Re.Ra.Ku 日本橋店のブログ一覧

こんにちは！　Re.Ra.Ku 日本橋店　のイシイです(*’▽’) 寒い時期は足がパンパンに浮腫んでしまう……なんてお悩みはありませんか？ そんな足のむくみを少しでも改善できる方法をご紹介したいと思います! そもそもなんで冬の時期はむくみやすいの？ 冬は気温が下がるため、体温を下げないようにたくさんのエネルギーが消費されます。 すると体は自然と高エネルギーの食事を摂取しようとするので、塩分や糖分が濃い味付けを好むようになります。 塩分・糖分を過剰摂取することで血液内の濃度を下げようと水分をたくさん含もうとしますが、血液の中で水分がにじみだし、細胞に水分が蓄えられます。 これが冬特有のむくみのメカニズムです。 さらに夏と比べて冬は寒さによって血管が収縮し血流が悪くなるため、余分な水分を体外に排出しにくくなるのです。 むくみを放置しておくと脂肪よりも厄介なセルライトになってしまうそうです。(>_<) そんな時は、足を少し上げて寝る！！ 足元に、クッションや畳んだバスタオルなどを置いて10cm程高くして寝てみましょう。 翌朝には、むくみがだいぶ楽になっていると思います。 とても簡単なので是非試してみて下さい！！＼(^o^)／ フットケアなどで今まで溜まっていたお疲れを流してから、足を高くして寝るとさらに◎です！ ご来店心よりお待ちしております。 ご予約はこちらから(ネコをクリック!!) ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！　Re.Ra.Ku 日本橋店　のイシイです(*’▽’) 本日、2月14日はハッピーバレンタイン！！ 皆さまは大好きなあの人へチョコは渡しましたか？？ 私はいつもお世話になっている、Re.Ra.Ku日本橋店のスタッフの皆さんへお渡ししました。 素敵なバレンタインデーをお過ごしくださいませ！m(_ _”m) 本日のRe.Ra.Ku日本橋店　ご予約状況のご案内です。 19:50～(60分)2名様、ご案内可能でございます！ スタッフ一同、皆様のご来店お待ちしております♪ ご予約はこちらから(ネコをクリック!!) ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!!　Re.Ra.Ku　日本橋店　カワイです。 皆さま、やって参りました　花粉の季節です・・・( ﾉД`) 飛んでますね・・・ 私は１３歳の春から発症しまして、長い付き合いでございますが、 まだまだ辛いです。 特に最近はのどや耳の中も痒くなるんです💦 耳用のマスク、無いですかね　(;^ω^) 花粉症はアレルギー反応のため、 体の免疫力を高めることで抵抗力を上げ、 アレルギー反応を抑えることが期待できます。 免疫機能をつかさどる免疫細胞の約60%は腸に集中しているため、 腸の環境を整えることが大切なんです。 乳酸菌や食物繊維を摂って、腸内環境を整えておくことが大事です。 また、当店のオプションメニュー〝おなかケア〟（バウエル＝腸　ケア） は、タオル越しに手でお腹周りを揉みほぐしていきます。 腸を動かすのと同時にお腹の筋肉も緩めていくので 腰がお辛い方にもオススメです。 これから辛い季節が参りますが、腸内環境を整えて 花粉の季節を乗り切りましょう！！ ご予約お待ちしております☆彡 ご予約はこちらから(ネコをクリック!!) ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!! Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです(=ﾟωﾟ)ﾉ☆彡 陽があるうちは、身体が暖かく感じますが、 夜になって陽がかげると、一気に寒さが身体に堪えます。 気温や湿度、気圧といった気候によって体調は大きく変化します。 その気候に合わせようと身体も変化していきます。 特に2月～4月、9月～11月は朝晩の寒暖差が特に激しく、 気候の変化を感じ易い時期でもあり、 肉体・精神ともに憂鬱になり、 気持ちもソワソワしてしまうことで体調不良を起こし易いようです。 