーもおすすめです。乾燥肌の対策に向いているとされているのは、カモミールやローズヒップ、ハイビスカスやローズマリーのお茶です。ハーブティーの蒸気を直接顔にあてて乾燥肌対策をするフェイシャルケアも人気があります。生姜湯生姜湯も乾燥肌対策にオススメな飲み物です。生姜湯とは、お湯にすりおろした生姜を加えた飲み物です。はちみつや砂糖を少し加えるとほんのり甘くなってて飲みやすくなります。温かい生姜湯を飲むことで体温が上昇し、肌のターンオーバー促進につながるといわれています。また、生姜は血行を促進しやすくするほか、代謝を向上させたり疲労を回復させたりと様々な効果も期待できるといわれています。 まだ寒さと感想が続きますが、皆様、風邪や咳などに気を付けながら2月を乗り切りましょう!!ご予約はこちらから(梅の花をクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! みなさんは毎日の食事に何を召し上がっていますか？ご飯にみそ汁、肉料理や魚料理、生野菜や温野菜といった、栄養が偏らないように考えて食べるのはなかなか大変です。そんな中おにぎりは、主食とおかず（少ないけど）が一緒に簡単に食べる食べ物です。 本日は栄養バランス満点のおすすめな「おにぎり」をご紹介します。<おにぎりとは>そもそもおにぎりとは、白米に塩をふりかけて手で握り、海苔で巻いた日本発祥の伝統料理であり、“にぎりめし”・”おむすび”などといった呼ばれ方もされている。一般的に三角形に作られることが多く、三角形の由来には諸説ありますが、神様へのお供え物だったというのが有力なようです。昔は高い所（＝山）に神が宿ると信じられていた為、“山の形に見立てて握って食べていた”と言われている。また海苔を巻く理由は、手を汚さないようにし、塩気や香りを加えて美味しさを引き出すためとされています。しかし、現在のおにぎりは地域や家庭、企業で独自の進化を続け、俵型・円柱型、海苔なしのおにぎりも多く見られるようになりました。おにぎりに使われる具材もバリエーションが豊かになり、からあげや焼き肉などもあります。<栄養素から見るオススメおにぎり>おにぎりには、炭水化物、たんぱく質、ビタミン、ミネラルなどの栄養素が含まれています。具材によって栄養バランスが異なり、運動前のエネルギー補給や満腹感を得るのに適しています。一般的な塩と海苔のおにぎりの場合、1個（約100ｇあたり）のカロリーは約160kcalとされています。中の具材によってはカロリーが高くなるものもあります。<梅>古くから食べられている“古の具材”といっても過言ではない梅おにぎり。梅干しから出る独特の酸味の強さが特徴で、胃がもたれずにサッパリと食べられるのが良いですね。梅干しには、クエン酸に加えて塩分も含まれているので、汗をかきやすい季節にはおすすめです。又、クエン酸には、疲労回復・殺菌作用などもある為、食欲がない時などにオススメです。<鮭>焼き鮭や鮭フレークなどを具にしたポピュラーなおにぎりです。ご飯に丁度よい塩加減のある鮭がマッチして人気の高いおにぎりかと思います。他にも良質のタンパク質である鮭ですが、抗酸化作用があるアスタキサンチンを豊富に含んでいるので、現代人が抱えがちなストレスから生じる活性酸素を除去するのに最適な食材とも言われています。<ツナマヨ>ツナ（主にマグロの油漬け）をマヨネーズで和えた"ツナマヨ"を具材にしたおにぎりです。子どもから高齢の方まで食べやすいおにぎりかと思います。マヨネーズの酸味とツナのうまみが合わさってこちらも人に気の高いおにぎりではありますが、その分、カロリーも高め。食べすぎ注意ですね。<鶏五目>もち米とニンジンやごぼう、鶏肉といった食材を一緒に炊き込んだ鶏五目おにぎり。いつもの白米と違った食感と味付けに特別感を感じさせてくれますね。具材も豊富で満腹感を得られるだけでなく、旬な食べ物が入っていたりすると栄養価も高く、季節の野菜が入っている五目ご飯を選ぶのがオススメです。又、鶏肉は消化にいいタンパク質が取れるので、運動をする人にとっても心強い食材になります。