季節の変わり目に感じる体調不良の大きな原因として、 自律神経の乱れが関係しているようです。 『自律神経』とは? 自律神経を一言でいうと、内臓・血管などの働きをコントロールし、 体内の環境を整える神経になります。 又、交感神経と副交感神経の2つに分けられ、 仕事などの活動をしているときは交感神経が活発になり、 休息時は副交感神経が活発になるのです。 交感神経は緊張、副交感神経はリラックスと捉えるとわかり易く、 両方とも重要であり、バランスがとても大切なのです。 この2つのバランスが崩れると、 不眠や疲れ、肌荒れなど様々なトラブルが起こりやすくなります。 そんな乱れた自律神経を整えるのが、 『腸』です。 腸は『第2の脳』とも言われ、 心臓や肺、消化器官といった臓器は脳から指令が無ければ機能しません。 が、腸は独自の神経ネットワークがあり、 脳と腸は互いにストレスを伝達しあい、密接に関わっています。 そして、腸の動きをコントロールしているのが自律神経です。 腸内環境が良くなると神経伝達物質が多く作られるため、 自律神経のバランスを整えるには、腸を整えることが大事なのです。 【腸内環境を整える食事ポイント】 ①食物繊維を摂る。 玄米、キノコ、海藻、こんにゃくなど。 ②発酵食品を摂る。 ヨーグルト、キムチ、納豆、味噌など。 ③水分を摂る。 泌尿器系が刺激され、良好な排便が促されます。 ④体を温める。 体温を高めると免疫力が上がります。 手軽なインスタント系の食事やお菓子で食事を済ませてしまうと、 栄養不足となり、ストレスが倍増し、心とからだに必要な栄養が失われ、 体調まで崩してしまいます。 皆さんも体外だけでなく、体内にも目を向けて、 身体作りに取り組んでみて下さい(*^^*) ご予約はこちらから(ネコをクリック!!) ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!! Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(=ﾟωﾟ)ﾉ☆彡 冬時期になると、 床や窓からの冷気が入り込み体が冷えてしまします。 『なんとなく疲れやすく感じる』、『体の不調が続いたりする』、 そう感じる方もいるのではないでしょうか? こうした冬の体調不良の大きな原因のひとつとして、 「寒暖差疲労」かもしれません!! 【寒暖差疲労とは?】 寒暖差疲労とは、 私たちの体が「寒暖差によって疲労が蓄積した状態」を指します。 季節の変わり目に大きな気温の変化があったり、 朝と夜とで気温差が激しかったりすると、 体は寒暖差を感じて疲労を溜め込んでしまいます。 人間の体には、暑いと汗をかくなど、 外気温の高さに応じて体温調節を行う機能が備わっています。 この体温調節の役割を担っているのが、「自律神経」です。 この自律神経が正常に機能するためには、 一定以上のエネルギーが必要になります。 気温差が大きいほどこのエネルギー消費も激しくなり、 気温差が激しい状態が続くとエネルギーが枯渇し、 体が疲れてしまうのです。 【寒暖差疲労対策】 毎日の生活の中では、体を効率的に温めることを意識してみてましょう! ①湯船に浸かる。 シャワーだけだと、身体が芯まで温まりずらいです。 入浴することで、 体に蓄積された老廃物や疲労物質が取り除かれる「温熱作用」のほか、 血液やリンパの流れを改善する「水圧作用」、 筋肉や関節をリラックスさせる「浮力作用」の3つの効果を得られますと言われ ています。 お湯の温度は38～40℃程度と、ややぬるめに設定に。 肩までしっかりとお湯につかり、10分以上入浴することがオススメです。 ②3つの『首』を温める。 「首」のまわりの皮膚は薄く、太い動脈が皮膚に近いところにあるため、 気温の影響を受けやすく冷えを感じやすくなります。 『首』『手首』『足首』の3つの首を温めることで、 全身に暖かい血液が循環し芯から冷えにくくなっていきます。 ③日常に軽い運動を取り入れる。 通勤移動や家事など、 毎日の生活の中で何気なく行っている動作に、軽い負荷をかけてみましょう。 ★エレベーターやエスカレーターを使わず、階段を使う。 ☆電車ではなるべく座らない。 ★座るときはひざを閉じるようにする。 ☆立っている時は、つま先立ちをする。 普段よりも体を動かすことができ、冷えの改善につながります(*^^*) 皆さんも小さな積み重ねから、 冷えにくい身体作りに取り組んでみませんか??? ご予約はこちらから(ネコをクリック!!) ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!!　Re.Ra.Ku　日本橋店　カワイです。 もうすぐバレンタインデーですね🌟 バレンタインといえば「チョコレート」！ 今はいろいろなチョコレートが売ってますね。 バレンタインの特設会場に行くと、熱気が凄いです(>_<) そんなチョコレートの健康への効果はどうなんでしょうか？ チョコレートの成分として、 カカオポリフェノール よく名前は聞きますが、どんな効果があるの？ ・血圧低下 カカオポリフェノールには血管を広げる作用があります。 血管に炎症があると血管が狭くなり血液の流れが悪くなりますが、 摂取することで血管の炎症が軽くなり、血管が広くなるためです。 ・動脈硬化予防 LDLコレステロールの酸化を抑える働き、血管のしなやかさを増します。 ポリフェノール量の増加に伴い、HDLコレステロールも増加するため、 動脈硬化の予防に働きます。 ・美肌効果 しみやそばかすなどの原因は紫外線による活性酸素です。 抗酸化作用があるので、活性酸素を除去し、肌のダメージを保護します。 ・アレルギーの改善 アレルゲンに対して抗体がつくられるのを防ぎ、 肥満細胞からヒスタミンが放出されるのを防ぎ、 アレルギーの発症を防ぎます。 また好酸球の働きを抑えるなど、 アレルギー症状を防ぐためにいろいろ働きます。 カカオポリフェノールはこんな事に働くんですね！！ ちなみに、カカオポリフェノールはチョコレート以外にココアにも入ってます。 カカオポリフェノールから生活習慣病予防などの健康効果を得るには、 一日200～500mgを毎日何回かに分けて摂取するといいようです。 （カカオ７５％のチョコレートを約３～５枚） 最近段々と花粉の時期になってきました。 カカオポリフェノールを摂って今年の花粉を乗り切りましょう！！ また疲れるとアレルギー症状がひどくなるといいます。 ぜひ、花粉が酷くなる前にお疲れを軽くしませんか? ご予約お待ちしております☆彡 ご予約はこちらから(ネコをクリック!!) ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!　Re.Ra.Ku 日本橋店 のイシイです(*’▽’) 昨日、2月10日は、布団の日！ ふ(2)とん(10)【布団】の語呂にちなんで、全日本寝具寝装品協会が記念日に制定されました。 今日はそんな日々使う、ふとんについてお話したいと思います！ ふとんは軽い物にすると疲労回復の助けに？？ 重いふとんのデメリット 重い掛布団は寝返りしづらくなってしまうというデメリットがあります。 重い毛布を使うことで寝返りが打ちづらくなり、結果的に血流を悪化させてしまっているともいえます。 睡眠時には無意識的に寝返りを打つことで、体の1点に圧力がかかるのを防ぎ、血を全身に循環させているのです。 また、浅いレム睡眠と深いノンレム睡眠を繰り返す睡眠リズムに、寝返りが大きく関わっており、寝返りをすることでレム睡眠とノンレム睡眠を切り替えているそうです。 重い毛布によって寝返りが妨げられると睡眠リズムの切り替えがスムーズにいかず、中途覚醒による睡眠不足を招いてしまいます。(>_<) 疲れてるときは軽いふとんがオススメ 寝起きに疲れや身体のダルさを感じる場合は、「寝返りが上手くできていない」可能性も疑ってみてください！ しかし、必ずしも重いふとんがイケナイという訳ではありません。 身体が疲れている時は、自分が「重いな？」と感じるふとんから、少し軽いふとんに変えてみるのもいいかもしれません。 また、身体のお疲れを感じたら、Re.Ra.Kuのボディケアをお試し下さい! ご来店心よりお待ちしております！(o*。_。)oペコッ ご予約はこちらから(豆をクリック!!) ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!! Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です(=ﾟωﾟ)ﾉ☆彡 昨日は風が冷たく、身体が凍えそうに寒くなりましたね 暖房がついていてもまだ寒かったです。 でも、本日は昨日と違って、 やや陽の温かさを感じます。 2月には立春があり暦の上では春が来るとされていますが、 まだまだ寒さの厳しい日が続く月でもあります。 凍えるような寒い日は、 ゆっくりお風呂につかって冷えや疲れを癒したいものです。 ところが、この寒い冬の入浴には危険が潜んでいます。 一般的な日本の住宅では、 家族の集まる居間などは暖房器具を置いて暖かくしますが、 浴室や洗面所、トイレ、廊下などを暖めるという習慣は見られません。 そのため、お風呂に入ろうと、暖かい居間から寒い浴室へ移動し、 熱い湯船につかると、体は急激な温度変化にさらされ、 ヒートショックになり易くなります。 《ヒートショックとは?》 私たちの体には、体温を一定にキープするために、 暑いときには血管を拡張し、体内の熱を放出しようとするのに対して、 寒いときには血管を収縮し、体外に熱を逃がさないようにする仕組みが備わっています。 血管が収縮すれば、 心臓はいつも以上の力を使って全身へ血液を送り出そうとするため、 血圧は急上昇します。 血圧が急上昇した直後に熱い湯船につかれば、 血管は拡張して血圧は急降下します。 そうなれば、心臓や血管などに大きな負担がかかってしまうのです。 また、血圧の急降下は、貧血を引き起こし、 立ちくらみによるけがや溺水につながる恐れもあります。 このように急激な温度差による急激な血圧や脈拍などの変動や、 そのことで体に出てくる様々な影響のことを 『ヒートショック』というそうです。 ヒートショックを防ぐには、 家の中でヒートショックのリスクの高いところ、 浴室以外に洗面所やトイレの“温度差を減らすこと”です。 十分な暖房設備と防寒がポイントになります。 また、食後すぐの入浴は避けましょう。 食後は胃や腸など消化器に血液が集中するため、 血圧が下がりやすくなっています。 入浴は食後１時間以上たってからにしましょう。 入浴前後には水分の補給を忘れずに。 1年で一番寒い2月。 皆さんも服装や環境に合わせて、 寒い冬を乗り切りましょう!! ご予約はこちらから(ネコをクリック!!) ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!!　Re.Ra.Ku　日本橋店　カワイです。 今日は、２(に)月９(く)日の日ですね！！ お肉好きですか～？？ 私はお肉の脂身が好きなんです。 が、苦手な方も多いですよね( ﾉД`) 今日はそんな「お肉の脂の栄養素」について調べてみました。 オレイン酸・・・発がんを抑制、生活習慣病予防、 悪玉コレステロールを減らす 肌のくすみや肌荒れを防いでくれる効果 ステアリン酸・・抗酸化作用、 善玉コレステロール増やし、血管のコレステロールを取り除く 動脈硬化を予防する 肌を保湿する効果 脂は細胞膜や血液の成分、身体を動かすエネルギー源としてとても重要です。 などなど、身体にいい効果があるんですね！！ ですが、何事も過ぎたるは及ばざるがごとしです。 食べ過ぎには注意しましょう！ まだまだ寒さが厳しい季節ですが、お肉を食べてエネルギー補給して 寒い冬を元気に乗り越えていきましょう！！ お肉を食べ過ぎたら、ぜひ当店のオプションメニューのおなかケアを 受けてみませんか？ ご予約お待ちしております。 ご予約はこちらから(豆をクリック!!) ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！　Re.Ra.Ku 日本橋店　のイシイです(*’▽’) 本日、2月8日は「つばきの日」だそうです！ 「つ(2)ば(8)き」の語呂合せ(長崎県五島市が制定) 椿は西暦630年の頃、唐に遣唐使の贈り物とされていたとされる程、古くからの歴史があります。 平安時代（794年～）の初期には貴重な資源として、食用、灯用、化粧用ばかりでなく、不老長寿の医薬としても重要な資源とされていた様です。 