<昆布>昆布を甘辛醤油で煮込み佃煮にした具材です。隠れた人気を持ち、こりこりとした歯ごたえと噛むほどに味わい深いのが特徴です。昆布はミネラル・カルシウム・鉄分がたっぷりなので、食べれば腸内改善と促進を促してくれます。<赤飯>白米ではなくもち米と小豆やささげ豆を一緒に炊き込んだ「おこわ」です。もち米を使用しているため、腹もちがいい食材です。赤飯に使われている小豆やささげ豆には、筋肉の形成やアミノ酸の元となるたんぱく質や鉄分、疲労回復の効果のあるビタミンB群、むくみの対策や改善に良いとされるカリウム、便秘予防の食物繊維などが含まれています。<明太子>主にスケトウダラの魚卵を塩漬けにした"たらこ"を具材にしたおにぎりです。お店によっては、焼き・生・熟成などの調理方法を明記して販売されることが多いようです。旨みと塩味のバランスが絶妙な風味を生み出し、魚卵ならではのプチプチとした食感も楽しめるのが特徴ですね。ピリリと辛い明太子が好きな方も多いのではないでしょうか。明太子には、目の健康によいビタミンAやビタミンB群、コラーゲンの生成をサポートするビタミンC、抗酸化作用を持つビタミンEなど、多くの種類のビタミンが含まれています。しかし気をつけなくてはいけないのが、たらこには必須アミノ酸のＢＣＡＡが多い利点もありますが、コレステロールも脂質も高い具材でもあります。こちらも食べ過ぎにはやや注意が必要です。<納豆巻き>良質の植物性タンパク質が摂取できるうえ、発酵食品なので酵素も豊富。植物系乳酸菌も含まれているので腸内環境も整えられ、免疫力アップにつながります。納豆にはヒトの健康維持のために必要なタンパク質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラルといった5大栄養素がすべて含まれ、第6の栄養素といわれる食物繊維も豊富に含まれています。又、納豆巻きに使われている納豆がなぜ“ひきわり”なのかは、砕いた大豆に納豆菌をふりかけて発酵させているため、一般的な粒納豆と比べて菌が付着する表面積が大きいからなんだそうです。 毎日の食事を栄養面などから選ぶと、身体も心も元気になっていきます。みなさんもおいしい食事を楽しんでください!!ご予約はこちらから(梅の花をクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!「末端冷え性」とは、体温を測っても低くはないけれど、手先や足先だけがとても冷たく感じる症状のことです。 冷え性の一種で、特に若い女性に多く見られます。 本人は手足の冷えを感じていても、体自体は温かく、他人が触っても、さほど冷たくないことも……。しかし、ひどい人になると足が冷たくて眠りにつけなかったり、夜中に手足の冷えを感じて何度も起きてしまったり、睡眠のリズムが乱れて体調を崩してしまう人も少なくありません。特に冬場は足先の冷えでなかなか寝付けないという方をよく聞きます。なぜ末端冷え性になるのか？末端冷え性には、様々な原因があると考えられています。中でも多いのが自律神経の乱れで、いわゆるストレスが原因の冷え性です。自律神経とは、人間の体が正常な状態を保てるように体温などを調節し、命令をする神経のこと。ストレスによって交感神経が過剰に優位な状態になると、血管が収縮して血行が悪くなり、血液が体の末端まで届きにくくなります。その結果、手や足先が冷えやすくなるというわけです。緊張すると手が冷たくなるのもこのためです。また、筋肉量が減ると筋肉が血液を全身に送り出す機能（筋ポンプ作用）が低下するため、血液循環が悪くなります血液循環が悪くなることで、冷えの要因になります。冷え性の対策は？冷え性対策の基本は体を冷やさないこと。「首」「手首」「足首」の3つの‟首“の血管が集中している部位を温めて、逃さないことが大事です。例えば、首はネックウォーマーやタートルネックのセーターに、マフラー、ストールなどを活用し、手首は手袋やアームウォーマーをつけて、袖が短いトップスは避けたり、足首にはレッグウォーマーなどがおすすめです。