ツバキの種から搾られたオイルで、髪の毛のケアに使われる事が有名ですよね。 ひまし油と同様に不乾性油（常温で置いていても乾かない油）なので、 水分の蒸発を防ぎ、紫外線からも守ってくれるそうです！ 髪の毛だけでなく、全身にも使えるなんて驚きです。(^O^) Re.Ra.Kuではフットケアや、ハンドケアのコースがございます（o_ _)ｏ）） クリームやオイルで肌の外側をまもり、 ボディケアで血行や循環を良くして内から健康になっていきましょう！ ご予約はこちらから(豆をクリック!!) ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!!　Re.Ra.Ku　日本橋店　カワイです。 今日は本当に寒いですね！！ やっと冬らしい寒さになりましたが、また来週は平年より暖かい日が 続くようですね。 立春も過ぎたため、何時春一番が吹いてもおかしくない様ですが そもそも春一番の定義ってなんだかご存知ですか？ （以下、気象庁の気象予報の定義より） ●　「立春」から「春分」の間 ●　広い範囲（地方予報区くらい） ●　初めて吹く暖かく（やや）強い南寄りの風 という事です。 ２０２０年は、立春（２/３）～　春分（３/２０） の間に吹く風のことなんですね！！ 今日の寒さからはとても想像つかないですが、 春はすぐそこまで来ているんですね　(^^)/ ここ数日の寒さで固まってしまいがちなお身体を 当店のボディケアでぜひほぐして春に備えませんか？？ ご予約お待ちしております！ ご予約はこちらから(豆をクリック!!) ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！ Re.Ra.Ku 日本橋店 のイシイです(*’▽’) 寒い冬の時期は朝起きると喉が痛い…なんてことはありませんか？ 乾燥などで風邪を引きやすい季節だからこそ、栄養をたくさん摂って風邪予防をしていきましょう！ ☃風邪予防のコツ☃ バランスの良い食事！ビタミンとタンパク質 風邪やインフルエンザを予防するには、防寒や手洗いうがいなど様々な手段があります。 その中でも、ウイルスなどの外敵からからだを守る抵抗力を高めておくことが有効になってきます。 そのためには栄養バランスの良い食事をすることが基本なんですが、 特に、不足しないように気をつけたいのはカラダのもとになるたんぱく質と抗酸化作用をもつビタミンなんです。 🐓おすすめの食材🐓 タンパク質…鶏肉などの肉類(ささみなど)や大豆・大豆食品(納豆、油揚げなど) たんぱく質はのどや鼻の粘膜をつくるもとにもなります。そしてたんぱく質からのアミノ酸摂取は抵抗力の強化につながります。たとえば、鶏肉などの肉類や大豆・大豆食品に多く含まれるアミノ酸は、免疫を担う細胞の機能低下を防ぎ、抵抗力アップに役立ちます。 水炊きのように鶏肉を使った鍋は、たんぱく質と野菜なども一緒に摂れて手軽です！ からだも内側からぽかぽかに温まるので、おすすめです！ 最後はおじやにして食べると食材の栄養が丸ごと摂取できますよ～！ ビタミン…ビタミンA(レバー、ニンジン、カボチャなど)、ビタミンC(果物、緑黄色野菜など)、ビタミンE(カボチャ、アーモンド、鮭など) ビタミンAとEは脂溶性のため、炒め物など油を使って調理すると吸収率が高まります。 また、血液循環が悪くなると抵抗力の低下につながりますから、ショウガや唐辛子のように血液循環を高めるハーブやスパイスも積極的にとりいれたいものです！ 健康は、食事と睡眠と身体のケアが大切です。 身体のお疲れは  Re.Ra.Ku へ！ ご来店心よりお待ちしております。 ご予約はこちらから(豆をクリック!!) ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!!　Re.Ra.Ku　日本橋店　カワイです。 先日、日帰りですがスキーに行って参りました。 長野県北部の豪雪地帯と言われる所に行ったのですが・・・ 雪が無かったです。(；ﾟДﾟ) リフト乗り場の地元のナイスミドルなおじ様が 「生まれてからこんなに雪が無いのは初めてだ！」って おっしゃってました。 今年の暖冬ぶりは凄いですね(-_-;) 今日は立春。暦の上では今日から春です！ とはいえまだ冬なので朝晩の寒さはきつい日もあります。 寒さで硬くなったお身体をぜひ当店のボディケアでほぐしてみませんか？？ ご予約お待ちしております。 ご予約はこちらから(豆をクリック!!) ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!!　Re.Ra.Ku　日本橋店　カワイです。 今日は節分ですね！ ＴＶでは色々な変わり種の『恵方巻』が映っておりましたが、 関東出身の私は節分といえば、『豆まき』のイメージです。 最近は大豆をまいて拾って食べるのは衛生上の問題でいいのか？と 「殻付き落花生」を大豆の代わりにする方もいるとか。 ナイスアイデアですね！！拾って剥けば食べられます！ しかしなぜ昔から大豆を使うのでしょうか？ 節分に豆をまく風習は、 「魔（鬼）」の目に豆をぶつけて魔滅（まめつ）するため、 という言い伝えがもとになっています。 昔の人々は「豆」には霊力があると信じていました。 豆をまく時の口上は地方によって違ったりするらしいです。 豆まきが終わったら、福豆を自分の年の数だけ（+１のところもある）食べる。 子供の頃は年の数では物足りなく感じ、 親が羨ましかったですが、今は自分の年の分だけ食べるのは大変そうです！(笑) さてそんな大豆ですが、栄養豊富なことでも有名ですね！！ 豊富な植物性タンパク質と脂質　→　「畑の肉」と呼ばれます。 他にも、食物繊維・ビタミンＢ群・カリウム・カルシウム・イソフラボン・ 大豆オリゴ糖・サポニン　などなど コレステロール低下や骨粗しょう症予防などの健康効果があります。 日本では古くからお米と共に多くの土地で作られていた為、 納豆・味噌・豆腐・きな粉　など、加工品として口にする機会も多いですが、 節分の今日はせっかくなので、炒った大豆をシンプルに食べて 大豆本来の味を味わってみたくなりました！ 身体に力が入りがちなこの季節、 ボディケアと大豆パワーで寒い冬を乗り切りましょう！！ ご予約はこちらから(豆をクリック!!) ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!!Re.Ra.Ku日本橋店のわだです＾＾ 足ツボがあるように、手にも多くのツボがあるのを 皆さんご存知でしょうか？ 手は自分の身体を小さくしたものと同じという考えがあり、 掌側を見て、中指の先から顏・首・肺、掌は内臓系の部位と呼応、 中指を挟んだ人差し指・薬指は左右の手、 親指・小指は左右の足となるそうです。 自分の不調を感じる部位を思い描きながら、 呼応する手のツボを刺激してあげたり、 また、手をまんべんなくほぐしながら、 「ここが効く！」と感じるポイントと呼応する身体の部位を 調べてみると、不調改善の手がかりになるかもしれませんね！ Re.Ra.Ku日本橋店では、ボディケアやフットケアにオプションとして ハンドケアをお付けすることが出来ます！ なんだかいつもと違うお疲れに悩まされていらっしゃる方は、 ハンドケアもつけてみてはいかがでしょうか＾＾ ご予約はこちらから(豆をクリック!!) ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!!Re.Ra.Ku日本橋店のわだです^^ 皆さんに質問です！ 「疲労」と「疲労感」はどう違うのでしょうか？ または、同義なのでしょうか？ どちらも同じことのように思えますが、 実は意味合いが全く異なるモノなんだそうです。 具体的に言いますと、 ・【疲労】は、運動によるもの等の物理的な身体の疲れ ・【疲労感】は、当事者が疲れたと感じる度合い これらを指示しているようです。 本人がどれくらい疲れているのかを客観的に図るための 明確なものさしは未だ確立されていないそうで、 同じ作業を同じ条件で複数名にやってもらっても、 その【疲労感】は個々人により異なり、また 彼らの疲れからの回復速度も異なることと思います。 【疲労感】が強いと、回復速度も落ちてしまうのではないでしょうか。。。 この1月はズンと重だるい疲労感を感じる方が多いなとお見受けします。 