ホッカイロの活用もオススメします。お風呂上りにすぐ靴下を履くことで足先から熱を逃がさないようにできます。選ぶ靴下は、締め付けがないものにして下さい。締め付け感のある靴下だと血流が悪くなり冷えの原因となります。また、お布団に、身体の冷えやすい箇所に湯たんぽを入れて温めておくなど、冷やさない対策をしておくと睡眠の質も上がります。末端冷え性の改善策は？末端冷え症を改善するには、温かい飲食物や適度な運動、保温性の高い衣服の着用など、日常生活の習慣を見直すことが効果的です。【改善方法】温かい飲食物を摂る入浴をするストレッチをする軽い運動をする保温性の高い衣服を着用する室温を適度に保つ甘いものや冷たいものは控える ご予約はこちらから(梅の花をクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!皆さまは、枕をどうしていますか？自分に合う枕を探すのって大変ですよね。素材・硬さ・大きさ・高さ色々ありますし…枕や寝方によって身体に与える影響も様々あります。 理想的な枕の高さとは成人の頭部の重さは体重の1/10ほどあるといわれています。この重たい頭部を、立っている間は頸椎という首の骨が支えていますが、寝ている間は枕がその役割を担います。頭部の重さで枕は沈みますが、そうしたときに頚椎を支えるだけの高さをもつ枕が必要になります。このように、寝ている間にも体に負担がかからないよう姿勢を正しく保てるのが、理想的な枕の高さなのです。頚椎（けいつい）をしっかり支える枕の高さ体格や骨格によって異なりますが、仰向けに寝たときのマットレスと後頭部から首にかけてのすき間は1〜6cmほどになると言われています。枕はそのすき間を埋めて、立ち姿勢に近い自然な体勢を保つ役割をします。そのためには、すき間を埋めてしっかり密着している状態にする高さが必要です。枕の高さが合わないことで発生する体の不調枕が高すぎると頭痛の原因になることがあります。それは、首の後ろのうなじ部分にある頸部（けいぶ）が圧迫され血流が悪くなるからです。肩や首の筋肉への負担から肩がこったり、腰とお尻の辺りに荷重がかかりすぎて寝返りがうちにくくなり、腰痛になることもあります。枕が低すぎる場合は、頭部の荷重を支えることができず、肩に負担がかかり、肩こりや寝違えを起こすことがあります。 お家の枕を一度再確認してみてはいかがでしょうか。寝方によっても合う枕、合わない枕があると思います。枕専門店で聞いてみるのもおすすめです。ご予約はこちらから(梅の花をクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!今回はGI値についてです。GI値とは食品に含まれる糖質の吸収度合いを示す値です。低GI食品はエネルギーになるまで時間がかかります。逆に高GI食品は素早くエネルギーになってくれます。朝1番は低GI食品を食べると血糖値の急上昇を阻止し肥満や糖尿病の予防になるといわれています。しかし、朝から活動がある場合にはすぐにエネルギーになる高GI食品を食べることで脳が活動的になり、集中力も高まります。そして、1食の中に高GI食品と低GI食品を組み合わせて食べることで、エネルギーを長く保ことができます。 高GI食品を食べるときのポイント・汁物から食べる。汁物から食べることでこれから食事が始まるよ！と教えることができます。・よく咀嚼する。よく噛むことで消化液や消化酵素の分泌を促進させる効果があります。他にも胃腸の負担が減ったり、腸内環境が良くなったり、肥満予防など様々な効果があります。高GI食品は良い効果もあります！食べるときのポイントを意識して取り入れてみましょう！   ご予約はこちらから(梅の花をクリック！！）＜予約専用TEL＞　042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku　日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――