そんな疲労感から抜け出すためにオススメしたいのが、 1日1回のマイルールを取り入れることです＾＾ 内容は何でもいいんです。 ・朝や夜の15分、肩や腰のストレッチを行う ・夜、寝る前に目を温める 毎朝コップ1杯の水を飲むでもいいので、毎日の習慣を始めてみると、 不規則な生活が続いて体調が悪くなったとしても、そのルールを再開することで自分のペースを取り戻すことができるそうですよ^^ それでもどうにもならない時は、1度しっかりと全身をほぐして、 心と身体のリセットをかけてあげてみてはいかがでしょうか。 疲れ切る前に聞き逃しているお疲れサインがないか、 ご自身のお身体によく耳を傾けてあげてください^^ 予約はこちらから！！（ネズミさんをクリック） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!! Re.Ra.Ku　日本橋店の田嶋です(=ﾟωﾟ)ﾉ☆彡 本日は朝から雨となり、 都内も10℃を下回る気温となりました。 昨日から雪に変わるかも!?と言われ、心配していました。 これからお出かけされる方は、 しっかり着込んで寒さ対策をして下さい(*^^*) 長時間屋外にいると体温が奪われ、身体が芯から冷えてしまいます。 又、ずっと座っていると、 血行が滞り、血管が収縮して温かい血液が体全体に行き渡りにくくもなります。 そんな、冷えたお身体を、 Re.Ra.Kuでほぐしていかれませんか？ 足の冷えはフットケアで、 全身はボディケアでほぐして血流促進させましょう!! ご予約はこちらから(ネズミさんをクリック!!) ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！　Re.Ra.Ku 日本橋店 のイシイです(*’▽’) 雪が降りそうなほど寒い日がだんだんと増えてきましたね。 睡眠はぐっすりとできていますか? 寒い季節だからこそ、睡眠をしっかり取って疲れを取りたいものです。 本日は、睡眠の質を上げる寝る前ストレッチを紹介します! 深い眠りに導く！3分快眠ストレッチ ぐっすりと眠るためには深部体温を上げること、副交感神経を優位にする必要があります。 夜に3種類のストレッチを各1分ずつ行うだけなので、忙しい方にもオススメです！ 首もみストレッチ （1）シャワーを固定し、少し熱めのお湯をうなじに当てます。湯船に首を沈めてもOKです！ （2）親指以外の指を組んで首に手を当てます。 （3）シャワーは当てたままで、うなじの横のくぼみに親指を当てて、手をゆっくり上下に動かしてほぐします。強すぎると逆効果なので、あくまで優しく行う。 最初に深部体温を上げておくと、寝るときに下がりやすいです。 多くの血管が集中しているうなじを温めることで、効率よく血行を改善し、深部体温を上げることができます。 マッサージによってさらに血行を良くするとともに、首の筋肉の緊張をほぐし、リラックス効果も得られますよ！ 腕回しストレッチ（2種類） （1）眠る準備を整え、部屋の明かりを消します。 （2）腕を曲げ、脇を開いてひじを上にあげます。そのまま後ろに向かって、ひじを大きくゆっくり回してください。(左右の肩甲骨を寄せるようなイメージです。)一つ目のストレッチは終わりです。 （3）手を前に出して手を組み、前方に腕を伸ばします。 （4）そのまま腕を頭の上まで持ち上げ、ぐっと伸ばします。2～3秒間キープしてから手を下ろしてください。 この動作を5～6回繰り返します(^^)/ このストレッチは寝室で行って下さい！ 肩甲骨の周辺には褐色脂肪細胞が多く、ここを刺激することで深部体温が効率よく上がります。 肩の筋肉の緊張をほぐすことでリラックス効果もありますよ～！ 足首曲げ伸ばし深呼吸 （1）布団に入って3秒ほどかけて鼻からゆっくり息を吸います。息を吸いながら、左右の足首を手前に曲げていきます。 （2）今度は、3～5秒ほどかけて口からゆっくり息を吐きます。吐きながら、ふくらはぎと足首から力を抜いていきます。 この足首曲げ伸ばし深呼吸を5~6回繰り返して行って下さい(^^)/ 仕上げのこのストレッチも寝室で行います。 手足の末端から熱が放散されることで深部体温が下がっていきます。足の血行を良くすることで熱が放散されやすくなり、スムーズに深部体温が下がるのです！ さらに、ゆっくり息を吐くことで副交感神経が優位になり、リラックスすることもできます。 以上のストレッチをそれぞれ1分ずつ行ってみて下さい!(^^)! 質の良い睡眠は、より身体の疲れをとることにつながります。 ぜひおためしください！ その他にもお客様一人一人の、現在のお身体の状態に合わせたストレッチをお店でもご紹介しています！ お疲れを感じたらRe.Ra.Kuへ！ こころより、ご来店お待ちしております。(*’ω’*) ご予約はこちらから(ネズミさんをクリック!!) ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは!!　Re.Ra.Ku　日本橋店　カワイです。 今日１月２３日は「アーモンドの日」だそうです。 一般的に日本人女性のアーモンドの摂取量目安は 『１日　２３粒』　とされていることから、 １月２３日がアモーンドの日となったそうです。 アーモンドに含まれる栄養素と効果は、 ・ビタミンE、B2　　　　美肌効果、アンチエイジング ・カリウム　　　　　　　むくみ対策 ・不飽和脂肪酸　　　　　ダイエット効果 ・食物繊維　　　　　　　便秘対策 ・鉄分、亜鉛　　　　　　貧血対策 など、女性には嬉しい効果がたくさんありますね！！ アーモンドの細胞はとても硬くて厚いので、 栄養の消化・吸収に時間がかかるため、 細かく砕いたりペースト状にして食べるのがオススメです。 量は、「１日　２３粒」です！ 私も山登りの際には持っていく行動食のひとつです。 ボディケアと合わせて頂いて、身体の中から外から 健康なお身体を作っていきませんか？ ご予約はこちらから(ネズミさんをクリック!!) ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――

こんにちは！Re.Ra.Ku日本橋店のわだです＾＾ 最近、天気の良い日に鼻がムズムズし、くしゃみが出ることが 1日１～２回あります。 風邪の引き始めかな？なんて思っていたのですが、 もしかしたら、スギ花粉かもしれないんです(；_；) 耳鼻科へ行くと、やはり飛散開始を体感されいる方が ちらほらと来院している様子が伺えました>< 皆さんは、どうですか？？ くしゃみ、鼻水、そして咳と症状が重なってくると 首や肩周りの筋肉が張り、症状がひどい方になると 筋肉痛になってしまう方も少なくありません！！ これからのシーズン、筋肉痛や強い肩こりに悩まされないためにも こまめに身体をほぐして、毎日爽快なお身体で過ごしませんか？ 予約はこちらから！！（ネズミさんをクリック） ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】 【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】 【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】 【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】 【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】 【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】 【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】 【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】 【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】 ――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　042-679-6384 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――